@imnewhere dit kun je natuurlijk gewoon testen door één setje echt door te gaan tot failure. Zeker op de legpress is dat veilig.
Pretending to be a hybrid athlete
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.108
- Weergaven 199.894
- Volgers 75
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Klopt. True failure in de zin van dat ik er onder vandaan moest kruipen omdat ik 'm niet meer omhoog kreeg is me inmiddels twee maal overkomen, dus ik durf wel te stellen dat ik inmiddels een beetje kan aanvoelen hoe dicht ik tegen failure aanzit op deze machine.
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.307
- Waardering
- 20.637
- Lengte
- 1m65
Er is niet één manier.
Explosief en daarna langzaam zakken is ook een manier om er meer uit te persen. Durf eens wat joh
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ik vind het verval wel bijzonder bij je. de voorlaatste reps gingen nog prima en de laatste rep was iets trager. Kan me bijna niet voorstellen dat je een volgende rep echt zou falen. Maar goed, weet je vast beter dan ik.
het is overigens ook geen misdaad om even 2 seconden te pauzeren, een hap lucht te nemen en weer door te gaan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
De manier waarop de snelheid daalt richting falen is voor iedereen weer anders denk ik. Bij de bench press is het verloop ongeveer hetzelfde (had ik hier vorige week ook gepost). Maar goed, voor de twijfelaars (en ook voor mezelf natuurlijk) zal ik, om zeker te zijn, vandaag een setje tot 'true failure' filmen.
True. Maar ik heb nu voor deze uitvoering gekozen en dan vind ik dat ik daar ook aan vast moet houden de komende tijd, om de progressie objectief bij te kunnen houden.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.952
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Volgens mij is dat even loskomen bij de contractie geen probleem. En bij het strekken van de armen en rug mag je ook weer over de pad buigen.
Ik vind zowel die converted als die plate loaded goed te doen. Die plate laded heeft een ander kracht profiel (verdeling) hij wordt lichter naarmate dichter bij je lichaam waardoor je ook weer een goede peak contraction hebt aan het eind van de beweging.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Ben eergisteren begonnen met dumbbell rows liggend op een 30° incline bench. Nooit eerder gedaan (uitvoering zie hieronder). Cheaten is dan vrijwel uitgesloten en dat vind ik wel fijn omdat je dan objectief progressie bij kunt houden. Het 'probleem' bij barbell row (althans, zo voelde ik dat) is dat je ongemerkt steeds iets meer gaat cheaten als je zwaarder gaat.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Is dan een chestsupported machine niet fijner?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Weet ik nog niet. Heb die dumbbell row zoals hierboven uitgelegd nu precies 1x gedaan...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Heb de leg press vandaag toch maar niet gefilmd. Daar was het veel te druk voor in de gym. Kwestie van een beetje rekening houden met de privacy van anderen. Of niet, @Jespertie? Deze keer was kakelkipje misschien onbedoeld in beeld gekomen.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Verstandige keuze, was ook echt een gekkenhuis vanochtend!
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
die was ook niet te missen in haar fluorescerende legging
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Pics, already!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Omdat sommigen zich afvragen wat het nut is van het raten van je set met RPE...
Ik gebruik het om te kijken of er sprake is van progressie (i.c.m. natuurlijk met alle overige factoren). Dit maakt het ook ongeschikt voor beginners, omdat het niet heel makkelijk is om je RPE in te schatten en vooralsnog is het geen exacte wetenschap. Het is enkel een leidraad.
Ik gebruik het om te kijken of er sprake is van progressie (i.c.m. natuurlijk met alle overige factoren). Dit maakt het ook ongeschikt voor beginners, omdat het niet heel makkelijk is om je RPE in te schatten en vooralsnog is het geen exacte wetenschap. Het is enkel een leidraad.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Stap terug gedaan bij RDL's omdat de dag na leg day de aanhechting van de hamstring bovenin links te veel opspeelt. Daarom ook leg curls niet meer unilateraal gedaan.
donderdag 9-6-2022, LB
donderdag 9-6-2022, LB
| type oefening | omschrijving | reps x weight | werksets |
| compound | 1. barbell Romanian deadlift | 15,15,15,14 x 60 | 4 |
| compound | 2. leg press (max. machine depth, constant tension) | 14,13,13,12 x 70 | 4 |
| compound | 3. dumbbell walking lunges (reps/steps per been!) | 10,10,10,11 x 20 | 4 |
| isolatie | 4. machine lying leg curl | 12,12,12,12 x 30 | 4 |
| isolatie | 5. machine seated leg extension, unilateral | 15,15,15,15 x 27½ | 4 |
| isolatie | 6. machine standing calf raise, unilateral | 16,16,15,15 x 5 | 4 |
| isolatie | 7. machine seated calf raise | 14,14,13,12 x 35 | 4 |
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.510
- Massa
- 160kg
Waarom laat je de dbs tot borst zakken en lock je jou ellebogen bovenaan?
Blessure preventie laat je die dbs niet zover zakken. Mond hoogte is diep zat aangezien het een schouder oefening is en bovenaan locken zou ik ook niet doen doordat je dan de spanning eraf haalt.
Wellicht heb je nu nog nergens last van, maar zodra je echt heavy AF gaat dan gaan die dbs die je zover laat zakken jou schouders geen plezier doen.
Voor de rest heb je een strakke baard.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
De beoordeling van oefeningen laat ik aan anderen over, ik wil slechts mijn waardering uitspreken voor je "open mind" tov van de soms best pittige en "duidelijk" gestelde kritiek en suggesties.
Dat geldt ook voor de criticasters die zijn blijven hangen en nu die filmpjes van mogelijk nuttig commentaar voorzien.
DBB is soms een mooie plek.
