- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Naar de kroeg en terug op de fiets zeker.
Pretending to be a hybrid athlete
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.108
- Weergaven 199.905
- Volgers 75
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Dit is vrijwel 100% zeker.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
(Zelfs die 2x pj overdrijf ik…)
Volgens mijn geef ik bar weinig advies, behalve over de bewegingsuitslag van het schoudergewricht, toevallig waar ik blessures aan heb die grotendeels verdwenen zijn door juist de grenzen van de ROM van het gewricht op te zoeken en veder stelde een simpele vraag wat de definitie van TUT is.
Oja, ik geef ook telkens het advies iom meer te eten, omdat het aanpassen van zijn trainen niet heel veel resultaat gaat opleveren als hij niet in gewicht aankomt.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Je geeft advies om met de db shoulder press full rom te gaan, omdat jij met je plastic gewichten hierdoor jou blessures grotendeels mee hebt verholpen en neemt dus automatisch aan dat die aanpak ook verstandig is met 30/40kg dbs.
Door jou advies hierin op te volgen zit je straks niet alleen meer bij de fysio met je schouder gekut, maar zit @imnewhere langs jou en wellicht meerdere die zo dom zijn hierin mee te gaan.
Hij werkt toch ook met plastic gewichten?
Maar waar zijn de voorbeelden dan van mensen met verrotte schoudergewrichten die een beetje normaal full ROM presses hebben gedaan?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Een simpele redenering is al voldoende om aan te tonen dat je met zware belasting die hypertrofie begunstigt, geen volle ROM van het gewricht moet uitvoeren: de spieren en ondersteunende structuren zijn niet overal even sterk of belastbaar.
Bovendien is een beweging als overhead press in wezen een verzinsel...
Als we op die toer gaan moet je eerst bedenken op TS deze oefening doet voor maximale hypertrofie of (ook) om andere redenen en een press op 60 graden noem ik niet overhead.
Mocht @imnewhere het een zinvolle discussie vinden, dan hoor ik het graag, maat anders eindig ik hier nu mijn inbreng.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
TS heeft als doel bodybuilding in de letterlijke betekenis van het woord, jij hebt het meer over fysiotherapie.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.952
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja dat zou echt fijn zijn.
Want aan revalidatie oefeningen die ongetwijfeld op full rom uitgevoerd moeten worden heeft ts niets.
Je vervuild de discussie door niet direct duidelijk te zijn over het feit dat jij het over revalidatie hebt.
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Naar mijn mening ziet je legpress en shoulder press er netjes uit @imnewhere ! Ik geloof niet dat het structureel uitpersen van extra reps met korte pauzes in je set op lange termijn productief gaat zijn. Zelf train ik inmiddels ook alweer bijna 15 jaar met alleen maar full rom zonder ooit een blessure gehad te hebben. Ik zie in mijn omgeving juist mensen blessures krijgen die met kleinere rom zwaardere gewichten gebruiken dan ze eigenlijk aankunnen. Vermoedelijk moet je het gebrek aan vooruitgang vooral zoeken in je voeding.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
De reden dat ik de laatste tijd een aantal lifts heb gefilmd en hier heb geplaatst, was in eerste instantie niet om mijn uitvoering te beoordelen, maar vooral om wat feedback te krijgen of mijn effort (RPE) in de werksets wel hoog genoeg lag, aangezien meerdere mensen aangaven dat ik als een p*ssy trainde. Dit puur op basis van het feit dat er te weinig verval zat in mijn werksets (dus zonder mij daadwerkelijk te hebben zien trainen).
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar als jij 42kg dumbbells drukt, laat je ze vast niet zover naar beneden zakken als @imnewhere.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Vriendelijk verzoek om de range of motion discussie hier te beëindigen. Maak desnoods hier een nieuw topic aan.
Maar toch is het enigszins vreemd dat er haast geen verval is in het aantal herhalingen gedurende de sets. Rust je betrekkelijk veel tussendoor?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is mijn manier van trainen die je nu beschrijft.
Ja, maar hij doet sporadisch meer dan 2 oefeningen per training.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Toevallig vanmiddag even langs geweest bij een maat van me die als fysiotherepeut werkzaam is in een sportschool en hem die vraag eens voorgelegd waar jullie het over hadden.
Dus volle ROM vs. "pompen".
Wat hij zei was (heb aantekeningen gemaakt voor dit topic): "het ligt aan de context en beide zijn niet slecht om te doen. Welke variant je doet wil je hoe dan ook rustig opbouwen in herhalingen en gewicht en in theorie is het ene niet meer blessure gevoelig dan de ander. Je zou kunnen zeggen meer range of motion = meer kans op gekke dingen, maar als je altijd traint met een full range of motion is de kans op blessures erg minimaal. Het gaat vooral fout als je gewend bent met flink gewicht te bewegen in de "pomp" methode en dan opeens denkt full ROM te moeten gaan doen, omdat je dan de bodempositie van de beweging nooit hebt getraind met zo'n gewicht. Dus hoe je het doet maakt niet uit, als je hem maar rustig en beheerst opbouwt en oplet dat als je voor de kortere "pomp" methode gaat, dat je nog wel eens blessures zou kunnen pakken als je opeens wel beslist het gewicht tot op je schouderblad te laten zakken."
Dus volle ROM vs. "pompen".
Wat hij zei was (heb aantekeningen gemaakt voor dit topic): "het ligt aan de context en beide zijn niet slecht om te doen. Welke variant je doet wil je hoe dan ook rustig opbouwen in herhalingen en gewicht en in theorie is het ene niet meer blessure gevoelig dan de ander. Je zou kunnen zeggen meer range of motion = meer kans op gekke dingen, maar als je altijd traint met een full range of motion is de kans op blessures erg minimaal. Het gaat vooral fout als je gewend bent met flink gewicht te bewegen in de "pomp" methode en dan opeens denkt full ROM te moeten gaan doen, omdat je dan de bodempositie van de beweging nooit hebt getraind met zo'n gewicht. Dus hoe je het doet maakt niet uit, als je hem maar rustig en beheerst opbouwt en oplet dat als je voor de kortere "pomp" methode gaat, dat je nog wel eens blessures zou kunnen pakken als je opeens wel beslist het gewicht tot op je schouderblad te laten zakken."
Jij moest het zijn.
