AndroidHealthClinic

Project X: My daily struggle

  • Topic Starter Topic Starter
  • #281
Squat
50,0 * 8
60,0 * 8
70,0 * 8
80,0 * 8
90,0 * 5

Leg press
160,0 * 12
180,0 * 12
200,0 * 12
210,0 * 12

Leg extension
40,0 * 10
45,0 * 10
45,0 * 10
45,0 * 10

Leg curl
40,0 * 10
50,0 * 10
60,0 * 10
70,0 * 8

Standing calve raise
40,0 * 10
90,0 * 10
100,0 * 10
110,0 * 10

Het ging redelijk.
Vandaag écht begonnen met cutten. Weinig gegeten dus, en dat merkte ik wel.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #282
Dumbbell press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
34,0 * 5

Side raises
8,0 * 10
9,0 * 10
10,0 * 10
10,0 * 10

Rear delt row (pulley)
60,0 * 12
65,0 * 12
70,0 * 12
75,0 * 12

Close grip bench press
70,0 * 8
75,0 * 8
80,0 * 6
80,0 * 5

Bench dips
Bodyweight * 12
Bodyweight + 5 kilo * 12
Bodyweight + 10 kilo * 12
Bodyweight + 15 kilo * 12

Shrugs
70,0 * 12
90,0 * 10
120,0 * 10
120,0 * 10
120,0 * 6

Dumbbell press was hetzelfde als vorige week. Maar leek nu nóg meer moeite te kosten.
CGBP ging dramatisch. Voor de rest niets bijzonders.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #283
Deadlift
50,0 * 5
80,0 * 5
100,0 * 5
120,0 * 5
140,0 * 2

Bent over row
67,5 * 8
72,5 * 8
77,5 * 8
82,5 * 8

Incline pulley
65,0 * 10
70,0 * 10
75,0 * 10
80,0 * 10

Chin-ups
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5

Incline pulley (wide grip)
55,0 * 12
60,0 * 12
65,0 * 12
70,0 * 12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #284
Bench press
62,5 * 8
72,5 * 8
82,5 * 8
95,0 * 4

Incline dumbbell bench press
24,0 * 8
28,0 * 8
32,0 * 8
36,0 * 7

Standing cable flyes
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12

Barbell curl (ez bar)
37,5 * 8
40,0 * 8
42,5 * 8
42,5 * 8

Hammer curl
10,0 * 10
12,0 * 10
14,0 * 8
16,0 * 8

En vijf setjes lying leg raises.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #285
Squat
60,0 * 8
70,0 * 8
80,0 * 8
90,0 * 5

Leg extension
40,0 * 10
45,0 * 10
55,0 * 10
60,0 * 10

Leg press
160,0 * 12
180,0 * 12
200,0 * 12
210,0 * 12

Leg curl
45,0 * 10
55,0 * 10
65,0 * 10
70,0 * 8
 
Wow gaat hard hier, weer een paar trainingen gemist. Props dat je stug doorgaat met loggen! Mooie trainingen ook!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #287
RFFNCK zei:
Wow gaat hard hier, weer een paar trainingen gemist. Props dat je stug doorgaat met loggen! Mooie trainingen ook!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! Het wordt wel steeds minder merk ik.
Het cutten hakt er aardig in. Maar dat maakt niet uit. We gaan vrolijk verder, haha.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #288
Dumbbell press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
32,0 * 6

Side raises
8,0 * 10
9,0 * 10
10,0 * 10
10,0 * 10
8,0 * 10

Rear delt row (pulley)
60,0 * 12
65,0 * 12
70,0 * 12
75,0 * 12

Close grip bench press
70,0 * 8
75,0 * 8
80,0 * 5

Cable pushdown
25,0 * 10
25,0 * 10
25,0 * 10
25,0 * 10

Shrugs
70,0 * 12
90,0 * 10
110,0 * 10
120,0 * 6
120,0 * 6
120,0 * 8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #289
Deadlift
50,0 * 5
80,0 * 5
100,0 * 5
120,0 * 5
140,0 * 3

Bent over row
67,5 * 8
72,5 * 8
77,5 * 8
82,5 * 8

Incline pulley
60,0 * 10
65,0 * 10
70,0 * 10
75,0 * 10

Chin-ups
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5

Incline pulley (wide hammer grip)
60,0 * 12
65,0 * 12
70,0 * 10
75,0 * 8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #290
Bench press
62,5 * 8
72,5 * 8
82,5 * 8
90,0 * 6

Incline dumbbell bench press
24,0 * 8
28,0 * 8
32,0 * 8
36,0 * 4

Standing cable flyes
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12
11,0 * 12

Barbell curl (ez bar)
37,5 * 8
40,0 * 8
42,5 * 7
37,5 * 8

Hammer curl
10,0 * 10
12,0 * 10
14,0 * 8
14,0 * 8

En vijf setjes lying leg raises.

