- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.702
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Jij hoeft ook niet meer te groeien.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 12-05-2017 schouders en rug
Squat
12x30kg
8x55kg
6x65kg
5x75kg
5x80kg O.K. dat lukte dus...
5x75kg
Volume 2415kg
totalreps 42
OHP
20x20kg
10x40kg
10x40kg
9x40kg 10x is net teveel. 10e rep telde niet.
9x40kg
12x30kg
Volume 2280kg
totalreps 70
Chin Up (staggered set met BOR - 1 min. rust)
17x72kg
13x72kg Poeh, lastig met de BOR als stagerend set...
10x72kg
10x72kg
Volume 3600kg
totalreps 50
BOR (staggered set met Laterals - 1 min. rust)
12x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Volume 2520kg
totalreps 44
Side Lateral Raises myo reps
15x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust) knallen!!
5x7,5kg
Volume 900kg
totalreps 60
Face Pull
10x40kg
10x40kg
9x40kg
9x40kg
Volume 1520kg
totalreps 38
Dat was'm weer. Knetterwarm was het...
Squat
12x30kg
8x55kg
6x65kg
5x75kg
5x80kg O.K. dat lukte dus...
5x75kg
Volume 2415kg
totalreps 42
OHP
20x20kg
10x40kg
10x40kg
9x40kg 10x is net teveel. 10e rep telde niet.
9x40kg
12x30kg
Volume 2280kg
totalreps 70
Chin Up (staggered set met BOR - 1 min. rust)
17x72kg
13x72kg Poeh, lastig met de BOR als stagerend set...
10x72kg
10x72kg
Volume 3600kg
totalreps 50
BOR (staggered set met Laterals - 1 min. rust)
12x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Volume 2520kg
totalreps 44
Side Lateral Raises myo reps
15x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust) knallen!!
5x7,5kg
Volume 900kg
totalreps 60
Face Pull
10x40kg
10x40kg
9x40kg
9x40kg
Volume 1520kg
totalreps 38
Dat was'm weer. Knetterwarm was het...
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Yeah...Squat op 80!!!!
Echt benauwde lucht...
Thanks.Lekkere training weer
Volume bedoel je? Als een training niet echt lekker gaat dan zorg ik alsnog dat het volume hoger ligt dan de vorige keer. Ook houd ik het percentage bij t.o.v. mijn 1RM.
Tja, als het gewicht wat lager is dan maar meer volume.goeie squats hoor, lekker veel reps gedraaid op de ohp ook
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, vandaag soto ajam. Met extra kip
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks en welkom.Hoe kan het dat ik jou niet volg?! :|
Bij deze, in! En lekkere training btw, die 3d delts zijn binnenkort goed zichtbaar
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wow...goede typoIk denk dat dat valt onder anorexia.
Beetje net zo groot als jijzelf
Bedankt hèHue hue
Dat bedoelde ik ook met groot
Zelfde postuur
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goede workout weer hoor! Het was inderdaad ineens erg warm!!Training 12-05-2017 schouders en rug
Squat
12x30kg
8x55kg
6x65kg
5x75kg
5x80kg O.K. dat lukte dus...
5x75kg
Volume 2415kg
totalreps 42
OHP
20x20kg
10x40kg
10x40kg
9x40kg 10x is net teveel. 10e rep telde niet.
9x40kg
12x30kg
Volume 2280kg
totalreps 70
Chin Up (staggered set met BOR - 1 min. rust)
17x72kg
13x72kg Poeh, lastig met de BOR als stagerend set...
10x72kg
10x72kg
Volume 3600kg
totalreps 50
BOR (staggered set met Laterals - 1 min. rust)
12x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Volume 2520kg
totalreps 44
Side Lateral Raises myo reps
15x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust)
5x7,5kg (10 sec. rust) knallen!!
5x7,5kg
Volume 900kg
totalreps 60
Face Pull
10x40kg
10x40kg
9x40kg
9x40kg
Volume 1520kg
totalreps 38
Dat was'm weer. Knetterwarm was het...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks. Idd erg warm. Ik droop helemaal tijdens die myo reps. Zelfs een schreeuwtje hier en daar.Goede workout weer hoor! Het was inderdaad ineens erg warm!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Cardio 13-05-2017
10km hardlopen @ 11,8km p/uur - 700kcal (volgens de fitbit).
Nu nog tuincardio want het gras moet weer gemaaid worden en de rommel moet tussen de tegels weggehaald worden. Heggetjes heb ik gelukkig al gedaan twee weken geleden. We hebben een tuin rondom met overal kleine gazonnetjes, heggetjes en kleine waaltjes e.d. Pffff... helemaal geen zin in vandaag.
10km hardlopen @ 11,8km p/uur - 700kcal (volgens de fitbit).
Nu nog tuincardio want het gras moet weer gemaaid worden en de rommel moet tussen de tegels weggehaald worden. Heggetjes heb ik gelukkig al gedaan twee weken geleden. We hebben een tuin rondom met overal kleine gazonnetjes, heggetjes en kleine waaltjes e.d. Pffff... helemaal geen zin in vandaag.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ziet er wel netjes uit! Je bent een man naar mijn hart...tuinieren meenemen als cardioCardio 13-05-2017
10km hardlopen @ 11,8km p/uur - 700kcal (volgens de fitbit).
Nu nog tuincardio want het gras moet weer gemaaid worden en de rommel moet tussen de tegels weggehaald worden. Heggetjes heb ik gelukkig al gedaan twee weken geleden. We hebben een tuin rondom met overal kleine gazonnetjes, heggetjes en kleine waaltjes e.d. Pffff... helemaal geen zin in vandaag.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Status
