- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ouwe vent log from "H.E.L. 2010" (Hummer's echte leven vanaf 2010)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.782
- Weergaven 55.149
- Volgers 18
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat denk ik niet.
Ik heb nogal een kostelijk programma deze week...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.152
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.152
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Die vent is net 42 jaar oud...was een levend "uithangbord" voor Westside & Co. En nu alleen nog maar "pompen"? Wat een watje...tssssss.
Ik denk dat ik deze "world class powerlifting expert" maar eens wat tips ga geven hoe je ook als 40-plusser nog respectabele stats weet neer te zetten
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.152
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Hahaha, ja zeker.
Maar het gaat niet lekker Hugz...
De WU en de eerste 3 sets waren bijzonder ongemakkelijk.
De laatste 3 sets BD waren lekker op snelheid en minder pijnlijk.
Maar het is niet naar mijn zin.
Ik maak even geen plannen meer.
Als je maar niet ook gaat "pompen"...verschrikkelijk
.Ik begrijp dat e.e.a. frustrerend werkt...de operatie aan je arm, pijntjes in je ellebogen en schouders, terwijl je net zo goed ging, want 150kg raw volgens IPF-rules is niet niks!
Moet er echt niet aan denken om me zo te moeten laten hangen als Tate & co. Brad Gillingham is 45 jaar oud en zet nog WR's neer bij het PL!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nee man, is gaaf.is je nek nog niet buff genoeg hum
Misschien moet ik het banken eerst maar eens een tijdje laten voor wat het is...Als je maar niet ook gaat "pompen"...verschrikkelijk
Ik begrijp dat e.e.a. frustrerend werkt...de operatie aan je arm, pijntjes in je ellebogen en schouders, terwijl je net zo goed ging, want 150kg raw volgens IPF-rules is niet niks!
Moet er echt niet aan denken om me zo te moeten laten hangen als Tate & co. Brad Gillingham is 45 jaar oud en zet nog WR's neer bij het PL!
Eerst eens goed genezen.
Ik heb nu gelijk last van mijn schouder en mijn borstbeen, dus het zit nog niet goed.
Misschien een beetje meer schouderdrukken enzo.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.152
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Nee man, is gaaf.
Misschien moet ik het banken eerst maar eens een tijdje laten voor wat het is...
Eerst eens goed genezen.
Ik heb nu gelijk last van mijn schouder en mijn borstbeen, dus het zit nog niet goed.
Misschien een beetje meer schouderdrukken enzo.
Is de ESM methode anders niet iets om eens te proberen?
"Energy Saving Method" waar je werkt met maximaal percentages van gemiddeld zo'n 60%? Dat betekend in jouw geval dan concreet setjes doen met zo'n 90kg.
"I recommend that you use the “energy saving method” (ESM--method) (see part 2 of this series for detailed information) for the bench press. Use only the minimal amount of energy or effort you need to complete each rep and set. With the percentages between 58 and 64 percent of your projected maximum bench press, there is no need to press the weight through the ceiling. Concentrate on perfect bench press technique".
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte2.htm
En wellicht i.p.v. 3x per week (zoals in bovenstaande schema), 2x per week b.v. 3x5 met 90kg en dan heel rustig opbouwen tot b.v. 5x5, en als je dat lukt verhogen met 2.5/5kg? Mja...ik ben maar hardop aan het denken
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
http://www.youtube.com/watch?v=wyIuWNzLAH8
Dave geeft aan dat het ook helpt bij blessures @5:05. Misschien dat het je kan helpen?
Dave geeft aan dat het ook helpt bij blessures @5:05. Misschien dat het je kan helpen?
