AndroidHealthClinic

Project X: My daily struggle

  • Topic Starter Topic Starter
  • #221
Bench press
52,5 * 8
60,5 * 8
72,5 * 8
82,5 * 8

Incline dumbbell bench press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
32,0 * 8

Standing cable flyes
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12

Barbell curl (ez bar)
35,0 * 8
35,0 * 8
35,0 * 8
35,0 * 8

Hammer curl
10,0 * 8
12,0 * 8
14,0 * 8
14,0 * 8

Lying leg raises
Vier setjes.

De meeste oefeningen gingen net wat zwaarder of met iets meer reps dan vorige week. Gewoon tevreden dus.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #222
Helaas geen training vandaag, want ik heb pijn in m'n onderrug. Stond gisteren te stofzuigen, en toen zoog ik een sok op.
Dus ik bukte snel om dat ding eruit te halen, maar dat ging niet helemaal goed. Best wel dom.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #223
Dumbbell press
18,0 * 8
22,0 * 8
26,0 * 8
30,0 * 7

Face pulls (incline pulley)
45,0 * 12
50,0 * 12
55,0 * 10
55,0 * 10

Side raises
8,0 * 8
9,0 * 8
10,0 * 8
8,0 * 8

Close grip bench press
67,5 * 8
67,5 * 8
67,5 * 8
67,5 * 8

Bench dips
Bodyweight * 12
Bodyweight * 12
Bodyweight * 10
Bodyweight * 10

Shrugs
80,0 * 10
90,0 * 10
100,0 * 10
110,0 * 10
120,0 * 6

Op zich niet ontevreden. Side raises en face pulls even omgedraaid, en m'n side raises iets anders gedaan. Niet helemaal tevreden daarover. Ook niet over m'n face pulls. De rest ging aardig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #224
Deadlift
50,0 * 5
80,0 * 5
100,0 * 5
120,0 * 5

Incline pulley (small grip)
50,0 * 10
70,0 * 10
75,0 * 10
75,0 * 8

Incline pulley (wide grip)
50,0 * 10
55,0 * 10
60,0 * 10
65,0 * 10

Lat pulldown (hammer grip)
60,0 * 10
65,0 * 8
65,0 * 8
70,0 * 8

Chin-ups
Bodyweight * 5
Bodyweight * 4
Bodyweight * 3
Bodyweight * 3
Bodyweight * 3

Klotetraining. En daar kan een enorme pomp niets aan veranderen.
Was eigenwijs en ging deadliften terwijl ik nog last van m'n onderrug had. Bij het laatste setje werd het weer erger. Helaas.
Vandaar dat ik onder andere de BOR's ook heb overgeslagen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #225
Bench press
55,0 * 8
65,0 * 8
75,0 * 8
85,0 * 8

Incline dumbbell bench press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
34,0 * 7

Standing cable flyes
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12

Barbell curl (ez bar)
30,0 * 8
32,5 * 8
35,0 * 8
37,5 * 8

Hammer curl
10,0 * 8
12,0 * 8
14,0 * 8
16,0 * 8

Lying leg raises
Vier setjes.

Heerlijk getraind. Tevreden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #226
Squat
50,0 * 8
60,0 * 8
70,0 * 8
80,0 * 8

Leg extension
40,0 * 10
45,0 * 10
50,0 * 10
55,0 * 10

Leg press
160,0 * 12
180,0 * 12
200,0 * 12
210,0 * 10

Leg curl
40,0 * 12
45,0 * 12
50,0 * 12
55,0 * 12

Het ging aardig. De pomp in m'n benen was na drie oefeningen zo extreem dat het me niet lukte om straight leg deadlifts te doen.
Toen maar leg curls gedaan. Ging in tegenstelling tot de vorige keren eigenlijk perfect.
Voor m'n kuiten had ik geen tijd meer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #227
Dumbbell press
18,0 * 8
22,0 * 8
26,0 * 8
30,0 * 8

Side raises
7,0 * 10
8,0 * 10
9,0 * 10
10,0 * 10

Close grip bench press
70,0 * 8
70,0 * 8
70,0 * 8
70,0 * 8

Kwam een half uur voor sluitingstijd binnen, dus het was een korte training.
Belangrijkste gedaan, en tevreden.

Achterkant schouders neem ik mee met rug. Traps misschien ook.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #228
Deadlift
50,0 * 5
80,0 * 5
100,0 * 5
120,0 * 5
130,0 * 5
140,0 * 1

Bent over row
50,0 * 8
55,0 * 8
60,0 * 8
65,0 * 8
70,0 * 8

V-bar row
40,0 * 8
42,5 * 8
47,5 * 8
50,0 * 8

Incline pulley
60,0 * 10
65,0 * 10
70,0 * 10
70,0 * 10

Chin-ups
Bodyweight * 4
Bodyweight * 4
Bodyweight * 4
Bodyweight * 4

Face pulls (incline pulley)
45,0 * 12
45,0 * 12
50,0 * 10
50,0 * 10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #229
Bench press
57,5 * 8
67,5 * 8
77,5 * 8
87,5 * 8

Incline dumbbell bench press
22,0 * 8
26,0 * 8
30,0 * 8
34,0 * 7

Standing cable flyes
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12

Barbell curl (ez bar)
30,0 * 8
32,5 * 8
35,0 * 8
37,5 * 8

Hammer curl
10,0 * 8
12,0 * 8
14,0 * 8
16,0 * 8

Lying leg raises
Vier setjes.
 
