- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Mooi begin punt! Succes
thnx natty
als t spiermassa is, geaag
Denk dat dat wel iets te optimistisch is, kilo of 3?
SP's fotolog!
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 884
- Weergaven 56.806
- Volgers 61
thnx natty
als t spiermassa is, geaag
Denk dat dat wel iets te optimistisch is, kilo of 3?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Outlaw83
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2012
- Berichten
- 565
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Als je elke dag 6000 kcal gaat eten haal je 3 kilo zo
of ik knal er ff een paar 10k challenges tegenaan
Ik zit eraan te denken om het bulken te cyclen (6 weken iets boven obderhoud 2 weken -500 onder behoefte of 3 weken op 1 week af) en dan richting de zomer dat af te bouwen naar 2 weken onderhoud 1 week cut.
Ik heb voor mijzelf wel duidelijke doelen op pl vlak. Qua massa heb ik gewoon geen flauw idee wat ik kan halen, maar hoop voor dit jaar toch minstens op een kilo of 3-5 erbij. Blijft een beetje wild gokken.
Zozo, netjes resultaat. Jaloers op die abs
thnx, maar ben eigenlijk zelf helemaal niet zo blij met mn abs
Door de OP en vet gains is t nogal fluffy geworden
Outlaw83
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2012
- Berichten
- 565
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Laatste 1.5 jaar (en in feite ook toen pas serieus begonnen) 9 kg. 3 kg in een jaar zou toch moeten lukken. Ik ga iig het grootste deel van het jaar bulken.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Netjes gedaan!
3 kg moet dan wel te doen zijn. Helemaal als je grootste deel toch aan t bulken bent.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankje reav
Mn doel dit jaar is om mn vet langzaam te verlagen tot de waarden van vorig jaar (zo'n 7% minder en circa 3.5 kg vet). Dit dmv bulk cycles dus als ik er een jaar over doe dan ook dikke prima. Ik wil iig 75% van de tijd bulken dit jaar (wellicht meer richting 60/40 voor de zomer).
Wellicht ben ik ietswat optimistisch, maar zou mooi zijn om een lager vet% te kunnen behouden in de toekomst. Puur voor mijzelf, ik voel me daar beter bij!
Ik heb iig zin om weer te bouwen! Ik richt me wel voornamelijk op kracht dus daar ligt wel mn focus. Spieropbouwen gaat toch tergend langzaam
Schouders blijven de focus hebben. In dit licht lijkt t gelukkig nog wat, maar kan veel beter nog!
Laatst bewerkt:
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Waarom zou je geen lager % kunnen behouden? Zal heus wel iets bijkomen helemaal als je wilt bouwen en ook meer op kracht gericht traint. Maar volgens mij kun je dat best goed in de hand houden.
Optimistisch is toch juist goed, je gaat er gewoon voor
7% minder dan bij je vorige cut of ??
Met lager bedoel ik eigenlijk laag
Ik zag toevallig het kanaal van katie anne rutherford, die staat momenteel het hele jaar onder de 10% en weet daarnaast kracht en massa te bouwen. Dit is wel een lang proces geweest (totaal 7 maanden op een reversed diet).Ach ik zie wel waar het schip strand.
Na mn cut was mn vet 7% lager dan nu. Nog lager ben ik wel heeeelll benieuwd naar, maar zonder podium is dat miss beetje gekkenwerk of ik moet eens voor een fotoshoot gaan of iets dergelijks.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat sowieso. Wellicht nog optimaler als ik iets ruimer boven mn onderhoud ga zitten, maar wat eraan komt moet er uiteindelijk ook weer afVoeding bepaalt je vp.
Natuurlijk kan je altijd laag blijven staan.
Maar je gaat alleen spieren bouwen door boven onderhoud te eten.
Zolang je tijdens de bulk maar discipline hebt kan je prima langza bouwen en vet redelijk laag houden.
Delts zijn vaak moeilijkste voor vrouwen om te kweken.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ze word wel getest en traint 5 jaar.. maarja, zeker weten doe je nooit natuurlijkJa keuzes keuzes
En de kou....brrrr
Enne is zijn naturel
Ik ben wel benieuwd als je wel flink veel eet of dat een ander effect heeft op een laag vet% tov een laag vet% na een dieet. En ja, wat is laag natuurlijk
Zal ook wel p. persoon verschillen.Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat is ook de graadmeter denk ik. Je moet je nog wel fit en happy kunnen voelen!Ehh die zin met dat vet% komt niet helemaal aan
Tja wat is laag. Iedereen voelt zich weer anders bij bepaald % natuurlijk.
Ene voelt zich fit ander belabberd. Je merkt vanzelf wanneer het genoeg voor je is denken ik.
