- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
- Topic starter Solway Firth
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 898
- Weergaven 56.560
- Volgers 18
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Thanks! Een kilo of 4-5 moet er nog af en dan hoop ik op 3 kg vvm winst tov een jaartje geleden.Vind je een goede shape hebben man, lekker aan het werken!
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Niet slecht pik, toffe tats!Vanmorgen dan toch maar eens wat foto's proberen te maken, poseren is niet mijn ding zeg maar.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Thanks, het is eigenlijk één grote, toen was het geld op
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Heb je er betere fotos van?Thanks, het is eigenlijk één grote, toen was het geld op
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Slechte foto's, schaduw effect komt niet over. Maar you get the picture
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.570
- Waardering
- 27.770
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Bedankt heren!Je krijgt al dikke Traps
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Week 21
Training 1
OHP 50kg 2x5 1x6 (+1kg)
Chins 2,5kg 1x5 1x7 (+0,5kg)
Squat 105kg 2x5 1x5 (+1kg)
Press ging best lekker. Korte warmup, statisch rekken (zeg ik dat goed?) en dislocations tussen de setjes lijkt goed te werken.
Chins voelden licht en soepel, had er nog wel een of twee uit kunnen grinden, maar ga liever voor rustige, clean reps (voor nu).
Squat prima, rustig zakken, atg, halve tel pause. 2 rir, vind het achteraf jammer dat ik niet ietsje verder ben gegaan.
Merk dat ik na het griepje, stoppen met creatine en beginnen met cutten op de ub oefeningen meer moeite heb. Op de lb oefeningen niet, of in ieder geval in mindere mate.
Training 1
OHP 50kg 2x5 1x6 (+1kg)
Chins 2,5kg 1x5 1x7 (+0,5kg)
Squat 105kg 2x5 1x5 (+1kg)
Press ging best lekker. Korte warmup, statisch rekken (zeg ik dat goed?) en dislocations tussen de setjes lijkt goed te werken.
Chins voelden licht en soepel, had er nog wel een of twee uit kunnen grinden, maar ga liever voor rustige, clean reps (voor nu).
Squat prima, rustig zakken, atg, halve tel pause. 2 rir, vind het achteraf jammer dat ik niet ietsje verder ben gegaan.
Merk dat ik na het griepje, stoppen met creatine en beginnen met cutten op de ub oefeningen meer moeite heb. Op de lb oefeningen niet, of in ieder geval in mindere mate.
Laatst bewerkt:
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Week 21
Training 2
Bench 84kg 2x5 1x6 (+1kg)
Pendlay 78kg 2x5 1x6 (+1kg)
Deadlift 118kg 1x4 (fail -12kg)
Wat een kutdag. Vanmorgen konijntje half opgevreten aangetroffen
en bij het begraven bijna door de rug gegaan. Onderrug helemaal stijf als gevolg, maar in bad gegaan en geprobeerd wat losser te worden.
Bench ging nog best goed met goede vorm, 1rir.
Bij het roeien voelde ik 'iets' bij de vijfde rep waardoor ik niet echt voluit durfde te gaan. Geen mooie reps, bij zes maar gestopt.
Deadlifts waren ronduit waardeloos. Boven de 100kg leek het alsof ik nog nooit gedeadlift had, tijdens de werkset voelde ik dat mijn rug niet verder wilde. Kut, deadlifts gingen net weer lekker, hier baal ik wel echt van. Maar soit, we gaan maar braaf deloaden.
Met nog energie over, vol van frustratie en verdriet, heb ik mijn dumbbels een flinke afstraffing gegeven op accessory oefeningen.
Training 2
Bench 84kg 2x5 1x6 (+1kg)
Pendlay 78kg 2x5 1x6 (+1kg)
Deadlift 118kg 1x4 (fail -12kg)
Wat een kutdag. Vanmorgen konijntje half opgevreten aangetroffen
en bij het begraven bijna door de rug gegaan. Onderrug helemaal stijf als gevolg, maar in bad gegaan en geprobeerd wat losser te worden.Bench ging nog best goed met goede vorm, 1rir.
Bij het roeien voelde ik 'iets' bij de vijfde rep waardoor ik niet echt voluit durfde te gaan. Geen mooie reps, bij zes maar gestopt.
Deadlifts waren ronduit waardeloos. Boven de 100kg leek het alsof ik nog nooit gedeadlift had, tijdens de werkset voelde ik dat mijn rug niet verder wilde. Kut, deadlifts gingen net weer lekker, hier baal ik wel echt van. Maar soit, we gaan maar braaf deloaden.
Met nog energie over, vol van frustratie en verdriet, heb ik mijn dumbbels een flinke afstraffing gegeven op accessory oefeningen.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Thanks! Hoe zou jij intensiteit verlagen, ik lees daar 1001 meningen over?
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Als ik zelf merk dat een oefening jiet lekker gaat dan pak ik iets minder gewicht en doe ik meer reps. Totdat ik zoveel reps doe dat ik overstap naar weer hoger gewicht. Maar train qua volume daarin wel anders dan jij, zit tot max 3*15 en dan ga ik verhogen.
Als ik zo laag in mn reps ga als jij, dan voer ik mn oefeningen niet goed uit en ga ik te snel cheaten of verlies ik mn houding. Altijd 8-12 reps gedaan, nu tot max 15
Als ik zo laag in mn reps ga als jij, dan voer ik mn oefeningen niet goed uit en ga ik te snel cheaten of verlies ik mn houding. Altijd 8-12 reps gedaan, nu tot max 15
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Dit is in gslp ingebouwd, als je geen vijf reps haalt met goede vorm moet je direct 10% deloaden. Cheaten is dus geen optie (amrapset boven de vijfde rep 'mag' het wel).
Idem
. Maar ik ben te stoïcijns om uit mezelf te verlagen
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Ah ok, ken al die verschillende trainingstypes (nog) niet 
Maar zo te horen weet je wat je doet, maar komt het er dus op neer, er ook aan toe kunnen geven als je soms een stapje terug moet doen. Maar kan begrijpen dat je dat in een progressive overload niet wilt doen.. ondanks dat dat waarschijnlijk soms wel eens het beste kan zijn..
Hopelijk volgende week alles weer in een stijgende lijn man 💪
Maar zo te horen weet je wat je doet, maar komt het er dus op neer, er ook aan toe kunnen geven als je soms een stapje terug moet doen. Maar kan begrijpen dat je dat in een progressive overload niet wilt doen.. ondanks dat dat waarschijnlijk soms wel eens het beste kan zijn..
Hopelijk volgende week alles weer in een stijgende lijn man 💪
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Je zou de amrap niet kunnen doen, je haalt sowieso de 5 altijd.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
f**k totaal niet aan gedacht thanks. Denk dat ik dat combineer met 2rir max, behalve ohp en chins die durf ik wel iets verder te pushen.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Soms is het zo makkelijk dat het te moeilijk
Soortgelijke topics
- Gesloten
