- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Thm92's Attempt at getting bulky.
- Topic starter thm92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 246
- Weergaven 7.458
- Volgers 12
-
- Tags
- bulk
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
HahahahaDe natty kings van het zuiden brah, ik blijf forever mirin' op je squats
Thanks voor de respect btw HIHI
En ik op je quads
en schouders
o nee grapje
---------- Toegevoegd 29 November 2014 om 00:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst 28 November 2014 om 23:46 ----------
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks kerel! heb nog een lange weg te gaan om me te kunnen meten met andere op dit forum, maar heb wel het idee dat die 180kg zeer snel in de pocket zal zitten
Ja de sportschool eigenaar wilde dat ik ging toppen haha, ben inderdaad vergeten er een dikke PR achter te zetten!
Thanks, voel me toch wel oud worden vandaag... en tuurlijk maak me schouders maar belachelijkHahahaha
En ik op je quads
en schouders
o nee grapje
---------- Toegevoegd 29 November 2014 om 00:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst 28 November 2014 om 23:46 ----------
Gelukkig heb jij ook van die gezegende upperbody lichaamsdelen
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Beeeedankteen jarig jobje in ons midden?
tijd voor pletzkeskook
van harte!
! Pletzkeskook hhnnnggg niemand meer in de familie die het nog maakt en kan het zelf niet heheThaaankksss
! Was jij niet al in?!?!!! hahaha je bent welkom weer
---------- Toegevoegd om 00:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:00 ----------
Treen van 1-12-2014.
Het cutten is weer begonnen en krijg meteen 3 avond diensten op me gezicht, dit betekent niet trainen met wovano en niet trainen in de normale gym!!
Upperbody!
Resistance bands opwarming
Incline DB presses
10x16kg
10x24kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg Meer volume omdat aparte gym
BOR
12x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
DB military seated presses
10x20kg
12x24kg
10x24kg
10x24kg
Incline DB flyes
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Wide grip lat pulldowns
12x45kg
10x50kg
10x55kg Gewichten zijn hier anders, minder kattrollen dus beetje vreemd
Close grip lat pulldowns
10x55kg
8x61kg
8x61kg
low to high chest cable flyes
12x14kg
12x14kg
12x14kg (iedere kant ofc, gewichten blijven apart hier..)
AROM tricep pushdowns
12x40kg
12x45kg
10x50kg
10x50kg
Incline DB curls
12x10kg
10x14kg - 6x14kg (staand)
10x14kg - 6x14kg (staand) - 6x10kg (staand)
Al met al wel lekker getrained, als enige in de gym omdat het een 24 uurs gym is
Nog 20 minuutjes cardio gedraaid (gym heeft cardio apparaten met TV/Internet toegang
!!)
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja hahaha hield ook een kilo vocht vast, vandaar de cardio..Lekkere train toch nog.
Had jij vandaag ook zo'n opgeblazen gevoel van de wok gister? Had echt een dikke pens haha
LM bedoelde trouwens IN voor taart
En oeii ik moet beter lezen denk ik HAHA
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Mijn excuseswatje weet niet hoe je pletskeskook maakt? mijn dochter van twee kan dat al!
schaam je! schaam je diep
Niet voor je train overigens, die is wel prima hehe
! Mijn moeder heeft dat nooit gemaakt/me dat geleerd haha!!Ja dat wel, ook leuk als er alleen van die 10kg chinezen rondlopen en je ze 10x dwarfed haha
Ja dat zeker, maar ik mis toch de standaard vertrouwde gym hehe!
Ik lees vaker dingen verkeerd zo te zienhaha ja in voor taart
lekkere super dude training!
En ja we gaan voor die Kudo's he superdudes/sugahbabes - jeugdsentiment
---------- Toegevoegd om 00:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:21 ----------
Een treen dus PLUS een!
Legday sort of..
Wederom een avonddienst dus we staan weer in de "andere gym" helaasss..
Warming up!
Single legged extensions en curls
3x12x21kg per been // 3x12x21kg per been
High bar backsquats
12x20kg
12x60kg
8x100kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
8x100kg Kreeg de vorige keer de tip dat ik meer moest letten om me torso de stang in naar achteren te drukken dmv me nek naar achter te duwen, dus voornamelijk op me vorm gelet vandaag.
Precor hacksquat
12x25kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg Opzich een grappig apparaat
voelde hem zeer goed in me teardrops en laat dit nu net de plek zijn die ik vind achterlopen op me benen!!Standing precor single legged hamstring curls
12x7,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg Kan deze in me vaste gym niet doen en vond hem toch ERRUG lekker oppompen dus dan doe je maar meer sets
Seated calve raises
12x25kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg Apparaat leek hier zwaarder dus niet naar 55kg gegaan, ik ben een mietje..
Wederom omdat het zo ontspannend is in deze gym een cardio sessie gedraaid van 250kcal, ben serieus de hele dag aan het wachten op me cardio sessie...
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Die standing legcurl... hnnnngggggg seriously.Jelly op je hacksquat en standing hamstring curl. Damn die wil ik ook
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Moet zeggen dat ik mijn SLDL als eerste oefening gister nu behoorlijk voel in mijn hamstrings. Maar ik moet jules maar eens gaan vragen of hij een dergelijk apparaat wilt aanschaffen + een fatsoenlijke hacksquat want deze is ruk.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
SLDL ga je sws wel voelen he haha
En ja wat je zegt over die hacksquat klopt ook wel weer, ding is echt bout..
Ja ze hebben daar cardio apparaten met een Touchscreen met wi-fi, kun je dus live TV kijken of Youtuben
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja als ik de dag erna weer avonddienst heb sowieso, zo niet dan ga ik in de ochtend trainen voordat ik moet beginnen moet trainen op trainingsdagen anders word ik serieus een beetje verdrietig
