- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Nice
. Gaat je ook helpen bij postuur ( thoracic extension ) en is ook een betere oefening voor core.
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.734
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
. Gaat je ook helpen bij postuur ( thoracic extension ) en is ook een betere oefening voor core.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik probeer alles en schrap niets.
Geef het gewoon even een tijdje de kans.Nice
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik dacht even dat je het hierbij maar liet zitten.... maar gelukkig nietIk ben er al voor naar de fysio geweest. Niets gevonden anders dan dat ik niet meer moest gaan squatten.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
NEVER!!Ik dacht even dat je het hierbij maar liet zitten.... maar gelukkig niet
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Een echte Tukker zie ik al.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
OFNIEDAN!!Een echte Tukker zie ik al.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ajt vedan!OFNIEDAN!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
t'Hoof nig hard te loop'n, as't mar verdan geet!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Om hier nog even op verder te gaan:Nice
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 28-03-2018 schouders, rug, div.
Seated Barbell OHP
10x30kg
10x40kg
8x50kg ohw yeah...
8x47,5kg
9x45kg
Seated DB OHP 11x20kg finisher...
Chin Up Wide Weighted
9xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 9xBW
Side Lateral Raises
12x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 10x7,5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
10x25kg
Inverted Face Pull (horizontal to floor)
10xBW
10xBW
10xBW
Deadlift
7x100kg
5x120kg
2x135kg
Planking
3 min.
Leg Raises
15x
15x
15x
Tijd: 46 min. Samen met junior, die zweette als een otter...
Seated Barbell OHP
10x30kg
10x40kg
8x50kg ohw yeah...
8x47,5kg
9x45kg
Seated DB OHP 11x20kg finisher...
Chin Up Wide Weighted
9xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 9xBW
Side Lateral Raises
12x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 10x7,5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
10x25kg
Inverted Face Pull (horizontal to floor)
10xBW
10xBW
10xBW
Deadlift
7x100kg
5x120kg
2x135kg
Planking
3 min.
Leg Raises
15x
15x
15x
Tijd: 46 min. Samen met junior, die zweette als een otter...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Andere gewichten uiteraard maar wel dezelfde oefeningen. Ruimte, bankjes, stangen en gewichten genoeg voor twee!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
8x50kg ohw yeah...
God.Dayum!! Nice...
Ik ga er vanuit dat je dan 3x 1 minuut doet, of 3 minuten achter elkaar??
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zekers, kan hij wel gebruiken...Extra eitje voor junior
Ging lekker. Pompen als een gek!
3 minuten achter elkaar natuurlijk. soms nog even een voetje omhoog...Ik ga er vanuit dat je dan 3x 1 minuut doet, of 3 minuten achter elkaar??
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
3 minuten achter elkaar natuurlijk. soms nog even een voetje omhoog...
Uitslovert!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee hoor, er wringt niets. ellebogen naar buiten houden.Als je de wide chip-ups doet, gaat het dan niet 'wringen' in je elleboog gewrichten? Of zit ik nou zo raar in mekaar?
Ook begin ik me af te vragen hoe nuttig die lange planks zijn. Ben er weer een beetje van af nu.
Lange planks zijn niet meganuttig maar wel een heel stuk nuttiger dan die crunches waar iedereen er 100 van doet.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Cardio 29-3-2018
37km fietsen woon/werk
Terug in de regen zie ik op buienradar...
Nooit leuk, maar goed als het dan niet anders is dan maar op de terugweg, toch?
- Status
