Reactive Training Systems

lloydatoni · 22 mei 2018

EigenWereld zei:
Gewicht 86,6kg bewust even iets minder gegeten op een rustdag om vandaag weer iets meer te eten.

Sheiko advanced medium load W2D3
Voor de training een lekkere maaltijd erin gegooid en wat pre workout. Front Squats gingen weer easy, maar heb dan ook al 5 jaar geleden 3x3x110kg front Squat gedaan. Bench met flesje onder shirt ging ook lekker en merk dat ik bovenin sterker ben dan onderin, maar dat is als RAW bencher gebruikelijk. Dips met 15kg gedaan en voelde easy en lekker. Daarna 4x8x70kg lat pullxowp gedaan en die vlogen ook. De standing goodmornings overgeslagen aangezien ik morgen naar Harmony ga en zo fit mogelijk wil zijn. Denk er nog over na de zaterdag tren te doen of bewust te skippen. Voel me nu wel fit en top, maar na zaterdag waarschijnlijk niet en moet maandagmorgen weer liften dus even kijken wat wijsheid is. 7,5/10 tren omdat die zo easy was.

Hey we lopen weer gelijk

EigenWereld · 22 mei 2018

lloydatoni zei:
Hey we lopen weer gelijk

Ga je woensdag ook W3D2 doen? Ik heb namelijk die maandag training ook geskipt :$

lloydatoni · 22 mei 2018

EigenWereld zei:
Ga je woensdag ook W3D2 doen? Ik heb namelijk die maandag training ook geskipt :$

Nee vandaag maandag en woensdag woensdag. Zondag gym dicht voor dag 4

EigenWereld · 22 mei 2018

lloydatoni zei:
Nee vandaag maandag en woensdag woensdag. Zondag gym dicht voor dag 4

Ik twijfel nog om de training van maandag, vandaag in te halen. Mijn heup en knieen zeggen nee, maar mijn hoofd wil door

Derksen · 22 mei 2018

EigenWereld zei:
Ik twijfel nog om de training van maandag, vandaag in te halen. Mijn heup en knieen zeggen nee, maar mijn hoofd wil door

Herkenbaar, misschien iets van GPP doen? Practical Guide to GPP | T Nation

EigenWereld · 22 mei 2018

Derksen zei:
Herkenbaar, misschien iets van GPP doen? Practical Guide to GPP | T Nation

Ik denk dat ik beter 2 trainingen kan overslaan en het als mini deload zien. Ik heb ook na mijn 12 weken cycle niet gedeload en merk dat nu wel in mijn knieen

RFFNCK · 22 mei 2018

Doe anders G4p :$

lloydatoni · 22 mei 2018

Beste gpp voor pl is al bodybuilding toch

EigenWereld · 22 mei 2018

RFFNCK zei:
Doe anders G4p :$

Heb je weer loon gekregen?

lloydatoni zei:
Beste gpp voor pl is al bodybuilding toch

Nou ons bufste lid is niet de sterkste :roflol:

RFFNCK · 22 mei 2018

EigenWereld zei:
Heb je weer loon gekregen?

Huh maar vorige keren heb je gratis gedaan

Hoody · 22 mei 2018

EigenWereld zei:
Week 19 Prep cycle 1 w1 7 mei x x x x
Week 20 Prep cycle 1 w2 14 mei x x x x
Week 21 Prep cycle 1 w3 21 mei x x x x
Week 22 Prep cycle 1 w4 28 mei x x x x
Week 23 Prep cycle 2 w1 4 jun. x x x x
Week 24 Prep cycle 2 w2 11 jun. x x x x
Week 25 Prep cycle 2 w3 18 jun. x x x x
Week 26 Prep cycle 2 w4 25 jun. x x x x NK (sub-)junioren
Week 27 Prep cycle 2 w5 2 jul. x x x x MOCKMEET LOODS
Week 28 Prep cycle 2 w6 9 jul. x x x x
Week 29 Prep cycle 3 w1 16 juli x x x x
Week 30 Prep cycle 3 w2 23 juli x x x x
Week 31 Prep cycle 3 w3 30 juli x x x x
Week 32 Prep cycle 3 w4 6 aug. x x x x
Week 33 Prep cycle 3 w5 13 aug. x x x x
Week 34 Comp cycle w1 20 aug. x x x x
Week 35 Comp cycle w2 27 aug. x x x x NK BENCH
Week 36 Comp cycle w3 3 sep. x x 27 jaar x x
Week 37 Comp cycle w4 10 sep. x x x
Week 38 Comp cycle w5 17 sep. x x SBD CUP SBD CUP

