Peanut's road to mm: In het land zonder benen is éénbeen koning

[Rob P]

vrijdag 7 februari:

Training van afgelopen zondag even herhaald. Ging niet echt lekker toen, strontverkouden en er trainde iemand mee wat me ietwat afleidde. verder vond ik het wel een goede training


Schouders:

Seated military press
8x110
6x120
5x150

Dumbbell laterals:
deze 2 minder aangezien zondag al
6x24
5x24

Bent-over dumbbell laterals:
8x24
8x24

Triceps:

Cgbp
10x112,5
7x120
3x125 au elleboog au

Dips
8x30+bw
5x30+bw
5x30+bw

Overhead extensions
8x38
8x38
8x38



Rating: 5/5

 

[ShadyNG]

huh

 

[pump beast]

Potverdomme Peanut waar blijft die training nou

 

[Hoody]

vrijdag 7 februari:

Training van afgelopen zondag even herhaald. Ging niet echt lekker toen, strontverkouden en er trainde iemand mee wat me ietwat afleidde. verder vond ik het wel een goede training


Schouders:

Seated military press
8x110
6x120
5x150

Dumbbell laterals:
deze 2 minder aangezien zondag al
6x24
5x24

Bent-over dumbbell laterals:
8x24
8x24

Triceps:

Cgbp
10x112,5
7x120
3x125 au elleboog au

Dips
8x30+bw
5x30+bw
5x30+bw

Overhead extensions
8x38
8x38
8x38



Rating: 5/5

Klik om te verkleinen...

jij lijkt niet eens op peanut

 

[Rob P]

jij lijkt niet eens op peanut

Klik om te verkleinen...

Gelukig niet

 

[Peanuthead95]

Na weekend doe wel update toedels

 

[Ano_200622]

Na weekend doe wel update toedels

Klik om te verkleinen...

manke fl**ker

 

[Ano_200622]

Hey tyfushond,

Ik heb het idee dat je onze relatie niet serieus neemt. Ik vecht aan alle kanten voor je maar ik krijg er niks voor terug. Ik probeer je te motiveren om te trainen maar het enige wat je doet is op de bank liggen en naar je moeder schreeuwen als ze voor de tv langsloopt of als je een schone luier moet hebben.
Ik probeer je mee te krijgen naar de meet zodat ik niet de enige n*ger daar ben maar het enige wat ik krijg is flauwe excusesjes.
Ik ben daar niet van gediend, ik verdien beter dan jou.

Het beste,
Liefst Ivo

 

[Peanuthead95]

Hey tyfushond,

Ik heb het idee dat je onze relatie niet serieus neemt. Ik vecht aan alle kanten voor je maar ik krijg er niks voor terug. Ik probeer je te motiveren om te trainen maar het enige wat je doet is op de bank liggen en naar je moeder schreeuwen als ze voor de tv langsloopt of als je een schone luier moet hebben.
Ik probeer je mee te krijgen naar de meet zodat ik niet de enige n*ger daar ben maar het enige wat ik krijg is flauwe excusesjes.
Ik ben daar niet van gediend, ik verdien beter dan jou.

Het beste,
Liefst Ivo

Klik om te verkleinen...

Ivo mijn modem is kapot thuis kanalleen op telefoon sorry drm laat ik weinig weten naar verder gaat alles goed groetjes sorry dat je er O over denkt vind ik niet egt leuk vanavons borst bicep trainen egt zin in

 

[chrisje123]

Ivo mijn modem is kapot thuis kanalleen op telefoon sorry drm laat ik weinig weten naar verder gaat alles goed groetjes sorry dat je er O over denkt vind ik niet egt leuk vanavons borst bicep trainen egt zin in

Klik om te verkleinen...

Waarom pak je borst en bicep samen ?

 

[Peanuthead95]

Waarom pak je borst en bicep samen ?

Klik om te verkleinen...

Waarom niet

 

[Hoody]

Waarom pak je borst en bicep samen ?

Klik om te verkleinen...

omdat peanuts borst en biceps op elkaar lijken

 

[Peanuthead95]

 

[TheRay]

lekker.

 

[chrisje123]

We zouden na het weekend update krijgen

 

[Peanuthead95]

Sla paar trainingen over omdat anders veel en saai en herhaal en :S



Maandag 3 februari

Benen:


Anderhalf been squat:
7x120
8x130
5x140
3x150

Leg curls
10x60
10x70
8x80
8x80

One-legged calf raises
10x50
10x55
8x60
8x60

Hanging leg raises
wa de fak ben veel te dik for dih
8x
6x
6x
6x


Rating: 4/5

Dinsdag 4 februari


Schouders:

Seated military press
6x100
5x105
5x110

Dumbbell laterals:
8x24
6x24
5x24
5x24

Bent-over dumbbell laterals:
8x24
8x24
8x24
8x24

Triceps:

Cgbp
8x120
8x125
5x130

Dips
10x30+bw
8x30+bw
6x30+bw

Skull crushers
10x40
8x50
6x50



Rating: 4,5/5

Maandag 10 februari

leuk zeg

Borst:
Benchpress:
8x140
6x145
5x150
4x155

Incline bp:
8x115
5x115 elboogpijn au
6x115
4x120

Cable flyes
10x54
10x56,3
8x56,3

Biceps:
Barbell curls:
6x50
5x55
3x55 grip
5x55

Hammer curls
12x30
10x30
10x30
10x30

Rating: 5/5

Dinsdag 11 februari

Rug:
Lache

Bent-over row
5x140
5x140
5x140
5x145

Chins
8x20+bw
7x20+bw
6x20+bw
5x20+bw

Lat pulldown
10x14 plates fullstack
8x14 plates fullstack
6x14 plates fullstack

Shruggs (variable resistance)
8x220
8x220
6x220
6x220



Rating: 4/5

Themesong van de trainingen is:

http://www.youtube.com/watch?v=fRscYVvEFt8&list=FL0iJyjlL5I27okiWg-LtwOg

 

[chrisje123]

Dafuq gast, jij bent echt megasterk voor 18/19 jarige.
Respect man.

 

[Ano_200622]

Ik geloof het niet, ik geloof het gewoon niet dat ik het niet geloof.

 

[Rob P]

Ik geloof het niet, ik geloof het gewoon niet dat ik het niet geloof.

Klik om te verkleinen...

Geloven doe je in de kerk, hier moet je het zeker weten

 

[Ano_200622]

Geloven doe je in de kerk, hier moet je het zeker weten

Klik om te verkleinen...

Geloof ik niet, geloof je het zelf.