- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Thm92's Attempt at getting bulky.
- Topic starter thm92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 246
- Weergaven 7.458
- Volgers 12
-
- Tags
- bulk
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Je blijft lekker vooruitgaan bro, geniet er maar van nu het nog kan
Ja ik voel de pijn al komen over 2 weken... avond diensten er ook nog eens bij & dan heb je een zware periode.
Maar daarna komen de gainzz weer terug
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
zware periode?Ja ik voel de pijn al komen over 2 weken... avond diensten er ook nog eens bij & dan heb je een zware periode.
Maar daarna komen de gainzz weer terug
ik dacht dat ik uit de damessectie was gegaan voor dit logje
lekkere train thm...en gewoon doorgaan met je PR's in de cut
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Prima training. Als je eigenlijk meer reps wil doen, waarom pluk je dan niet eens een keer een schema? Bijv het Y3T-schema. Dan "moet" je wel.Kan geen kwaad voor de variatie!
Haha klopt, zal dit in de volgende bulk zeker eens erin verwerken, puur om een nog gekkere pomp te ervaren
!zware periode?
ik dacht dat ik uit de damessectie was gegaan voor dit logje
lekkere train thm...en gewoon doorgaan met je PR's in de cut
Ja door avonddiensten kan ik niet naar normale gym, daarvoor heb ik van tevoren een anytime fitness abo afgesloten, maar heb een godsgruwelijke hekel aan het standaard volk daar
De treeeen!!
Vandaag stonden de schouders op het programma, gewoon om er zeker van te zijn dat ik ze toch te pakken heb gehad
Warm het op met bands. Standaard ritueel
Standing Military BB press
12x20kg
10x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Seated machine lateral raises
12x15kg
12x20kg
12x25kg
12x30kg
12x30kg
10x30kg
DB lateral raises
10x8kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg, 10x8kg, 10x6kg Dropset omdat -> volume/lekker vol
Machine rear delt flyes
12x34kg
12x42kg
12x42kg
12x49kg (voelde dit minder lekker dan de 42, dus terug.)
12x42kg
Bent over rear delt DB raises
10x10kg
10x10kg
10x12kg
10x12kg
Deadlift machine shrugs
12x75kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg
Kort maar krachtig(lees: poging tot) zeggen we dan
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Hahaha, ja ze waren net gevulde koeken.. al het goede zat binnenin
Goede tren weer man. Kon J je een beetje bijhouden?
Ja best wel eigenlijk, deed goed zijn best & met name op de BB presses
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Hahaha, ja ze waren net gevulde koeken.. al het goede zat binnenin
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Net zo plat als jouw chestDit
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Net zo plat als jouw chest
En die van jou
---------- Toegevoegd om 18:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:23 ----------
Jaaaaa, is lekker.. met van die amandelspijs vulling enzo..!
Welkooom in dit vergeten gat van DBB
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Heb ik niks tegenin te brengenEn die van jou
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Goffer goffer goffer
Was zo goed bezig met clean eten en nu heb ik zin in junk
Ik zou gewoon junken, meer gains natuurlijk
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Hahaha, ja ze waren net gevulde koeken.. al het goede zat binnenin
ik zie je dit gewoon in de meest awkward situaties zeggen nu
(en kan nooit meer een gevulde koek eten
)
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
ik zie je dit gewoon in de meest awkward situaties zeggen nu
(en kan nooit meer een gevulde koek eten
hahaha was ook een beetje de bedoeling he
---------- Toegevoegd om 16:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:55 ----------
Been treen gainday met wovano!
Warm het op
leg extensions & lying hamstring curls
3x12x21kg per been & 3x12x15kg
Back squats!
10x70kg
6x110kg
5x130kg
6x140kg
4x150kg
5x140kg
8x110kg Beetje rare squat dag, wovano had er ook al last van.. helaas.
45 graden Leg press
10x200kg
10x200kg
10x200kg
15x150kg
dropset 1 been tegelijk: 15x50kg - 10x50kg - 5x50kg
Leg extensions single leg
10x21kg
10x28kg
10x35kg
10x35kg
dropset: 10x35kg, 8x28kg, 6x21kg, 6x21kg 2 benen Hierna echt te deaud voor woorden..
Lying leg curls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Seated leg curls Leek me een goed idee..
10x64kg Pomp was te heftig, ben maar kuiten moeten gaan doen
Seated calve raises
10x35kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg Vond het hierna wel goed.. voel me op dit moment nog brak
Kleine benen
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
