Rdl zou ik inderdaad langzaam opbouwen, je wilt die mind muscle connection goed oefenen! Heerlijke oefening, begin zelf nu boven de 115 voor reps te gaan terwijl ik mn MMC heb.
The holy trinity of hernia.
Bij 70s Big doe je in principe op de maa en vrij een squat-variatie en is woe je DL dag.
Ik zou zelf niet 3x pw deadliften maar als je de RPE/fatique goed verdeel kan het toch?
net wat je intensiteit is, en je % van 1RM.
Dan is mijn volgende vraag hoe maak je de afweging tussen intensiteit en volume?
Zou je dan niet texasmethod erop kunnen doen?
Dan doe je dat binnen een week, geen idee hoe TM DL doet.
2*5+amrap. %weet ik niet precies, verhoog elke training 1kg
Vergeet alles wat ik in dit kader zei over je DL.
T-Rex look?
) voorzichtig begonnen en langzaam opgewerkt naar niet al te zware werksets met triples en doubles. Ik heb als instructie Rips video gebruikt (of course). In het begin voelde het totaal ruk, maar naarmate de sets vorderden voelde het steeds beter. Na afloop voelde ik duidelijk mijn erector spinae, meer dan bij reguliere deadlift.
Goed dat bevalt, ben benieuwd naar je progressie!Week 23
Training 2
OHP 52kg 2x5 1x6 (+1kg)
Chins 3,5kg 2x5 1x7 (+0,5kg)
Rackpull 100kg 2x5 1x5 (+2kg)
OHP gaat goed, nog drie kg tot oude PR, benieuwd hoever ik kom.
Chins gaan ook erg goed, denk dat frequency method echt heeft geholpen.
Deadlift geswapped voor rack pull, bar net onder de knie. Omdat het de eerste keer was (rack pull
Goede training, veel energie.
Kreeg geen reacties in het topic, dus probeer het hier
Evt op de vrijdag SQ en RDL?
Gaat m waarschijnlijk worden, van het weekend ga ik het nieuwe schema maken.
