Project X: My daily struggle
- Topic starter Weak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 528
- Weergaven 25.681
- Volgers 12
-
- Tags
- rug
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Bench press
52,5 * 8
62,5 * 8
72,5 * 8
82,5 * 7
Incline dumbbell bench press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
34,0 * 5
Standing cable flyes
12,5 * 12
12,5 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
Barbell curl (ez bar)
42,5 * 8
37,5 * 8
32,5 * 8
32,5 * 8
Hammer curl
10,0 * 8
12,0 * 8
14,0 * 8
14,0 * 8
Toen ik de eindelijk bovenaan de trap in de gym was, was ik al compleet buiten adem. Damn verkoudheid.
Bench press is nagenoeg hetzelfde als vorige week. Laatste set incline wel zwaarder gedaan. Volgende week proberen om meer reps te halen.
Het was oké. Niet fantastisch, maar ook niet waardeloos.
Een goede jaarwisseling vast!
52,5 * 8
62,5 * 8
72,5 * 8
82,5 * 7
Incline dumbbell bench press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
34,0 * 5
Standing cable flyes
12,5 * 12
12,5 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
Barbell curl (ez bar)
42,5 * 8
37,5 * 8
32,5 * 8
32,5 * 8
Hammer curl
10,0 * 8
12,0 * 8
14,0 * 8
14,0 * 8
Toen ik de eindelijk bovenaan de trap in de gym was, was ik al compleet buiten adem. Damn verkoudheid.
Bench press is nagenoeg hetzelfde als vorige week. Laatste set incline wel zwaarder gedaan. Volgende week proberen om meer reps te halen.
Het was oké. Niet fantastisch, maar ook niet waardeloos.
Een goede jaarwisseling vast!
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Oké, omdat ik op oudjaarsdag niet kon trainen en de gym op nieuwjaarsdag gesloten was, heb ik besloten om helemaal niet te gaan trainen die week en een weekje rust te pakken.
Het was zwaar afzien...
Squat
50,0 * 8
70,0 * 8
70,0 * 8
70,0 * 8
Leg press
160,0 * 10
180,0 * 10
190,0 * 10
200,0 * 10
Leg extension
40,0 * 10
45,0 * 10
45,0 * 10
40,0 * 10
Standing calve raise
50,0 * 10
80,0 * 10
100,0 * 10
100,0 * 10
Straight leg deadlift
40,0 * 8
50,0 * 8
50,0 * 8
50,0 * 8
Sit-ups
Drie setjes omdat ik toch moest wachten.
Het was zwaar afzien...
Squat
50,0 * 8
70,0 * 8
70,0 * 8
70,0 * 8
Leg press
160,0 * 10
180,0 * 10
190,0 * 10
200,0 * 10
Leg extension
40,0 * 10
45,0 * 10
45,0 * 10
40,0 * 10
Standing calve raise
50,0 * 10
80,0 * 10
100,0 * 10
100,0 * 10
Straight leg deadlift
40,0 * 8
50,0 * 8
50,0 * 8
50,0 * 8
Sit-ups
Drie setjes omdat ik toch moest wachten.
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Volgende week ben je weer op niveau, en dit is toch een mooie training!
Thanks, Ruff. Ik vrees echter dat ik volgende week nog niet op niveau ben. Ik voelde me rond Kerst al niet geweldig, en nu nog steeds niet. Ik schijn nu ook bijholteontsteking te hebben en voel me echt slap. Constant een hoge hartslag, buiten adem bij het minste of geringste. En een kaak die helemaal pijn doet, dus eten gaat ook even klote. Ik ben vandaag met een antibioticakuur begonnen, dus ik hoop dat het snel beter wordt.
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Dumbbell press
18,0 * 8
22,0 * 8
26,0 * 8
24,0 * 8
Side raises
8,0 * 10
8,0 * 10
8,0 * 10
8,0 * 10
Face pulls (pulley)
40,0 * 12
45,0 * 12
50,0 * 12
50,0 * 12
Close grip bench press
60,0 * 8
60,0 * 8
60,0 * 8
60,0 * 8
Bench dips
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10
Bodyweight * 8
Shrugs (soort machine)
90,5 * 10
90,5 * 10
90,5 * 10
90,5 * 10
Ik had geen goede training verwacht, maar die dumbbell press was echt waardeloos...
18,0 * 8
22,0 * 8
26,0 * 8
24,0 * 8
Side raises
8,0 * 10
8,0 * 10
8,0 * 10
8,0 * 10
Face pulls (pulley)
40,0 * 12
45,0 * 12
50,0 * 12
50,0 * 12
Close grip bench press
60,0 * 8
60,0 * 8
60,0 * 8
60,0 * 8
Bench dips
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10
Bodyweight * 8
Shrugs (soort machine)
90,5 * 10
90,5 * 10
90,5 * 10
90,5 * 10
Ik had geen goede training verwacht, maar die dumbbell press was echt waardeloos...
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Ja, kon niet weer een week overslaan voor m'n gevoel. Had al een week geen ijzer aangeraakt, dus ik wilde weer aan de gang. Ben benieuwd hoe het vanavond gaat. Deadliften ga ik licht doen denk ik...