Flink doorgetraind weer hier, mooie DL die 140 kg!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #231
RFFNCK zei:
Flink doorgetraind weer hier, mooie DL die 140 kg!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! Ja, het gaat aardig lekker. Gewicht stijgt ook aardig mee. Stond tien minuten geleden op de weegschaal en die gaf 107 kilo aan.
Weliswaar niet met een lege maag, maar ik was toch verbaasd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #232
Squat
52,5 * 8
62,5 * 8
72,5 * 8
82,5 * 8

Leg press
160,0 * 12
180,0 * 12
200,0 * 12
210,0 * 12

Leg extension
40,0 * 10
45,0 * 10
50,0 * 10
60,0 * 10

Leg curl
40,0 * 12
45,0 * 12
50,0 * 12
60,0 * 12

Standing calve raise
30,0 * 10
70,0 * 10
90,0 * 10
110,0 * 10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #233
Dumbbell press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
30,0 * 8

Side raises
7,0 * 10
8,0 * 10
9,0 * 10
10,0 * 10

Face pulls (standing)
50,0 * 12
55,0 * 12

Face pulls (pulley)
55,0 * 12
60,0 * 10

Close grip bench press
72,5 * 8
72,5 * 8
72,5 * 8
72,5 * 8

Shrugs
60,0 * 10
90,0 * 10
110,0 * 10
120,0 * 8
120,0 * 6

Bench dips
Bodyweight * 12
Bodyweight * 12
Bodyweight * 12
Bodyweight * 12

Met alles tevreden, behalve met m'n side raises. Waardeloos.
En de volgorde van m'n training was een beetje raar. Was druk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #234
Deadlift
50,0 * 5
80,0 * 5
100,0 * 5
120,0 * 5
135,0 * 3

Bent over row
55,0 * 8
60,0 * 8
65,0 * 8
70,0 * 8
75,0 * 8

V-bar row
45,0 * 8
50,0 * 8
55,0 * 8
60,0 * 8

Incline pulley
60,0 * 10
65,0 * 10
70,0 * 10
75,0 * 8

Chin-ups
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 3
Bodyweight * 3
Bodyweight * 3

Dit ging vrij lekker.
Helaas magnesium vergeten mee te nemen, dus m'n grip bij het deadliften was klote bij de laatste set. Voor de rest erg tevreden.
 
Zo zien we het graag! Zware CGBP man, kom ik aan met mijn 60 kg :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #237
Bench press
60,0 * 8
70,0 * 8
80,0 * 8
90,0 * 6

Incline dumbbell bench press
22,0 * 8
26,0 * 8
30,0 * 8
34,0 * 8

Standing cable flyes
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12

Barbell curl (ez bar)
32,5 * 8
35,0 * 8
37,5 * 8
40,0 * 8

Hammer curl
10,0 * 8
12,0 * 8
14,0 * 8
16,0 * 8

Lying leg raises
Vier setjes.

Wederom niet ontevreden. Volgende week ga ik voor acht reps bij m'n laatste set bench press en voor dumbbells van 36 kilo. Zin in.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #239
Squat
55,0 * 8
65,0 * 8
75,0 * 8
85,0 * 8

Leg press
160,0 * 12
180,0 * 12
200,0 * 12
210,0 * 12

Leg extension
45,0 * 10
50,0 * 10
50,0 * 10
60,0 * 10

Leg curl
45,0 * 12
50,0 * 12
55,0 * 12
60,0 * 12

Standing calve raise
40,0 * 10
70,0 * 10
90,0 * 10
110,0 * 10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #240
Dumbbell press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
32,0 * 7

Side raises
7,0 * 10
8,0 * 10
9,0 * 10
9,0 * 10

Face pulls (pulley)
45,0 * 12
50,0 * 12
55,0 * 12
60,0 * 10

Close grip bench press
75,0 * 8
75,0 * 8
75,0 * 8
75,0 * 8

Bench dips
Bodyweight * 12
Bodyweight * 12
Bodyweight * 12
Bodyweight * 12

Shrugs
60,0 * 10
80,0 * 10
90,0 * 10
100,0 * 10
110,0 * 10
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.587
wovano
wovano
S
[Log] Mijn weg naar een nieuw lichaam
Reacties
8
Weergaven
1.790
mouss
mouss
R
Activiteitsfactor vaststellen tijdens cut fase
Reacties
2
Weergaven
961
azvenum
azvenum
Sanca Saxon
IVDM - Februari 2019 - Wovano
2
Reacties
27
Weergaven
18.765
Xrp
X
H
Stronger & lighter: this is my summer!
8 9 10
Reacties
189
Weergaven
11.373
Buell Be
Buell Be
Terug
Naar boven