Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.811
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Haha damn, flink gezopen dus!
Geniet van je ontspan tijd
Hehe kom je nog wel achter als je op kamers gaat in Nijmegen
In de bar bij de medestudent is 0,5 liter bier 50 cent, net zoals shotjes bacardi of jagermeister, dus dat tikt altijd wel aan als je met 10 euro erheen gaat (met 5 euro ook al, bij mij
)Thx man, ontspan tijd is alweer voorbij sinds vandaag
Morgen wel een trainingsdag weer, zal me goed doen!
Voornamelijk omdat ik een tikje hoger in kcal ga dan normaal op trainingsdagen, ga rond de 2600 zitten
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vandaag tren gedaan.
Squat
- warm up -
3x90kg
2x100kg
4x90kg
4x90kg
5x90kg
Bench press
- warm up -
5x80kg
2x95kg
1x95kg
Paused:
5x80kg
5x80kg
3x85kg
Pendlay row
- warm up -
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Voeding op 2600 kcal.
Rijst met kip en macaroni met gehakt als post workout, met een bakje kwark voor het slapen.
Squat
- warm up -
3x90kg
2x100kg
4x90kg
4x90kg
5x90kg
Bench press
- warm up -
5x80kg
2x95kg
1x95kg
Paused:
5x80kg
5x80kg
3x85kg
Pendlay row
- warm up -
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Voeding op 2600 kcal.
Rijst met kip en macaroni met gehakt als post workout, met een bakje kwark voor het slapen.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
doe maar gezond joh, doe maar gezond
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks man
Je hebt gelijk, ik heb het roer omgegooid
Macaroni vervangen door wat slagroomijs, kwark met aardbeien en paar gebakken eieren op brood.
Had zin in een lekker tussendoortje
Hier de rijst met kip en satésaus
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vandaag rustdagje, laag in kcal:
- biefstuk
- spinazie, kip , aardappelen
- protein fluff
- 250 gram kwark
- 25 gram whey
- 4 gebakken eieren, 2 sneden brood
- raket ijsje
1800/180p.
Zaten gelukkig een aantal dagen tussen
Nu weet ik gelijk wat er zo stonk
Mirin?
Volgende week herkansingen van tentamens man, daarna kunnen we wel chickies hosselen en verkoelende drankjes doen
- biefstuk
- spinazie, kip , aardappelen
- protein fluff
- 250 gram kwark
- 25 gram whey
- 4 gebakken eieren, 2 sneden brood
- raket ijsje
1800/180p.
Zaten gelukkig een aantal dagen tussen
Nu weet ik gelijk wat er zo stonk
Wat eet je bij dat bord satésaus? oooh da's rijst met kip
Hnnng! Satesaus
Mirin?
Volgende week herkansingen van tentamens man, daarna kunnen we wel chickies hosselen en verkoelende drankjes doen
sebastiaanbb
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 jun 2014
- Berichten
- 154
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Rijst kip en pinda saus
Heerlijk, kon de vetten van de satésaus toch gebruiken
Gewicht vanochtend: 78.9kg na toiletbezoek (erg weinig gegeten gisteren, dus zal lichtjes stijgen zodra ik volgens schema ga eten).
Voeding vandaag:
14:30| 3 gebakken eieren, 2 sneden brood
16:00| 25 gram whey
18:00| wrap + 250 gram rundergehakt + saus
21:00| 250 gram kwark + aardbeien
00:00| 3 gekookte eieren + kwarkshake (dikke structuur vanwege maar 100ml melk, samen met 250gr kwark en 1 scoop whey)
1900/195p/90f/90c.
Laatst bewerkt:
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vroeger lustte ik het nooit, totdat ik ongeveer 2 jaar geleden een frietje oorlog op had.
Sinds dien vind ik het goddelijk spul
Thanks bro, ik ga cutten tot ~77kg / ongeveer eind juli.
Weegschaal gaf net na een (klein) toiletbezoek en 3 uur later 78.9kg aan, terwijl het 79.6kg was toen ik net wakker werd.
Schommelt enorm dus, maar heb gisteren erg laag in kcal gezeten omdat ik 1 kleine meal geskipt heb, zat rond de 1500/170p.
Vertrouw deze weegschaal daarnaast niet helemaal, hij is niet erg nauwkeurig.
Ook ga ik hoogstwaarschijnlijk naar een andere gym voor een maandje in de zomer, dat zal zijn van 15 juli t/m 15 of 30 augustus.
Aangezien de gym heel dichtbij zit wil ik flinke knaltrainingen pakken, misschien zelfs 2x per dag gaan en lekker veel eten
Echter zal mijn cut al zo goed als afgelopen zijn zodra ik daar begin met sporten, dus dat plan moet ik nog even uitwerken, eventueel aantal weken recomp en hopen dat ik wat kracht kan pakken
Zou ook goed kunnen dat ik nog wat dieper cut zodat ik langer door kan bulken vanaf september, dat ligt aan de resultaten op dat moment.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Moest ook nog een beurs bezoeken voor me opleiding, had niks met me opleiding te maken maar ben naar een agrarische beurs in de achterhoek geweest. 3 uur reizen in totaal
Bier gaan drinken, koeien kijken en alle info v/d opdracht verzonnen
Niet kunnen trainen dus, zal morgen en vrijdag fullbody doen.
Zojuist een onvoldoende gekregen voor mijn beursbezoek en ook een onvoldoende voor het stageverslag, van dezelfde nakijkdocent.
Sta echt flink te koken en op het punt om die gozer een paar stompen op z'n smoel te geven, aangezien dit me kansen met 30% verlaagt om de opleiding te halen.
Vandaag en morgen aan de fles #yolow
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
grijns hoe mooi...docent heeft je door en jij kookt
vind dat je er nog mooi vanaf komt zo.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
grijns hoe mooi...docent heeft je door en jij kookt
vind dat je er nog mooi vanaf komt zo.
Het verslag was juist, het is afgekeurd omdat de beurs niet gerelateerd was aan het vak arbeidscommunicatie, terwijl ik wel (tenminste, wat hij denkt) een uitzendbureau heb geobserveerd.
I smell bullshit. Zie niet zo snel in wat er erger moest zijn dan een onvoldoende in deze situatie