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Deadlift
50,0 * 5
80,0 * 5
100,0 * 5
120,0 * 5
130,0 * 4
Bent over row
60,0 * 8
65,0 * 8
70,0 * 8
70,0 * 8
V-bar row
40,0 * 8
45,0 * 8
50,0 * 8
50,0 * 8
Incline pulley
60,0 * 10
70,0 * 8
70,0 * 8
70,0 * 8
Chin-ups
Bodyweight * 4
Bodyweight * 3
Bodyweight * 2
Bodyweight * 1
Vanmiddag zei ik dat ik niet zwaar zou gaan deadliften, maar het ging lekker dus ik dacht: waarom niet?
De vierde rep met 130 kilo was niet helemaal mooi, want ik begon m'n grip te verliezen.
Had ik maar de moeite genomen om even magnesium uit 't kluisje te halen...
50,0 * 5
80,0 * 5
100,0 * 5
120,0 * 5
130,0 * 4
Bent over row
60,0 * 8
65,0 * 8
70,0 * 8
70,0 * 8
V-bar row
40,0 * 8
45,0 * 8
50,0 * 8
50,0 * 8
Incline pulley
60,0 * 10
70,0 * 8
70,0 * 8
70,0 * 8
Chin-ups
Bodyweight * 4
Bodyweight * 3
Bodyweight * 2
Bodyweight * 1
Vanmiddag zei ik dat ik niet zwaar zou gaan deadliften, maar het ging lekker dus ik dacht: waarom niet?
De vierde rep met 130 kilo was niet helemaal mooi, want ik begon m'n grip te verliezen.
Had ik maar de moeite genomen om even magnesium uit 't kluisje te halen...
Laatst bewerkt:
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Bench press
50,0 * 8
60,0 * 8
70,0 * 8
80,0 * 8
Incline dumbbell bench press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
32,0 * 6 (zevende rep faalde)
Standing cable flyes
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
Barbell curl (ez bar)
35,0 * 8
35,0 * 8
35,0 * 8
35,0 * 8
Hammer curl
10,0 * 10
12,0 * 8
12,0 * 8
14,0 * 8
Lying leg raises
Vier setjes.
Niet ontevreden eigenlijk...
50,0 * 8
60,0 * 8
70,0 * 8
80,0 * 8
Incline dumbbell bench press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
32,0 * 6 (zevende rep faalde)
Standing cable flyes
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
Barbell curl (ez bar)
35,0 * 8
35,0 * 8
35,0 * 8
35,0 * 8
Hammer curl
10,0 * 10
12,0 * 8
12,0 * 8
14,0 * 8
Lying leg raises
Vier setjes.
Niet ontevreden eigenlijk...
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Je mag je username inmiddels wel aanpassen denk ik!
Haha! Ik denk dat 'IetsMinderWeakDanEerst' te lang is
.
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Toch wel 18%. Denk ook dat ik in maart of april rustig met cutten ga beginnen.
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Squat
55,0 * 8
60,0 * 8
65,0 * 8
70,0 * 8
75,0 * 6
Straight leg deadlift
40,0 * 8
50,0 * 8
50,0 * 8
50,0 * 8
Leg press
160,0 * 12
180,0 * 12
200,0 * 12
210,0 * 10
Leg extension
40,0 * 12
45,0 * 10
50,0 * 8
50,0 * 8
Dit was m'n beentraining voor deze week. Beetje lame, maar het was druk in de sportschool en alles was steeds bezet.
Vandaar de rare volgorde. Ook geen kuiten gedaan vandaag...
55,0 * 8
60,0 * 8
65,0 * 8
70,0 * 8
75,0 * 6
Straight leg deadlift
40,0 * 8
50,0 * 8
50,0 * 8
50,0 * 8
Leg press
160,0 * 12
180,0 * 12
200,0 * 12
210,0 * 10
Leg extension
40,0 * 12
45,0 * 10
50,0 * 8
50,0 * 8
Dit was m'n beentraining voor deze week. Beetje lame, maar het was druk in de sportschool en alles was steeds bezet.
Vandaar de rare volgorde. Ook geen kuiten gedaan vandaag...
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Dumbbell press
18,0 * 8
22,0 * 8
26,0 * 8
30,0 * 6
Side raises
8,0 * 10
8,0 * 10
8,0 * 10
8,0 * 10
Face pulls (incline pulley)
45,0 * 12
50,0 * 12
55,0 * 12
55,0 * 10
Close grip bench press
65,0 * 8
65,0 * 8
65,0 * 8
65,0 * 8
Bench dips
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10
Shrugs
80,0 * 10
90,0 * 10
100,0 * 10
110,0 * 8
Gewoon tevreden over deze training.
18,0 * 8
22,0 * 8
26,0 * 8
30,0 * 6
Side raises
8,0 * 10
8,0 * 10
8,0 * 10
8,0 * 10
Face pulls (incline pulley)
45,0 * 12
50,0 * 12
55,0 * 12
55,0 * 10
Close grip bench press
65,0 * 8
65,0 * 8
65,0 * 8
65,0 * 8
Bench dips
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10
Shrugs
80,0 * 10
90,0 * 10
100,0 * 10
110,0 * 8
Gewoon tevreden over deze training.
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
Thanks!
Wat betreft cutten heb ik nog geen idee. Heb eigenlijk alleen ervaring met een crashdieet...
Ik denk dat ik eerst wat calorieën drop, wat koolhydraten eventueel.
Cardio wil ik echt tot het laatste moment bewaren. Ben wel van plan om er de tijd voor te nemen.
Ik hoef ook echt niet op 8% te staan. Een procent of 12 vind ik goed.
Laatst bewerkt:
