RaceRookies road to succes :)

[darude0306]

...dus je bent altijd gezellig?

Noem je Skatermarvin nou dik?

 

[RaceRookie]

Noem je Skatermarvin nou dik?

Yeah, did it...

 

[Camelus]

Kcals wat omlaag? Gaat wel hard zo...

 

[RaceRookie]

Kcals wat omlaag? Gaat wel hard zo...

Misschien iets rustiger aan. Ik zei toch dat ik snel aankwam. Was niet voor niets zo dik.

 

[Camelus]

Misschien iets rustiger aan. Ik zei toch dat ik snel aankwam. Was niet voor niets zo dik.

Laag onderhoud! Dat is wel uitkijken idd

 

[RaceRookie]

Ik word misschien wel vetter maar.... PR!

 

[neet61]

Ik word misschien wel vetter maar.... PR!

Precies. Gains komen vaak op 2 vlakken

 

[marina1975]

Ik word misschien wel vetter maar.... PR!

denk dat het vetter wel meevalt
maar de PR's liegen er niet om!

 

[Skatermarvin]

Stelletje vetkleppen!!

 

[RaceRookie]

Stelletje vetkleppen!!

Ik ben weer dik!

 

[marina1975]

Ik ben weer dik!

Breng T maar hierheen

 

[RaceRookie]

Training 11-12-2017 schouders, rug, benen

Seated OHP
10x30kg
6x52,5kg PR!
7x50kg
8x47,5kg
9x45kg
Dropset 8x37,5kg die ging lekker...

Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
12x7,5kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Dropset 8x7,5kg

Chin Up Wide (staggered set met Lateral Raises)
10xBW
9xBW
9xBW

Inverted Rows (staggered set met Face Pulls)
11xBW
10xBW
11xBW

Face Pull (staggered set met Rows)
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstring/Quads superset (no rest)
12xBW+20kg Sissysquats
11x60kg PR! Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions
8x60kg Hamstring Curls
12xBW+20kg Sissysquats
8x60kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions

Tijd: 57 minuten. Junior had vandaag weer geen zin.

Geen cardio op 12-12-2017 vanwege mogelijke gladheid. Ik blijf liever heel...

 

[darude0306]

Stelletje vetkleppen!!

Bulky vrouw!!!

 

[Bosco55555]

Junior zat te ontdooien in een hoekie...

 

[neet61]

Mooi OHP PR! Gelijk heb je van dat fietsen, is nog redelijk onmogelijk ook, los van het gevaarlijke....

 

[RaceRookie]

Mooi OHP PR! Gelijk heb je van dat fietsen, is nog redelijk onmogelijk ook, los van het gevaarlijke....

Thanks Neet! Was er zelf ook wel blij mee.
Vanmorgen fietsen was inderdaad geen goed idee.

 

[neet61]

Thanks Neet! Was er zelf ook wel blij mee.
Vanmorgen fietsen was inderdaad geen goed idee.

Hier is het 10 cm dikke natte pap die in ribbels ligt en half drijft op goor bruin water. Misschien iets voor een cross motor of zo, maar niet voor een fiets.

 

[Ano_87987]

Lekker hoor die PR op OHP.

 

[RaceRookie]

Lekker hoor die PR op OHP.

Thanks Ron. Begin ook wel meer spiermassa te krijgen volgens de vrouw, da’s goed natuurlijk.

 

[Ano_87987]

Thanks Ron. Begin ook wel meer spiermassa te krijgen volgens de vrouw, da’s goed natuurlijk.

Daar trainen we toch voor.