Trainingslog Hans_i

[Hans_i]

Barbell rollouts doe je wel vanaf je tenen? Of op je knieëen?

Heerlijk zo'n airco beetje afwisselen met in het zonnetje zitten en het is helemaal goed.

Wat denk je zelf? Knieën . Kut oefening

 

[ProudPizza]

Wat denk je zelf? Knieën . Kut oefening

Misschien was je eerst wel een "only abs" gastje en liepen die voor op de rest

Ja hij is lastig en zwaaaar. En tegelijkertijd imo erg effectief.

 

[Hans_i]

Misschien was je eerst wel een "only abs" gastje en liepen die voor op de rest

Ja hij is lastig en zwaaaar. En tegelijkertijd imo erg effectief.

Whaa, was ik maar zo'n only abs gast. Dan had ik ze misschien

 

[Hans_i]

Training van vandaag.

Warming up: 10 min fietsen niveau 15

Bench press
WU:1x8xEmpty bar
WU:1x8x40
1x8x60kg --> =
1x8x60kg --> +1
1x8x60kg --> +1 zonder spotter

One arm single side row
3x8x32,5kg --> =

Dips
2x8xBW
1x7xBW
Totaal:23reps -->

Dead lift
WU: 1x5x60kg
WU: 1x5x80kg
3x5x95kg --> +2,5kg


EZ bar curl
WU:1x12xstang
WU:1x12x17,5kg
3x10x22,5kg

Het lijkt erop dat die paar dagen meer eten mijn gemoedstoestand en trainingen positief beïnvloeden :-)

 

[Hans_i]

Warming up: 10 min fietsen niveau 15

Low bar back Squat
WU:1x5x60kg
WU:1x5x70kg
1x8x80kg
2x8x82,5kg +2,5kg hell yeah


Romanian Deadlift
WU:1x8x60kg
WU:1x8x70kg
3x9x90kg --> +3 reps


Chin ups
3x4xBW
aantal reps: 12 --> +1

Incline Bench Press
WU: 1x8xEmpty bar
WU: 1x8x40kg
3x8x52,5kg -->+2 reps


T-bar Row
WU:1x8x40kg
WU:1x8x50kg
3x8x65kg --> +3 reps (laatste beetje smokkelen)


Zo, dit was een een lekkere training. Zweten als een gek, maar wel her en der een repje of gewicht erbij.
Onderrug was nog wel wat vermoeid van de deadlifts van afgelopen vrijdag.

 

[ProudPizza]

Wel weer echt lekkere progressie op vrijwel alle lifts nu je op onderhoud eet

 

[Hans_i]

Wel weer echt lekkere progressie op vrijwel alle lifts nu je op onderhoud eet

Ja, dat merk ik nu echt wel. Lekker hoor.

 

[Hans_i]

Meting van vandaag 22-05-2017:

Gewicht: 86,1 (+0,3kg)

Alleen vandaag even gewicht gewogen. Ik ga me even een aantal weken niet bezighouden met mijn VP. Ik check mijn gewicht wekelijks en als daar ineens gekke uitschieters inzitten dan check ik mijn VP wel ff.

 

[Hans_i]

Warming up: 10 min fietsen niveau 15

Front squat
WU:1x5xEmpty bar
WU:1x5x40kg
1x8x62,5kg --> +1 reps
2x7x62,5kg --> Stang gleed weg bij laatste reps...


MP
WU:1x8xEmpty bar
2x8x32,5kg
1x7x32,5kg --> Fuck, zelfde


Walking lunges
3x8x20kg --> =

Cgbp
WU: 1x8xempty bar
WU: 1x8x40kg
1x8x55kg --> +1
2x7x55kg--> +2


Chin Ups
3x4xBW
Totaal: 12reps +1

Barbell rollout
3x8 --> niet helemaal vlak, want dan ga ik op mijn bek

 

[Hans_i]

Nog een leuk nieuwtje uit de privésfeer. Vanmiddag is mijn dochter geboren!

 

[ProudPizza]

Nog een leuk nieuwtje uit de privésfeer. Vanmiddag is mijn dochter geboren!

Wauw gefeliciteerd!!
Zijn kind en vrouw gezond?

 

[Hans_i]

Wauw gefeliciteerd!!
Zijn kind en vrouw gezond?

Dankje!
Ja allebei gezond. Uiteindelijk toch gekozen voor een keizersnede, maar tot nu gaat het prima.

 

[ProudPizza]

Dankje!
Ja allebei gezond. Uiteindelijk toch gekozen voor een keizersnede, maar tot nu gaat het prima.

Fijn dat het met beiden goed gaat. Nu lekker samen genieten van je dochtertje!

 

[Camelus]

Gefeliciteerd!!!!!

 

[bodyfreakz]

Nog een leuk nieuwtje uit de privésfeer. Vanmiddag is mijn dochter geboren!

Nog gefeliciteerd!!

 

[Camelus]

Meteen je handen vol mee he

 

[Emielos]

Gefeliciteerd met de kleine kerel! Is dit jullie eerste kindje of had je er al een paar?

 

[Pren]

Gefeliciteerd!

 

[Hans_i]

Gefeliciteerd!!!!!

Tx!

Nog gefeliciteerd!!

Dankje!

Meteen je handen vol mee he

Zeg dat wel. Maar dat komt vooral omdat het keizersnede is en daarbij het trombosebeen. Mijn vriendin kan bijna niets, dus papa moet veel helpen.

Gefeliciteerd met de kleine kerel! Is dit jullie eerste kindje of had je er al een paar?

Merci! Dit is de 2de en de laatste!

Gefeliciteerd!

bedankt!

 

[Hans_i]

Kleine update hier.
Naar omstandigheden gaat het goed. Mijn dochter doet het erg goed. Na de, gebruikelijke, opstartprobleempjes gaat het nu prima.

Met mijn vriendin helaas wat minder. Ze heeft een keizersnede gehad, wat al een behoorlijke aanslag is op het lichaam, maar sinds afgelopen vrijdag ook nog eens een trombose been . We schrokken ons de tering. En al helemaal omdat de gynaecoloog bij de risico's van een keizersnede had aangegeven dat een trombose been de nr 1 doodsoorzaak van bevallen vrouwen is..... Nou, daar sta je dan...

En op de OK ging het ook niet goed met mijn vriendin. De bloeddruk viel ineens weg tijdens de operatie.

Maar goed, de meeste schrik is nu over. Langzaamaan komt er weer wat ritme in. Trainen zal de aankomende tijd wel ff lastig worden, dat zie ik tot wel weer.

Nou, fijn dat ik even mijn hart hier kon luchten haha.