- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Welkom bij de lange-apenarmen-club...Ik ben Ruud en ik heb lange apenarmen.
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.734
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha! Jeff Nippard, van dat filmpje, heeft waardeloze biceps. Hij traint ze ook heel licht. Verder heeft hij wel goede spierontwikkeling. Met bankdrukken maakt hij een enorme brug en dan drukt hij met 140kg, en zijn borst is wel erg goed.
Zelf train ik armen heel zwaar en dat zijn tevens mijn best ontwikkelde spieren.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Ik vind zijn biceps nou niet bepaald waardeloos als ik de thumbnail van het filmpje bekijk, verder ken ik die gast niet.
denk dat het tevens bij iedereen anders werkt en je moet uitzoeken wat bij jezelf goed werkt
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Gezellig hier. Ben zelf net klaar met de training. Moeten jullie niet wat gaan doen luie bitches!?
grote mond zeg! laat eerst maar is even zien dat je een goede training gehad hebt
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat moet ook wel vandaag want het is mijn cheatmeal vanavond.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Dat moet ook wel vandaag want het is mijn cheatmeal vanavond.
ik heb net onbeperkt spareribs zitten eten dus ik doe lekker met je mee
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Oei! Lekker!ik heb net onbeperkt spareribs zitten eten dus ik doe lekker met je mee
Zal m’n training zo even loggen...
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Oei! Lekker!
Zal m’n training zo even loggen...
ja buikje goed rond, ben benieuwd man!
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.990
- Waardering
- 10.284
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat moet ook wel vandaag want het is mijn cheatmeal vanavond.
Hoor ik hier cheatmeal
Wat staat er op de planning?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 23-03-2018 schouders, rug, benen
Barbell Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
9x47,5kg
10x45kg
12x20kg DB Seated OHP
Chin Up Wide Weighted
11xBW+10kg
8xBW+10kg
dropset no rest 9xBW
Side Lateral Raises
12x10kg
12x10kg
11x10kg
dropset no rest 9x7,5kg
DB Row
12x25kg
10x25kg
8x25kg
Inverted Face Pull (body horizontal to floor)
9xBW
9xBW
10xBW
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
11x60kg
Quads
20xBW+20kg SissySquats
13x75kg Leg Extension
18xBW+20kg SissySquats
13x75kg Leg Extension
Tijd: 46 min. Helemaal gesloopt en een beetje misselijk en draaierig. Na 10 minuten voelde ik me weer o.k.
Barbell Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
9x47,5kg
10x45kg
12x20kg DB Seated OHP
Chin Up Wide Weighted
11xBW+10kg
8xBW+10kg
dropset no rest 9xBW
Side Lateral Raises
12x10kg
12x10kg
11x10kg
dropset no rest 9x7,5kg
DB Row
12x25kg
10x25kg
8x25kg
Inverted Face Pull (body horizontal to floor)
9xBW
9xBW
10xBW
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
11x60kg
Quads
20xBW+20kg SissySquats
13x75kg Leg Extension
18xBW+20kg SissySquats
13x75kg Leg Extension
Tijd: 46 min. Helemaal gesloopt en een beetje misselijk en draaierig. Na 10 minuten voelde ik me weer o.k.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Patat Shoarma met knoflooksaus. Gebak na. Alles is alweer op...Hoor ik hier cheatmeal
Wat staat er op de planning?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Afgelopen met vreten Boss. Ik zit al aan de 4000kcal.Niet teveel eten anders blijf je misselijk Rook
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe krijg je het weg.....kun je nog wel slapen met zo'n strakke buik
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik kan altijd slapen, een goed geweten denk ik...Hoe krijg je het weg.....kun je nog wel slapen met zo'n strakke buik
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Status