Echt weer merkbaar minder kracht. Vind dat best klote, maar het zal wel bij de cut horen.
Ben wel een kilo of zes lichter inmiddels.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #291
Squat
50,0 * 8
60,0 * 8
70,0 * 8
80,0 * 8
90,0 * 6

Leg extension
40,0 * 10
50,0 * 10
55,0 * 10
60,0 * 10
65,0 * 8

Leg press
170,0 * 10
190,0 * 10
210,0 * 10
220,0 * 8

Leg curl
45,0 * 10
55,0 * 10
65,0 * 10
70,0 * 8

Standing calve raise
40,0 * 10
70,0 * 10
90,0 * 10
110,0 * 10
120,0 * 10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #292
Shoulder press (smith)
30,0 * 8
40,0 * 8
50,0 * 8
60,0 * 6

Side raises
7,0 * 10
8,0 * 10
9,0 * 10
9,0 * 10

Rear delt row (pulley)
60,0 * 12
65,0 * 12
70,0 * 12
75,0 * 12

Close grip bench press
70,0 * 8
75,0 * 8
80,0 * 6
80,0 * 5

Cable pushdown
25,0 * 10
30,0 * 9
25,0 * 10
25,0 * 10

Shrugs
80,0 * 12
100,0 * 10
110,0 * 10
120,0 * 8
130,0 * 5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #293
Deadlift
50,0 * 5
80,0 * 5
100,0 * 5
120,0 * 5
130,0 * 5
140,0 * 1

Bent over row
65,0 * 8
75,0 * 8
75,0 * 8
80,0 * 8

Incline pulley
60,0 * 10
65,0 * 10
70,0 * 10
75,0 * 10

Chin-ups
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5

Incline pulley (wide hammer grip)
60,0 * 12
65,0 * 10
70,0 * 10
75,0 * 7

Besloot ´s ochtends te gaan hardlopen. Jaren niet gedaan. Had ook helemaal geen geschikte schoenen, maar goed.
Bijna tien minuten gelopen. De eerste dertig seconden waren te doen, daarna werd het een hel, haha. Maar ga hier mee door.
 
Laatst bewerkt:
Lekkere trainingen weer, had er weer een paar gemist!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #295
Bench press
62,5 * 8
72,5 * 8
82,5 * 8
90,0 * 4

Incline dumbbell bench press
24,0 * 8
28,0 * 8
32,0 * 8
34,0 * 6

Standing cable flyes
10,0 * 12
10,0 * 12
10,0 * 12
10,0 * 12

Barbell curl (ez bar)
37,5 * 8
40,0 * 8
40,0 * 8
40,0 * 8

Hammer curl
10,0 * 10
12,0 * 10
14,0 * 8
14,0 * 8

En vijf setjes lying leg raises.
 
Sterke incline press nog na het bankdrukken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #298
Leg press
120,0 * 8
180,0 * 8
200,0 * 8
220,0 * 8
240,0 * 8
260,0 * 8 (full stack)
200,0 * 10
200,0 * 10

Leg extension
40,0 * 10
50,0 * 10
55,0 * 10
60,0 * 10
65,0 * 8

Leg curl
45,0 * 10
55,0 * 10
65,0 * 10
70,0 * 6

Standing calve raise
40,0 * 10
70,0 * 10
90,0 * 10
110,0 * 10
130,0 * 10

Eén of andere ecto hield het squatrek ongeveer drie kwartier bezet. Daarom geen squats.
Had 's ochtens overigens weer hardgelopen. Voelde al een stuk makkelijk dan vorige week.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #299
Dumbbell press
20,0 * 8
24,0 * 8
28,0 * 8
32,0 * 5

Side raises
7,0 * 10
8,0 * 10
9,0 * 10
9,0 * 10

Rear delt row (pulley, hammer grip)
60,0 * 12
65,0 * 12
70,0 * 12
75,0 * 12

Weighted bench dips
Bodyweight + 10 kilo * 10
Bodyweight + 20 kilo * 10
Bodyweight + 30 kilo * 10
Bodyweight + 35 kilo * 10

Cable pushdown
25,0 * 10
25,0 * 10
25,0 * 10
25,0 * 10

Shrugs
80,0 * 12
100,0 * 10
110,0 * 8
130,0 * 6
100,0 * 10
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #300
Deadlift
50,0 * 5
80,0 * 5
100,0 * 5
120,0 * 5
130,0 * 5
140,0 * 1

Bent over row
65,0 * 8
75,0 * 8
75,0 * 8
80,0 * 8

Pull-ups
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5
Bodyweight * 5

Incline pulley
60,0 * 10
65,0 * 10
70,0 * 10
75,0 * 10

Pulley (wide hammer grip)
55,0 * 10
60,0 * 10
65,0 * 8
65,0 * 8

Had 's ochtends een rondje hardgelopen. Harde wind tegen, dus was zwaar.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.587
wovano
wovano
S
[Log] Mijn weg naar een nieuw lichaam
Reacties
8
Weergaven
1.790
mouss
mouss
R
Activiteitsfactor vaststellen tijdens cut fase
Reacties
2
Weergaven
961
azvenum
azvenum
Sanca Saxon
IVDM - Februari 2019 - Wovano
2
Reacties
27
Weergaven
18.765
Xrp
X
H
Stronger & lighter: this is my summer!
8 9 10
Reacties
189
Weergaven
11.373
Buell Be
Buell Be
Terug
Naar boven