Thm92's Attempt at getting bulky.

[bricone]

De beentreen was echt een drama haha, heb ongv 60 minuten gepraat en 30-40 minuten getreen'd Vandaag was wel echt weer een mooie sessie

Klik om te verkleinen...

werk voorbereiding noemen we dat

 

[Nicky!]

ow dear...de parel van het zuiden, hoe ze die naam voor dat dorpje hebben durven bedenken is me nog steeds een raadsel

lekker he die rotator cuffs...
feli met je 100 bench
en het trainingsvolume

 

[thm92]

ow dear...de parel van het zuiden, hoe ze die naam voor dat dorpje hebben durven bedenken is me nog steeds een raadsel

lekker he die rotator cuffs...
feli met je 100 bench
en het trainingsvolume

Klik om te verkleinen...

Haha ons "winkelcentrum" is toch een werkelijke parel? :O

En thanks ^^! Heb aan het begin van het jaar vaker 100 gebenched maar was met zeer trieste vorm & niet de diepte die ik graag zou zien

 

[Ot92]

Goeie tren

 

[thm92]

Lowerbody powerrr (ish..)

Vandaag was weer de benen treen, beetje schreeuwen en het laatste eruit persen wat erin zit..

Helaas dit weekend niet goed gerust, dit was wel te merken aan de lifts helaas.. maarja je kunt niet elke dag prijs hebben!

De treen!

High bar backsquats
12x20kg
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg (wilde 3, maar de 2e voelde me te zwaar aan.. balen!)
3x150kg
5x140kg

Ging enigzins nog vandaag!

Conventional Deadlifts
12x40kg
5x80kg
3x120kg
5x140kg (leek 100kg haha)
3x160kg
3x180kg (had ik dan weer niet verwacht zo op te pakken van de grond, toch op peil gehouden!)

Lying hamstring curls
12x20kg
12x25kg
12x30kg
10x35kg

Seated hamstring curls
10x84kg
10x77kg (voelde iets beter haha)

Seated calve raises
12x15kg
12x30kg
12x40kg
12x55kg
12x55kg

En toen was het weer gedaan met de pret, al met al een matige treen

 

[wovano]

Heb je toch niet met R getraind?
Flink volume op die squats wel man. Zal wel wat tijd in gezeten hebben denk ik.

Die deadlifts zijn al helemaal ziek, 3x180, al helemaal na het squatten

 

[thm92]

Heb je toch niet met R getraind?
Flink volume op die squats wel man. Zal wel wat tijd in gezeten hebben denk ik.

Die deadlifts zijn al helemaal ziek, 3x180, al helemaal na het squatten

Klik om te verkleinen...

Ja met R getrained, allebei een eigen power rack gepakt haha! Motiveert wel meer om met jou te squatten, haal ik er toch echt veel meer uit man..!

Ik zeg je al langer dat DLen na het squaten zwaar meevalt als je het een tijdje doet, kwestie van je CNS trainen

 

[bricone]

matige train Zal tekenen voor iedere week zo'n lowerbodytaining .

 

[Pleister]

Mij lijkt het niet echt heel motiverend om met haar te trainen als ze zelf niet echt into the ''bodybuilding'' is, maar ik kan ernaast zitten

 

[wovano]

Ja met R getrained, allebei een eigen power rack gepakt haha! Motiveert wel meer om met jou te squatten, haal ik er toch echt veel meer uit man..!

Ik zeg je al langer dat DLen na het squaten zwaar meevalt als je het een tijdje doet, kwestie van je CNS trainen

Klik om te verkleinen...

Hehe

 

[tankthefrank]

Ik doe je i.i.g. de squats niet na. Still mirin
En volgende keer beter. Te hard gestapt?

 

[wovano]

Mij lijkt het niet echt heel motiverend om met haar te trainen als ze zelf niet echt into the ''bodybuilding'' is, maar ik kan ernaast zitten

Klik om te verkleinen...

 

[thm92]

matige train Zal tekenen voor iedere week zo'n lowerbodytaining .

Klik om te verkleinen...

Ja was er met me hoofd niet helemaal bij, was een beetje moe van het te weinig slapen dit weekend, volgende week laatste week bulk, dus dan trek ik alles eruit..!

Mij lijkt het niet echt heel motiverend om met haar te trainen als ze zelf niet echt into the ''bodybuilding'' is, maar ik kan ernaast zitten

Klik om te verkleinen...

Klopt, maar ik had der gezegd dat ik even me schema laat zien, is aan haar dan om het uit te voeren Ik train liever met jou/wovano & anders alleen..

Ik doe je i.i.g. de squats niet na. Still mirin
En volgende keer beter. Te hard gestapt?

Klik om te verkleinen...

Haha <3, ja volgende week laatste echte power dag dus dan weet je dat het aan is! En nee gewoon weinig slaap gehad van het weekend haha

 

[wovano]

Trainen we morgen borst? 20u?

 

[Nicky!]

vandaag matig, morgen revancheren!

 

[thm92]

Trainen we morgen borst? 20u?

Klik om te verkleinen...

Ik doe sowieso benchen & incline DB pressen

vandaag matig, morgen revancheren!

Klik om te verkleinen...

Dat klopt HELEMAAL !!

 

[Ot92]

Dat zijn pas nette deads!

 

[thm92]

Dat zijn pas nette deads!

Klik om te verkleinen...

Ooooh yoouuu

 

[thm92]

BORST EN RUG TREEN

Het was weer zover, lekker de borst & rug nog een keer aan mogen doen

Warm het op, standaard ritueel met de resistance bands.

Bench press Bedoeling was lager gewicht, veel volume.. dat was geen optie
8x60kg
6x80kg
2x100kg
8x80kg
8x80kg
10x80kg..?? Zeer vreemd op die laatste set, alles voelde lekker en de woede was zeker aanwezig

Incline bench lying DB rows
12x16kg
3x12x24kg Gewoon die lats al opwarmen, super oefening!

Incline DB chestpress
8x24kg
8x30kg
6x30kg
6x30kg Wederom niet super veel volume, wel lekker gevoel in de tet*en!

Life fitness row machine
10x64kg
10x81kg
10x81kg
12x74kg

Cable flyes met tricep ropes
12x20kg
12x25kg
12x25kg Laatste pomp erin zetten

Lat pulldown wide-grip
12x45kg
12x55kg
10x65kg

Close grip lat pulldown
8x70kg
6x75kg
6x75kg

EZ bar curls
12x10kg (5kg iedere kant)
12x20kg (10kg iedere kant)
12x20kg
12x20kg

AROM tricep pushdowns
12x50kg
12x55kg
10x60kg
10x50kg

Al met al lekker getrained weer helaas begint de cut voor mij over minder dan 2 weken.. byebye PRs..

 

[dannyz]

Zal wel een flinke pomp in je UB gezeten hebben :d