- Lid geworden
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.272
- Waardering
- 14.286
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Tymboo's PHM log
Ik neem aan dat de meesten mij hier nog wel kennen. Een maand of drie geleden ben ik gestopt met loggen omdat de motivatie en de kracht ver weg was, omdat ik geen wedstrijden meer wilde doen en vooral ook omdat ik verschrikkelijk weinig tijd had. Dat laatste is - af en aan - nog steeds zo en ook op het gebied van wedstrijdsport heb ik vooralsnog niet de plannen om het weer op te pakken. Maar de motivatie is een heel eind terug en gelukkig komt de kracht langzaam maar zeker ook weer om de hoek kijken. Vooral ook met dank aan andere jongens die bij mij trainen (waaronder Bosshogg) ben ik in rap tempo aan het uitbreiden met mijn PowerHouse Middelburg, een garage die ik samen met een maat beheer, waar wij elke zondag strongman gericht trainen met een man of 3, 4. Doordeweeks train ik soms alleen, soms met 2 of 3 man.
Naast de standaard gymequipment (powerrack, aantal halters, bench, schijven, verstelbare dumbbells, lat pulley met aantal grepen, GHR/hyper extension, boards, bands, etc) staan er bij mij nu ook een IFSA-log, farmers, een tyre van om en nabij de 300 kilo, een duckwalk, een slee en harness. Binnenkort komt daar in elk geval nog een yoke bij. In de zomer komt er ook een rogue of texas power bar en een pak meer gewicht (nu 265 kilo 50mm en 180 kilo 30mm). Hopelijk kan ik snel een andere locatie vinden want ik barst nu, na ongeveer 8 maanden, al uit mijn voegen. Een set stones kan ik bijvoorbeeld niet meer kwijt en als ik wil gaan trainen moet er eerst een aantal spullen naar buiten worden gebracht.
Op strongmanonderdelen ben ik nog lang niet zo sterk als ik zou kunnen zijn maar de progressie is zeker merkbaar. Technisch gezien zit er nog veel verbetering in. Zeker overhead heb ik de afgelopen jaren echt verwaarloosd ten faveure van de bench, en dat is nu te merken. Op de gymonderdelen gaat de progressie langzaam maar gestaag. Squat lijk ik niet veel slapper op te zijn geworden, op bench mis ik nog een kilo of 10/12,5 op mijn max denk ik, deadlift was al zwak en is nog ietsje zwakker nu, maar dat komt wel terug.
Ik heb nu een aantal doelen:
- Plezier hebben in het trainen en weer terug op niveau komen (en niet per se met de constante druk van een aankomende wedstrijd);
- Andere jongens helpen in voorbereiding op wedstrijden. Ik heb nu in elk geval 2 jonge, talentvolle jongens bij mij trainen die structureel wedstrijden willen gaan doen, zowel op strongman als op powerlifting gebied en ik wil, met mijn eigen wedstrijdervaring in het achterhoofd, hen (en hopelijk in de toekomst meerderen met hen) helpen de eerste stappen te zetten en ik wil hen dus ook de mogelijkheid kunnen bieden zoveel mogelijk onderdelen bij mij te kunnen trainen;
- Uitgroeien tot centraal krachtsportpunt in Zeeland. Mijn ambities zijn groot op dit gebied en ik steek ze niet langer onder stoelen of banken. Ik wil heel groot worden, ook al kost het mij jaren en ook al blijft het groepje select. Ik ga eerst kijken hoeveel nieuwe aanloop ik krijg de komende tijd en hoeveel jongens daarvan structureel geïnteresseerd blijken in de krachtsport. Ik wil uiteindelijk iedereen de mogelijkheid bieden zijn/haar favoriete krachtsport bij mij te kunnen uitoefenen, met de nadruk op strongman en powerlifting, en dit tegen een schappelijk prijsje. Iedereen betaalt 2 euro per training bij PowerHouse Middelburg, met een maximum van 5 euro per week. Dit lijkt me zeer redelijk, en hier haal ik dan ook lang de huurprijs nog niet uit. Deze 2 euro wordt dan ook niet voor de huur gebruikt, maar enkel voor de aanschaf van nieuwe onderdelen. Dus, hoe meer aanloop, hoe sneller ik uit kan breiden. Het geld groeit mij namelijk ook nog steeds niet op de rug helaas.
