RaceRookies road to succes :)

[RaceRookie]

Heavy monday succes!!

Klik om te verkleinen...

Thanks, nu al zin in...

Daar ben ik nu nog steeds goed in.. pak donuts en B&J verorber ik zo in een half uurtje

Klik om te verkleinen...

Hele pakken koeken en chips gingen er vroeger doorheen in een uurtje.
Ergste ooit was samen met een vriend voor 50 gulden (gulden dus) shoarma en pitah broodjes gehaald. Die samen HELEMAAL opgegeten en daarna allebei een literbak ijs.

 

[Bosco55555]

wow Life is Life...
is what You make it....

 

[Skatermarvin]

Ergste ooit was samen met een vriend voor 50 gulden (gulden dus) shoarma en pitah broodjes gehaald. Die samen HELEMAAL opgegeten en daarna allebei een literbak ijs.

Klik om te verkleinen...

Ik ben trots!

 

[RaceRookie]

Ik ben trots!

Klik om te verkleinen...

...ik niet. Ik ben een fatty in een slank lichaam.

 

[neet61]

...ik niet. Ik ben een fatty in een slank lichaam.

Klik om te verkleinen...

 

[RaceRookie]

Training 12-06-2017 borst biceps triceps

Squat
10x30kg
8x60kg
7x70kg
5x80kg gaat goed nu, volgende keer ietsje zwaarder.
reps 30

BP
15x30kg
10x50kg
10x70kg gaat lekker...
9x70kg
8x70kg
reps 52

DB Press
13x27,5kg o.k. no prob.
11x27,5kg
9x27,5kg
reps 33

Barbell Curls (staggered set met Dips)
12x30kg strict en slow exentrics! Kan wel een stukje zwaarder.
10x35kg
10x35kg
reps 32

Triceps Dips (staggered set met Curls)
15x72kg
13x72kg
12x72kg
reps 40

DB Skull Crushers
15x12,5kg
15x12,5kg
15x12,5kg
reps 45

52 minuten, genoeg zo. Kids krijgen pizza, ik heb nog Bami over van het weekend.

 

[RaceRookie]

Gewicht vanmorgen 70,3kg

Zie er weer iets voller uit nu ik tegen mijn onderhoud aan eet.

Cardio 13-06-2017
Fasted fietsen (woon/werk) 18km. 5km wandelen en eind van de dag weer 18km terug op de fiets.

 

[darude0306]

Lekkere training Rook! Nice barbell curls hoor

 

[RaceRookie]

Lekkere training Rook! Nice barbell curls hoor

Klik om te verkleinen...

Thanks, gingen ook lekker.

Op dit moment sta ik er zo bij (gisteren 12-06-2017)

 

[Aeresan]

Pff, goede chest manen zeker de gewichten die je tilt, om trots op te zijn!

 

[Bosco55555]

Hard gewerkt Rook!!

 

[RaceRookie]

Pff, goede chest manen zeker de gewichten die je tilt, om trots op te zijn!

Klik om te verkleinen...

Dank je. Ben ook wel trots maar je wilt altijd maar meer...

Hard gewerkt Rook!!

Klik om te verkleinen...

Thanks Boss. BP heb ik me een beetje bij neergelegd. af en toe even pushen om te kijken of ik er toch nog wat extra reps of gewicht bij kan gooien.

 

[Skatermarvin]

Serieus goede borst inderdaad!

 

[RaceRookie]

Pff, goede chest manen zeker de gewichten die je tilt, om trots op te zijn!

Klik om te verkleinen...

Hard gewerkt Rook!!

Klik om te verkleinen...

Serieus goede borst inderdaad!

Klik om te verkleinen...

Deze foto is van voor de training van gisteren, iets ander licht, dan komen mijn schouders en borst er nog iets meer uit ook al is het zonder pomp.

 

[Robke78]

Goeie tren!

En je begint aardig strak te worden op die pic man.

 

[RaceRookie]

Goeie tren!

En je begint aardig strak te worden op die pic man.

Klik om te verkleinen...

Thanks Rob!

 

[neet61]

Mooie training weer, gaat lekker met de squats nu
Ik vind die vollere look iets beter en gezonder staan (maar daar krijg ik vast commentaar op )

 

[RaceRookie]

Mooie training weer, gaat lekker met de squats nu
Ik vind die vollere look iets beter en gezonder staan (maar daar krijg ik vast commentaar op )

Klik om te verkleinen...

Voel me nu ook iets beter. zit nu op rond de 2600/2800kcal, kijken hoe lang dat goed gaat.

 

[toenlytje]

voor de gewichten die jij doet heb je idd een sicke chest, daar mag ik denk ik wel een kilotje of 40/45 voor drukken met db press

 

[RaceRookie]

voor de gewichten die jij doet heb je idd een sicke chest, daar mag ik denk ik wel een kilotje of 40/45 voor drukken met db press

Klik om te verkleinen...

Vergeet niet dat ik enorme lange apenarmen heb. Mijn ROM is redelijk lang.
Alles gaat ook heel strict, geen cheatreps e.d.