Ouwe vent log from "H.E.L. 2010" (Hummer's echte leven vanaf 2010)

[Hummer]

Eindelijk weer een training! Jammer dat ie niet echt lekker loopt.

Klik om te verkleinen...

Ja, mijn werkweek zat er weer op en had er best zin in.
Ik dacht dat het iets beter ging met mijn schouder, maar het viel toch nog al tegen.
Smal(ler) drukken gaat nog steeds het beste.
Ik denk de volgende keer maar minder gewicht (nog minder?! ) en wat meer volume ofzo...

Eigenlijk ben ik gewoon versleten natuurlijk.

http://www.youtube.com/watch?v=wyIuWNzLAH8

Dave geeft aan dat het ook helpt bij blessures @5:05. Misschien dat het je kan helpen?

Klik om te verkleinen...

Ik was toch al eens aan het rondkijken of ik ergens kettingen kon krijgen.
Ik zal er eens naar kijken Mc.

 

[corpaul]

naja zeg, ik bedacht me net missch moet hummer eens wat met chains gaan werken om z'n schouder wat te ontzien en toch heavy weights kunnen pakken, post chick het al. dan moet het wel goed zijn.

 

[UnCompress]

naja zeg, ik bedacht me net missch moet hummer eens wat met chains gaan werken om z'n schouder wat te ontzien en toch heavy weights kunnen pakken, post chick het al. dan moet het wel goed zijn.

Klik om te verkleinen...

Ik zeg dat je goed bezig bent grote vriend. Goed bezig grote vriend.

Ik was toch al eens aan het rondkijken of ik ergens kettingen kon krijgen.
Ik zal er eens naar kijken Mc.

Klik om te verkleinen...

Moet voor jou toch geen probleem zijn. Gewoon stiekuhhm van een schip slopen.

 

[Robke78]

nou, als bootwerker moet je toch vast wel aan leuke kettingen kunnen raken

what's the deal met dat nektrainen eigenlijk?

 

[corpaul]

what's the deal met dat nektrainen eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

zn vrouw heeft geklaagd dat ie niet lang genoeg kon ...

nevermind

 

[Robke78]

zn vrouw heeft geklaagd dat ie niet lang genoeg kon ...

nevermind

Klik om te verkleinen...

tongueharnas anyone?

 

[corpaul]

tongueharnas anyone?

Klik om te verkleinen...

nouja als je tong vermoeid is ga je gewoon even vanuit de nek door.. tot de tong weer kan...


maar dat hoef ik jullie ouwe rotten niet te vertellen natuurlijk

 

[Hummer]

Komt helemaal goed vrienden.
En ik ben het beu met een kippennek rond te lopen!
Oh ja, de ankerkettingen waar ik mee te maken heb zijn meestal van het soort waar op STM wedstrijden met een schakeltje of 5 gesleurd word...

 

[Eddine]

Das toch goed 300kg aan je bench hangen ?

 

[Hummer]

Ik ben geblesseerd Ziyed...

 

[Eddine]

Zelfs met een blessure druk je dat wel weg toch aan chains?

 

[Hummer]

Hahaha, ik ben al aan het rondkijken voor een titanium schoudertje.

 

[JOHN OVE]

goed naar je lichaam luisteren hum
je moet nog langer mee dan vandaag de dag

 

[Hummer]

Ach ja...
Gelukkig ben ik niet zo flauw en lijd mijn werk er niet onder enzo.
Maar ik wil eigenlijk zo graag...
Had echt het plan in week:4 een nieuw pr te drukken, maar het ziet er maar slecht uit eigenlijk...
Maar wie weet..?

 

[UnCompress]

nou, als bootwerker moet je toch vast wel aan leuke kettingen kunnen raken

what's the deal met dat nektrainen eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

So why would you want to big a yoke?

Besides the possibility of a large yoke getting you some nighttime nummsies (which should be enough to convince any man), the yoke is the basis on which you will be judged. This may seem like a harsh statement, but let’s face the facts. We live in a society that judges on physical appearance. Having big legs is ok, but no one notices. Big arms make you seem too narcissistic. A big chest makes you look like Captain UpperBody; a superhero no one wants to dress up like during Halloween. So that leaves the yoke as the essential body part to develop.

I have said this a million times before; a big yoke = instant respect. No one wants to screw with a guy that has a big neck and a thick yoke. A massive yoke smells of hard work, strength, fighting and toughness. Every other muscle can be small if a big yoke is present.

So here are my rules to a big yoke. And to the doubters here is a picture of me and my yoke. This was taken right after prom. Aren’t we cute?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

http://www.elitefts.com/documents/the_yoke.htm

 

[Hummer]

Hahaha!
Big Jim.

 

[Killy]

jezus wat een nek van die gast!

 

[Hummer]

Beetje aanklooien.

Neck harness:
30x10
20x15

Lying neck curls:
30x10
20x15

Yates rows:
8x60
8x90
8x110

Bench press:
10x10x60 verschillende grepen. schouder gaat wel met dit gewicht.

Barbell shrugs:
30x60
30x90
30x110 Grip ging nog net...

 

[marrkos]

Oh vandaar dat je vroeg hoeveel ik overhands kon tillen.

30x110 is netjes, en dat moet je sowieso een dikke nek opleveren.

Iedereen moet een dikke nek, traps en onderarmen hebben. Net zoals 50cm armen. en een squatreet.

Shrugs, curls, squats. Wie is er niet groot mee geworden.

 

[Hummer]

"Vroeger" had ik wel een beetje een dikke Squat kont, maar tegenwoordig is mijn "rug" eroverheen gegroeid....

The years are catching up!
En dat i.c.m. slijtage, blessures en luiheid....

Ik ga eens een nieuw "plan de campagne" maken hoe ik het allemaal moet gaan aanpakken, en hoe "om" mijn tekortkomingen en blessures te trainen...