De laatste tijd is de structuur weer terug in mijn trainingen, ik ben 4 of 5 keer per week bij PowerHouse Middelburg en heb deze herontdekking van motivatie en trainingslust voor een groot deel te danken aan mijn medesporters bij PowerHouse Middelburg. Ik open dit log niet alleen om mijn eigen progressie te kunnen meten maar ook om meer naamsbekendheid te genereren voor PowerHouse Middelburg en om anderen lekker te maken ook eens een bezoekje te brengen. Er zullen zeker filmpjes van trainingen gepost worden in dit log en ik zal proberen binnenkort ook wat foto's te trekken. Iedereen die dit leest is bij deze ook van harte uitgenodigd om eens een training mee te pakken natuurlijk!
Ik kan niet beloven mijn log elke dag te updaten, want ik heb het, naast mijn trainingen en werkzaamheden in/voor mijn gym, gewoon nog steeds erg druk met alle andere randzaken in mijn leven (studie, kids, werk, etc).
Afijn, heel verhaal weer.
Gister met Bosshogg getraind
Schouders opwarmen met bands
Bench
20x20
10x60
10x100
6x130
3x160
3x175
2x175
10x140 (paar reps in de tank nog)
Floor press
8x60
5x100
5x130
5x150
5x150
4x150
BOR
10x60
10x100
8x120
8x120
8x120
Facepull ss side raise
10x 10x5
10x 10x10
10x 10x10
10x 10x10
Shrugs
10x120
10x160
10x200
10x235
8x265 (max aan 50 mm gewicht)
8x265
Lekkere training, bijna 3 uur bezig, veel te veel geouwehoerd.
Ik neem aan dat de meesten mij hier nog wel kennen. Een maand of drie geleden ben ik gestopt met loggen omdat de motivatie en de kracht ver weg was, omdat ik geen wedstrijden meer wilde doen en vooral ook omdat ik verschrikkelijk weinig tijd had. Dat laatste is - af en aan - nog steeds zo en ook op het gebied van wedstrijdsport heb ik vooralsnog niet de plannen om het weer op te pakken. Maar de motivatie is een heel eind terug en gelukkig komt de kracht langzaam maar zeker ook weer om de hoek kijken. Vooral ook met dank aan andere jongens die bij mij trainen (waaronder Bosshogg) ben ik in rap tempo aan het uitbreiden met mijn PowerHouse Middelburg, een garage die ik samen met een maat beheer, waar wij elke zondag strongman gericht trainen met een man of 3, 4. Doordeweeks train ik soms alleen, soms met 2 of 3 man.
Naast de standaard gymequipment (powerrack, aantal halters, bench, schijven, verstelbare dumbbells, lat pulley met aantal grepen, GHR/hyper extension, boards, bands, etc) staan er bij mij nu ook een IFSA-log, farmers, een tyre van om en nabij de 300 kilo, een duckwalk, een slee en harness. Binnenkort komt daar in elk geval nog een yoke bij. In de zomer komt er ook een rogue of texas power bar en een pak meer gewicht (nu 265 kilo 50mm en 180 kilo 30mm). Hopelijk kan ik snel een andere locatie vinden want ik barst nu, na ongeveer 8 maanden, al uit mijn voegen. Een set stones kan ik bijvoorbeeld niet meer kwijt en als ik wil gaan trainen moet er eerst een aantal spullen naar buiten worden gebracht.
