Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Die sponsjes zijn volgens mij meer om eelt vorming tegen te gaan.
Enne alvast gefeliciteerd met je verjaardag dan! Hoe oud wordt je?
Train voornamelijk ik de 2-6 rep range, al mijn massa is uit de lucht komen vallen? Meer gewicht = meer spiervezels die gebruikt worden = gains. Je kan wel een beetje met 150 gaan deadliften maar je rug is wel een stuk groter als je 220+ voor 2-5 reps gaat trekken.
147,5 moet je toch wel vast kunnen houden met mixed grip. Je kan ook bij je laatste rep de halter in de lockout positie houden, raak je ook wat meer gewend aan het gewicht.
Ik krijg ze vrij eenvoudig om pulleys en dumbbells heen als het moet.
Dus even handig in worden denk ik.
ThankssGefeliciteerd met je verjaardag gozer!
Training en schema ziet er ook goed uit (LB1 wordt dood gaan!)! Ik heb voor alsnog van mijn Wendler schema een 4 dagen split gemaakt, maar UB/LB is ook geen slecht idee! Maar blijf denk even bij mijn huidig plan..
Dikke VPR ook man op die benches!
Edit: heb je schema opgeslagen in een word doc
Gefeliciteerd met je verjaardag!
Proost!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
gratz
Ik doorloop denk even 1 Wendler cycle in 4-day bodybuilding split style, daarna even evalueren en mogelijk door met Wendler in UB/LBRaad je ub lb aan, sowieso fijn om spieren meer keer per week aan te pakken.
Ik doorloop denk even 1 Wendler cycle in 4-day bodybuilding split style, daarna even evalueren en mogelijk door met Wendler in UB/LB
Jezus wat een kuit volume
Ik zou wat meer hamstrings nog erbij betrekken.. Is nu behoorlijk uit balans in mijn opzicht.
Plaatje was van Arnold met een glas wijn / champagne..
Herkansing:
Kom hier ook maar even meelezen. Heftig schema man. Wat maakt dat je naast 5/3/1 op je main lifts hebt gekozen voor je eigen aanpak en niet iets gebaseerd op een wendler assistance template bijvoorbeeld? Nog gefeliciteerd btw
bizar veel volume voor ub
Lekker getraind man! Flinke t-bars..
Dat is ook niet zo raar na die t-bars vriend
Ga jij naar die grote meet van Marvin?