- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Sp's comeback log 2022 / BACK TO BM
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 852
- Weergaven 57.528
- Volgers 34
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Valt mee haha. Als ik 1 kg per maand kwijt raak dan is dat wmb ook prima. Ik heb voor nu geen einddatum, enkel een einddoel richting de zomer.Je duikt weer heel serieus in het cutten. Fijn dat de honger meevalt op deze manier
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
cake van de week, lekker bij de koffie ..
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.562
- Waardering
- 27.759
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Zet de koffie maar aan, kom zo 😉Zeker😎
Dit is 'm
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Meer dan eetbaar haha. Het smaakt beter dan verwacht!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
de koffie is koud....🥶
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
Wel ideaal om in december te beginnen met cutten.Nou de eerste week zit erop. Ik heb geen moeite om al het lekkers te laten staan, maar ik heb nu af en toe wel zoete trek. Mijn energielevel is weer wat beter dus het gaat eigenlijk prima!
Huidige shape. Hopelijk in 2023 nog beter☺️
Motivatie nog op z'n piek en makkelijker om al het decemberlekkers te mijden,
Af en toe een kleine cheat mag toch wel?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Zeker weten☺️ Enige uitzonderingen zijn de feestdagen en de verjaardagen. Voor de rest geen cheats😎Wel ideaal om in december te beginnen met cutten.
Motivatie nog op z'n piek en makkelijker om al het decemberlekkers te mijden,
Af en toe een kleine cheat mag toch wel?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
zondag 11 dec. 2022, 20:08
bootybuilder
Set 1: 40 kg × 14
Set 2: 40 kg × 14
Set 3: 60 kg × 12 @ 9.0
Set 4: 80 kg × 9 @ 10.0
Set 5: 40 kg × 8 @ 10.0 [Drop Set]
Romanian Deadlift (Dumbbell) per 2
Set 1: 52 kg × 14
Set 2: 52 kg × 14
Set 3: 52 kg × 14 @ 10.0
hipabduction
Set 1: 95 kg × 22
Set 2: 115 kg × 16 @ 10.0
Set 3: 128 kg × 13
Set 4: 95 kg × 7 [Drop Set]
Leg Extension (Machine)
Set 1: 100 kg × 10
Set 2: 100 kg × 12
Set 3: 80 kg × 10 [Drop Set]
Pull Up (Band)
Set 1: 7 reps @8
Set 2: 6 reps @8.5
Set 3: 4 reps @ 10.0
Zwaarr (denk iets te weinig rust)
one arm db row
Set 1: 28 kg × 8
Set 2: 28 kg × 8
Set 3: 28 kg × 9
bootybuilder
Set 1: 40 kg × 14
Set 2: 40 kg × 14
Set 3: 60 kg × 12 @ 9.0
Set 4: 80 kg × 9 @ 10.0
Set 5: 40 kg × 8 @ 10.0 [Drop Set]
Romanian Deadlift (Dumbbell) per 2
Set 1: 52 kg × 14
Set 2: 52 kg × 14
Set 3: 52 kg × 14 @ 10.0
hipabduction
Set 1: 95 kg × 22
Set 2: 115 kg × 16 @ 10.0
Set 3: 128 kg × 13
Set 4: 95 kg × 7 [Drop Set]
Leg Extension (Machine)
Set 1: 100 kg × 10
Set 2: 100 kg × 12
Set 3: 80 kg × 10 [Drop Set]
Pull Up (Band)
Set 1: 7 reps @8
Set 2: 6 reps @8.5
Set 3: 4 reps @ 10.0
Zwaarr (denk iets te weinig rust)
one arm db row
Set 1: 28 kg × 8
Set 2: 28 kg × 8
Set 3: 28 kg × 9
RookworstXL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2021
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 4.288
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
RookworstXL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2021
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 4.288
Ja idd, doe ik enkel na middernacht in basic-fit
Deze hebben ze staan! Erg fijn apparaat.
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
Interessant, waar haal je die? En beetje betaalbaar ook?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.989
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