Op strongmanonderdelen ben ik nog lang niet zo sterk als ik zou kunnen zijn maar de progressie is zeker merkbaar. Technisch gezien zit er nog veel verbetering in. Zeker overhead heb ik de afgelopen jaren echt verwaarloosd ten faveure van de bench, en dat is nu te merken. Op de gymonderdelen gaat de progressie langzaam maar gestaag. Squat lijk ik niet veel slapper op te zijn geworden, op bench mis ik nog een kilo of 10/12,5 op mijn max denk ik, deadlift was al zwak en is nog ietsje zwakker nu, maar dat komt wel terug.
Ik heb nu een aantal doelen:
- Plezier hebben in het trainen en weer terug op niveau komen (en niet per se met de constante druk van een aankomende wedstrijd);
- Andere jongens helpen in voorbereiding op wedstrijden. Ik heb nu in elk geval 2 jonge, talentvolle jongens bij mij trainen die structureel wedstrijden willen gaan doen, zowel op strongman als op powerlifting gebied en ik wil, met mijn eigen wedstrijdervaring in het achterhoofd, hen (en hopelijk in de toekomst meerderen met hen) helpen de eerste stappen te zetten en ik wil hen dus ook de mogelijkheid kunnen bieden zoveel mogelijk onderdelen bij mij te kunnen trainen;
- Uitgroeien tot centraal krachtsportpunt in Zeeland. Mijn ambities zijn groot op dit gebied en ik steek ze niet langer onder stoelen of banken. Ik wil heel groot worden, ook al kost het mij jaren en ook al blijft het groepje select. Ik ga eerst kijken hoeveel nieuwe aanloop ik krijg de komende tijd en hoeveel jongens daarvan structureel geïnteresseerd blijken in de krachtsport. Ik wil uiteindelijk iedereen de mogelijkheid bieden zijn/haar favoriete krachtsport bij mij te kunnen uitoefenen, met de nadruk op strongman en powerlifting, en dit tegen een schappelijk prijsje. Iedereen betaalt 2 euro per training bij PowerHouse Middelburg, met een maximum van 5 euro per week. Dit lijkt me zeer redelijk, en hier haal ik dan ook lang de huurprijs nog niet uit. Deze 2 euro wordt dan ook niet voor de huur gebruikt, maar enkel voor de aanschaf van nieuwe onderdelen. Dus, hoe meer aanloop, hoe sneller ik uit kan breiden. Het geld groeit mij namelijk ook nog steeds niet op de rug helaas.
De laatste tijd is de structuur weer terug in mijn trainingen, ik ben 4 of 5 keer per week bij PowerHouse Middelburg en heb deze herontdekking van motivatie en trainingslust voor een groot deel te danken aan mijn medesporters bij PowerHouse Middelburg. Ik open dit log niet alleen om mijn eigen progressie te kunnen meten maar ook om meer naamsbekendheid te genereren voor PowerHouse Middelburg en om anderen lekker te maken ook eens een bezoekje te brengen. Er zullen zeker filmpjes van trainingen gepost worden in dit log en ik zal proberen binnenkort ook wat foto's te trekken. Iedereen die dit leest is bij deze ook van harte uitgenodigd om eens een training mee te pakken natuurlijk!
Ik kan niet beloven mijn log elke dag te updaten, want ik heb het, naast mijn trainingen en werkzaamheden in/voor mijn gym, gewoon nog steeds erg druk met alle andere randzaken in mijn leven (studie, kids, werk, etc).
Afijn, heel verhaal weer.
Gister met Bosshogg getraind
Schouders opwarmen met bands
Bench
20x20
10x60
10x100
6x130
3x160
3x175
2x175
10x140 (paar reps in de tank nog)
Floor press
8x60
5x100
5x130
5x150
5x150
4x150
BOR
10x60
10x100
8x120
8x120
8x120
Facepull ss side raise
10x 10x5
10x 10x10
10x 10x10
10x 10x10
Shrugs
10x120
10x160
10x200
10x235
8x265 (max aan 50 mm gewicht)
8x265
Lekkere training, bijna 3 uur bezig, veel te veel geouwehoerd.
Laatst bewerkt: