- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat dan weer wel...
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.733
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Was mooi droog...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dan had je mazzel, er dreven wel een paar donkerblauwe pitten richting Twente....Was mooi droog...
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Waarom is het altijd kut weer in Twente?Cardio 29-3-2018
37km fietsen woon/werk
Terug in de regen zie ik op buienradar...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Precies tussendoor geslalomd...
Mooie streek maar het had overdekt moeten zijn.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 30-03-2018 borst, biceps, triceps, benen
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
8x75kg
8x72,5kg
7x70kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 9xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
dropset 9x28kg
DB Concentration Curl
10x20kg
8x20kg
6x20kg
Triceps Dips Weighted
14xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 12xBW
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Quads
20xBW+20kg SissySquats
15x75kg Leg Extension
16xBW+20kg SissySquats
Tijd: 46 min.
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
8x75kg
8x72,5kg
7x70kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 9xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
dropset 9x28kg
DB Concentration Curl
10x20kg
8x20kg
6x20kg
Triceps Dips Weighted
14xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 12xBW
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Quads
20xBW+20kg SissySquats
15x75kg Leg Extension
16xBW+20kg SissySquats
Tijd: 46 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 02-04-2018 schouders, rug
Seated Barbell OHP
10x30kg
10x40kg
6x52,5kg
7x50kg
7x47,5kg
10x45kg
Chin Up Wide Weighted
9xBW+10kg
7xBW+10kg
dropset 8xBW
Side Lateral Raises
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 9x7,5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
10x25kg
10x25kg
Inverted Face Pull (horizontal to floor)
10xBW
10xBW
10xBW
Verder geen tijd voor benen vandaag. Familie etentje.
Tijd: 32 min.
Seated Barbell OHP
10x30kg
10x40kg
6x52,5kg
7x50kg
7x47,5kg
10x45kg
Chin Up Wide Weighted
9xBW+10kg
7xBW+10kg
dropset 8xBW
Side Lateral Raises
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 9x7,5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
10x25kg
10x25kg
Inverted Face Pull (horizontal to floor)
10xBW
10xBW
10xBW
Verder geen tijd voor benen vandaag. Familie etentje.
Tijd: 32 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Poe poe, nou nou.... en de pezen van je biceps houden dat ook nog allemaal zonder gezeur?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nou, nou. Valt wel mee hoor. Je zou m’n squats eens moeten zien...
yeah! Eindelijk lekker weer...
Ja hoor, geen probleem en pijn.
Absurd? Nah....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 04-04-2018 borst, biceps, triceps, div.
BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
8x72,5kg
8x70kg
Chin Up Weighted
11xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 9xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
dropset 8x28kg
DB Concentration Curl
10x20kg
8x20kg
6x20kg
Triceps Dips Weighted
14xBW+10kg
13xBW+10kg
dropset 11xBW
Deadlift
10x80kg
6x100kg
5x110kg
5x120kg
Core Circuit 2x
Planking 1 min.
Leg Raises 15x
Hanging Knee raises 10x
Tijd: 50 min.
BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
8x72,5kg
8x70kg
Chin Up Weighted
11xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 9xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
dropset 8x28kg
DB Concentration Curl
10x20kg
8x20kg
6x20kg
Triceps Dips Weighted
14xBW+10kg
13xBW+10kg
dropset 11xBW
Deadlift
10x80kg
6x100kg
5x110kg
5x120kg
Core Circuit 2x
Planking 1 min.
Leg Raises 15x
Hanging Knee raises 10x
Tijd: 50 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
genoeg lucht om te happenCardio 05-04-2018
37km fietsen woon/werk
Wind!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks.
Dat dan weer wel...genoeg lucht om te happen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 06-04-2018 schouders, rug, benen
Seated Barbell OHP
10x30kg
10x40kg
10x45kg
7x50kg
8x45kg
DB OHP 12x20kg
Chin Up Wide Weighted
11xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 8xBW
Side Lateral Raises
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x7,5kg
DB Row (alternate, no rest)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Inverted Face Pull (Horizontal to floor)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Quads
20xBW+20kg SissySquats
15x75kg LEg Extension
18xBW+20kg SissySquats
14x75kg LEg Extension
Tijd: 48 min.
Seated Barbell OHP
10x30kg
10x40kg
10x45kg
7x50kg
8x45kg
DB OHP 12x20kg
Chin Up Wide Weighted
11xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 8xBW
Side Lateral Raises
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x7,5kg
DB Row (alternate, no rest)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Inverted Face Pull (Horizontal to floor)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Quads
20xBW+20kg SissySquats
15x75kg LEg Extension
18xBW+20kg SissySquats
14x75kg LEg Extension
Tijd: 48 min.
Laatst bewerkt:
- Status
