- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Ouwe vent log from "H.E.L. 2010" (Hummer's echte leven vanaf 2010)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.782
- Weergaven 55.211
- Volgers 18
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Eerste training na een week "niks" doen...
Military press:
20x20
12x30
8x50
5x70
3x80
1x90
3x80
3x70
5x60
15x30
20x30 neck press + 20x30 MP
Viel me flink tegen eigenlijk, en mijn schouders deden behoorlijk pijn na afloop.
Ik heb bewust niet helemaal uitgedrukt, maar net voor strekken van de armen de halter terug laten zakken.
Het zakken doe ik eigenlijk wat diep, want ik raak bijna mijn borst.
Ik vind het heel zwaar om de halter al hoger tegen te houden eigenlijk.
Ik heb vanaf de 70, naar de 80, 90, 80, 70, 60 heel weing rust genomen tussen de sets, alleen even de schijven regelen, en verder.
Nog wat dips geprobeerd...
Wat Side laterals gedaan.
Wat aan een Chin bar gehangen...
Zo net na mijn werkweek is het meestal niet veel, maar nu voelde het allemaal wel héél zwaar...
Ach, morgen beter!
Military press:
20x20
12x30
8x50
5x70
3x80
1x90
3x80
3x70
5x60
15x30
20x30 neck press + 20x30 MP
Viel me flink tegen eigenlijk, en mijn schouders deden behoorlijk pijn na afloop.
Ik heb bewust niet helemaal uitgedrukt, maar net voor strekken van de armen de halter terug laten zakken.
Het zakken doe ik eigenlijk wat diep, want ik raak bijna mijn borst.
Ik vind het heel zwaar om de halter al hoger tegen te houden eigenlijk.
Ik heb vanaf de 70, naar de 80, 90, 80, 70, 60 heel weing rust genomen tussen de sets, alleen even de schijven regelen, en verder.
Nog wat dips geprobeerd...
Wat Side laterals gedaan.
Wat aan een Chin bar gehangen...
Zo net na mijn werkweek is het meestal niet veel, maar nu voelde het allemaal wel héél zwaar...
Ach, morgen beter!
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Military press:
20x20
12x30
8x50
5x70
3x80
1x90
3x80
3x70
5x60
15x30
20x30 neck press + 20x30 MP
Viel me flink tegen eigenlijk, en mijn schouders deden behoorlijk pijn na afloop.
Ik heb bewust niet helemaal uitgedrukt, maar net voor strekken van de armen de halter terug laten zakken.
Het zakken doe ik eigenlijk wat diep, want ik raak bijna mijn borst.
Ik vind het heel zwaar om de halter al hoger tegen te houden eigenlijk.
Ik heb vanaf de 70, naar de 80, 90, 80, 70, 60 heel weing rust genomen tussen de sets, alleen even de schijven regelen, en verder.
Nog wat dips geprobeerd...
Wat Side laterals gedaan.
Wat aan een Chin bar gehangen...
Zo net na mijn werkweek is het meestal niet veel, maar nu voelde het allemaal wel héél zwaar...
Ach, morgen beter!
Mooie MP ouwe. Hoe ver heb je de handen dan uit elkaar omdat je je borst bijna raakt. Ik heb ze ongeveer 50 cm uit elkaar en heb dan de stang bijna op kinhoogte.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Thanks.
Iets meer dan schouderbreedte.
I know, maar het is net of ik dan de oefening niet afmaak.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat valt op het moment wel mee gelukkig.prima, zolang het zonder pijntjes lukt is het al heel wat
Al is de ontsteking in mijn 'pinkmuis' weer aan het opspelen sinds zondag...
Schouders deden gewoon echt pijn na de training, maar volgens Ibo D is dat omdat die spieren geen drol gewend zijn.
Er was sprake van enige 'schommelende' beweging want er stonden twee deuren tegen elkaar open.Sterke MP. En heb je alleen gehangen aan die chinbar of was er ook sprake van beweging?
Maar ik kan niet één nette herhaling maken... Nou, voor je schouderspieren is het niet nodig om de bovenarmen lager dan 45 graden te laten zakken, en ook niet hoger dan 45 graden te gaan.Mooie MP idd. Alhoewel hij tov je bank wel wat tegenvalt
Is toch de bedoeling dat je de halter tot op je borst laat zakken? Althans ik leg hem bij elke rep 'dood' op de borst.
Maar dan denken we even als een BB'er natuurlijk.
Als je de MP echt als oefening/beweging benaderd, dan is vanaf de borst tot helemaal uitgestrekt wel beter vind ik.
Daarom schreef ik ook dat het dan net is of ik de oefening niet helemaal 'afmaak'.
Trouwens volgens een artikel in T-Nation (How much can You lift whimp?) en geïntegreerd in een 5/3/1 schema zit ik "right on the spot" hoor met de verhouding tussen mijn Bank en MP.
Jij bent een Strongman, en dan is er automatisch meer aandacht voor de Overhead dan voor de Bank, dus zul je in verhouding al snel sterker zijn daarop.
Hahaha, thanks Rob!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Lekkere training met een negatief staartje...
Box Squats,
5x20 (auw mijn knieën!)
5x40 (damn, heel mijn rechterknie warm...)
5x60
3x70
3x90
3x110
3x120
3x130
3x140 Ging nog goed, al vind ik het wel zwaar na die stilstand op de bank.
Bench press,
12x20
8x30
8x40
5x50
5x100
1x112,5
1x127,5
2x4x140 Yes, ging lekker!
Deadlift,
5x60
3x90
3x110
1x160
Fx180 Voelde iets onderaan mijn lats... gelukkig geen pijn.
Al die lichte sets die ik doe zijn samen met Nick.
Verspilling van kracht..?
Hopelijk zal dat wel meevallen.
Op zich een lekkere training geweest.
Box Squats,
5x20 (auw mijn knieën!)
5x40 (damn, heel mijn rechterknie warm...)
5x60
3x70
3x90
3x110
3x120
3x130
3x140 Ging nog goed, al vind ik het wel zwaar na die stilstand op de bank.
Bench press,
12x20
8x30
8x40
5x50
5x100
1x112,5
1x127,5
2x4x140 Yes, ging lekker!
Deadlift,
5x60
3x90
3x110
1x160
Fx180 Voelde iets onderaan mijn lats... gelukkig geen pijn.
Al die lichte sets die ik doe zijn samen met Nick.
Verspilling van kracht..?
Hopelijk zal dat wel meevallen.
Op zich een lekkere training geweest.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, ik denk niet dat ik er last van heb, en het warmt inderdaad lekker op.netjes hoordenk dat die lichte sets geen verspilling van kracht zijn, eerder een broodnodige warmingup voor jou.
Thanks master.
Het zou wat zijn!Nette box squats ook. Je gaat nog lekker allround worden zo
Man, ik heb een mega lowerbody!
Of hoort een hangende buik niet bij je lowerbody..?
Alles onder de gordel toch..?
Ik kon vandaag mijn Powerlifting riem aan!
Die had ik gekocht, en hij was te klein...
Wat gaten erbij geboord, en nog niet te dragen...
Nu op het originele eerste gaatje gebruikt!
Damn, I'm get'n ripped like a mofo!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Bedankt, het is voor mi zeker geen slechte training.
