RaceRookies road to succes :)

marina1975 · 27 jul 2017

RaceRookie zei:
Zou kunnen, ik zat wel lange tijd ver onder mijn onderhoud. Ik heb vandaag ook een goede dag. Weinig tot geen last van duizeligheid.

Het zou er zomaar eens mee te maken kunnen hebben ... Mijn mannetje at ook lange tijd te weinig... toen hij meer ging eten viel hij juist ook weer meer af en voelde hij zich beter... Dus ik hoop dat dat voor jou ook zo zou zijn.

RaceRookie · 27 jul 2017

marina1975 zei:
Het zou er zomaar eens mee te maken kunnen hebben ... Mijn mannetje at ook lange tijd te weinig... toen hij meer ging eten viel hij juist ook weer meer af en voelde hij zich beter... Dus ik hoop dat dat voor jou ook zo zou zijn.

We gaan het meemaken. Ik eet nu rond de 2800 kcal per dag en in het weekend nog iets meer.

neet61 · 27 jul 2017

RaceRookie zei:
Rug blijft hetzelfde, gewoon een beetje een zeurend gevoel.

Hmmm....

RaceRookie · 27 jul 2017

neet61 zei:
Hmmm....

Niet goed?

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 27 jul 2017

RaceRookie zei:
Niet goed?

Ken je de oefening spinal decompressions? Ik doe ze meestal na squatten/deadliften en vind het echt goed voelen voor de rug. Is basically gewoon aan een bar gaan hangen met benen omlaag zo lang mogelijk en je kan eventueel gewicht toevoegen.

RaceRookie · 27 jul 2017

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Ken je de oefening spinal decompressions? Ik doe ze meestal na squatten/deadliften en vind het echt goed voelen voor de rug. Is basically gewoon aan een bar gaan hangen met benen omlaag zo lang mogelijk en je kan eventueel gewicht toevoegen.

Nee, ken het niet maar kan het volgende keer na de training wel een keer proberen.

neet61 · 27 jul 2017

RaceRookie zei:
Niet goed?

Nou ja, er zat alleen een knopje 'ik vind dit leuk', maar ik vond het niet zo leuk voor je, dus ik moest wat ....

neet61 · 27 jul 2017

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Ken je de oefening spinal decompressions? Ik doe ze meestal na squatten/deadliften en vind het echt goed voelen voor de rug. Is basically gewoon aan een bar gaan hangen met benen omlaag zo lang mogelijk en je kan eventueel gewicht toevoegen.

Best een goed idee, of op een diprek en je benen naar beneden laten bungelen tot de rug ontspant.

Bosco55555 · 27 jul 2017

Die ontspant inderdaad je rug(wervels) na een zware DL 3x 30sec blijven hangen tevens n goede griptreen
Daarna voorover buigen met gestrekte benen je handpalmen op de grond...lekker alles stretchen

RaceRookie · 27 jul 2017

neet61 zei:
Nou ja, er zat alleen een knopje 'ik vind dit leuk', maar ik vond het niet zo leuk voor je, dus ik moest wat ....

neet61 zei:
Best een goed idee, of op een diprek en je benen naar beneden laten bungelen tot de rug ontspant.

Da's ook een goeie, misschien wel fijner.

RaceRookie · 27 jul 2017

Bosco55555 zei:
Die ontspant inderdaad je rug(wervels) na een zware DL 3x 30sec blijven hangen tevens n goede griptreen
Daarna voorover buigen met gestrekte benen je handpalmen op de grond...lekker alles stretchen

Neem ik ook mee. Vreemde is dat ik het meest last heb na het hardlopen.

Bosco55555 · 27 jul 2017

RaceRookie zei:
Neem ik ook mee. Vreemde is dat ik het meest last heb na het hardlopen.

wellicht te korte hammies maar die rek je dan ook mee

Bosco55555 · 27 jul 2017

strech je na het lopen?

BB_ · 27 jul 2017

RaceRookie zei:
Neem ik ook mee. Vreemde is dat ik het meest last heb na het hardlopen.

Hardloopschoenen versleten? Demping eruit?

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 27 jul 2017

Rugpijn na hardlopen is idd iets anders

darude0306 · 27 jul 2017

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Ken je de oefening spinal decompressions? Ik doe ze meestal na squatten/deadliften en vind het echt goed voelen voor de rug. Is basically gewoon aan een bar gaan hangen met benen omlaag zo lang mogelijk en je kan eventueel gewicht toevoegen.

Dit doe ik ook. Ik ga gewoon in het half rack hangen, aan de pullup handvatten. Rekt de hele kolere-bende lekker op, maar dat kan ook met gewicht te maken hebben

Zeker ook goed voor je grip, schouders en wervels...

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 27 jul 2017

1 tip wel, houd geen gewicht tussen je benen los, want is bij mij eraf geflikkert op mijn enkels :roflol:

domme idioot die ik ben

RaceRookie · 27 jul 2017

Bosco55555 zei:
strech je na het lopen?

Nooit, ook nooit gedaan.

Cool Novice zei:
Hardloopschoenen versleten? Demping eruit?

volgens mij niet, maar zou natuurlijk aan vervanging toe kunnen zijn.

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Rugpijn na hardlopen is idd iets anders

houd wel lang aan.

darude0306 zei:
Dit doe ik ook. Ik ga gewoon in het half rack hangen, aan de pullup handvatten. Rekt de hele kolere-bende lekker op, maar dat kan ook met gewicht te maken hebben Zeker ook goed voor je grip, schouders en wervels...

ga het ook een keer doen.

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
1 tip wel, houd geen gewicht tussen je benen los, want is bij mij eraf geflikkert op mijn enkels domme idioot die ik ben

Bosco55555 · 27 jul 2017

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
1 tip wel, houd geen gewicht tussen je benen los, want is bij mij eraf geflikkert op mijn enkels domme idioot die ik ben

ik voel het al aan mijn enkel

RaceRookie · 28 jul 2017

Over 2 uurtjes aan de bak. Borst, biceps, triceps en de benen krijgen er van langs, daarna even hangen aan de pullup bars om te kijken of ik wat verlichting kan krijgen voor mijn onderrug. En dan..... DAN!!! ....Cheatmeal!! Friet shoarma + knoflook saus! drool:

RaceRookies road to succes :)

Never give up!

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Massive Warrior

💪

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Soortgelijke topics