Hier de planning van @Skatermarvin

Skatermarvin zei:
1 varkenshaas sate

2 kipsate met beetje pindasaus

Broodje hamburger met ui en pindasaus

1.5 biefstuk spies

2 shaslick spiezen

2 kleine kerrie knoflook filet lapjes

1 kleine paprika-peper filet lapje

2 opscheplepels rundvleessalade

2 kleine bordjes pasta salade met pesto/pijnboompitten/rucola/kipfilet

6 marshmallows

Mars ice cream caramel zeezout

Natty87 · 22 mei 2018

EigenWereld zei:
Ik denk dat ik beter 2 trainingen kan overslaan en het als mini deload zien. Ik heb ook na mijn 12 weken cycle niet gedeload en merk dat nu wel in mijn knieen

Zou inderdaad naar je lichaam luisteren en extra rust nemen.

EigenWereld · 22 mei 2018

RFFNCK zei:
Huh maar vorige keren heb je gratis gedaan

Je hebt toch mijn deadliftslippers betaald?

Hoody zei:
Hier de planning van @Skatermarvin

Hahaha en toch ben ik 10kg zwaarder dan hem :roflol:

natty87 zei:
Zou inderdaad naar je lichaam luisteren en extra rust nemen.

Ik denk ook dat dit het juiste besluit is, anders raak ik vlak voor de wedstrijd geblesseerd.

RFFNCK · 22 mei 2018

EigenWereld zei:
Je hebt toch mijn deadliftslippers betaald?

Ja dat is waar ook maak nou god***domme EENS GELD OVER!

EigenWereld · 22 mei 2018

RFFNCK zei:
Ja dat is waar ook maak nou god***domme EENS GELD OVER!

Is overgemaakt, stop met slow chat of je krijgt kaart

RFFNCK · 22 mei 2018

EigenWereld zei:
Is overgemaakt, stop met slow chat of je krijgt kaart

OK BAAS SORRY NIET BOOS WORDEN

Hoody · 23 mei 2018

EigenWereld zei:
Hahaha en toch ben ik 10kg zwaarder dan hem

Maar jij bent ook een

Skatermarvin zei:
marshmallow

Skatermarvin · 23 mei 2018

Hoody zei:
Maar jij bent ook een

Precies dit..en 3cm langer..

EigenWereld · 23 mei 2018

Hoody zei:
Maar jij bent ook een

Een lopende vochthoop ben ik wel en hoog vet% :roflol:

Skatermarvin zei:
Precies dit..en 3cm langer..

3cm of tren :flexbiceps:

Gewicht 85,3kg (-2kg door Harmony rip)

Sheiko advanced medium load W3D2
Vandaag moest ik beginnen met deadlift with pause at knees. Ik had achteraf wel langer dan 1 sec pauze kunnen houden maar wilde mezelf niet meteen te hard pushen. Reps gingen echt easy en voelde lekker. Ook voor het eerst met tape om mijn duim hookgrip gedaan en dat was wel even wennen. Als tweede moest ik benchen en de eerste rep 2 sec pauze gedaan en de rest t&g. Toch denk ik dat het mss slimmer is om alle reps met 1 sec pauze te doen, wat vinden jullie? Mijn borst is wel mijn zwakke plek, dus die pauze moet voor meer(?) gains in mjn chest zorgen. Als tweede deadlift shesh stond deadlift from boxes below knee op het programma. Ook deze gingen lekker, alleen heb ik de 4x4x180kg sets met mixed grip gedaan omdat ik de tape fout had gedaan. Ik had mijn duim niet in de hookgrip houding getaped maar recht en daardoor lukte de hookgrip niet. Wel goed in de belt geademd dus dat is mooi en zorgde voor zeer solide reps. Grip is nu wel echt rip en mijn handen zijn kapot

dumbell flyes stonden ook op het programma en heb die licht gedaan (4x6x14kg) met lekkere stretch. Als laatste abs afgepompt 3x10x60kg abz machine voor dem sloots. 8/10 tren en de deload heeft me goed gedaan.

RFFNCK · 23 mei 2018

Was goeie tape he

Reactive Training Systems

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics