- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Ja, maar zo train je je stabiliteit spieren.
Is dat het doel van een floorpress?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ja, maar zo train je je stabiliteit spieren.
Nee, dat is het doel van met mijn voeten omhoog.Is dat het doel van een floorpress?
Nee, dat is het doel van met mijn voeten omhoog.
De floor press is gewoon hetzelfde als de bench press alleen met wat een beperkte range of motion.
Het bankje dat ik had gemaakt is iets te gammel om te vertrouwen helaas.
Het zal ook wel zijn om de lockout te verbeteren dan.Oh ik meende dat het voornamelijk toegepast werd om je lock out te verbeteren en de nadruk op de triceps te leggen.
Hou die benen gewoon op de grond. Los van het feit dat het eruit ziet alsof je in je broek zit te schijten kost het je ook kg's op de bench. Voor je stabiliteitspieren kan je toch andere (betere) oefeningen doen?
Floor press
1x6 60 kg
3x4 70 kg
1x3 70 kg
Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
1 130 kg
1x2 160 kg
1 160 kg
1x5 130 kg
1x2 130 kg
Pull ups
3x8
1x5
Shoulder press
1x5 50 kg
0 60 kg
2x5 50 kg
1x3 50 kg
Zercher Squats
5x6 60 kg
Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
1 150 kg
3x2 150 kg
1x4.5 120 kg
1x5 120 kg
Handstand balancing
Shoulder press
1x5 50 kg
2x4 50 kg
2x3 50 kg
Hanging leg extensions
5x10
En heb je dan een acceptabel vetpercentage om te bulken of wat is het plan?Nog maar 0.52 kg te gaan in mijn cut:
Bekijk bijlage 493733
Dat vetpercentage klopt niks van.En heb je dan een acceptabel vetpercentage om te bulken of wat is het plan?
goed voor jou maar dat was mijn vraag nietDat vetpercentage klopt niks van.
Mijn doel is 65 kg omdat ik dan kan meedoen aan de <66 kg klasse met powerliften.goed voor jou maar dat was mijn vraag niet
Staan er op de korte termijn al weer wedstrijden op de kalender dan?Mijn doel is 65 kg omdat ik dan kan meedoen aan de <66 kg klasse met powerliften.
Is het dan niet slimmer om iets verder door te cutten en dan te bulken tot >74kg en zo goed wat kracht te pakken (dit is niet slecht bedoeld want iedereen doet hoe dat hij het zelf wilt en er zijn meerdere goede methodes)Mijn doel is 65 kg omdat ik dan kan meedoen aan de <66 kg klasse met powerliften.
Ik kan wel weer gaan bulken naar 70 kg en meedoen met de 74 kg klasse maar eerst effe kijken hoe dit gaat aangezien ik nog nooit heb meegedaan aan een competitie.
Nee, volgens mij niet, maar ik wou sowieso iets afvallen.Staan er op de korte termijn al weer wedstrijden op de kalender dan?
Ik voelde me wel sterker toen ik 70 kg was maar ik ben maar 1,63m, dus ik was iets dik toen.Is het dan niet slimmer om iets verder door te cutten en dan te bulken tot >74kg en zo goed wat kracht te pakken (dit is niet slecht bedoeld want iedereen doet hoe dat hij het zelf wilt en er zijn meerdere goede methodes)
Ik denk beter door te cutten naar 10/12 procent. Dan kan je een veel langere zuivere “bulk”doen en heel veel kracht pakken voor je over je gewichtsklasse bent. Minder snel terug moeten cutten is wel fijn. Even een paar vervelende maanden en dan verstandig een hele tijd kracht en massa pakken. Aan motivatie ontbreekt het niet bij jou denk ik. Te vroeg wedstrijden doen en laatste eindigen kan heel demotiverend werken (maar ook leerrijk voor sommigen als je tegen een stootje kunt). Zou er mij persoonlijk nog niet aan wagen.Nee, volgens mij niet, maar ik wou sowieso iets afvallen.
Ik voelde me wel sterker toen ik 70 kg was maar ik ben maar 1,63m, dus ik was iets dik toen.
Is het beter om te cutten tot 61 kg en dan te bulken tot 65 kg? Of hoe werkt dat? Dit is de eerste keer dat ik zo iets aan het doen ben.
Bedoel je 10/12% vet?Ik denk beter door te cutten naar 10/12 procent. Dan kan je een veel langere zuivere “bulk”doen en heel veel kracht pakken voor je over je gewichtsklasse bent. Minder snel terug moeten cutten is wel fijn. Even een paar vervelende maanden en dan verstandig een hele tijd kracht en massa pakken. Aan motivatie ontbreekt het niet bij jou denk ik. Te vroeg wedstrijden doen en laatste eindigen kan heel demotiverend werken (maar ook leerrijk voor sommigen als je tegen een stootje kunt). Zou er mij persoonlijk nog niet aan wagen.
yess, kan zijn dat je dan tijdelijk “mager“ gaat ogen maar daarna ben je er blij meeBedoel je 10/12% vet?
Hoeveel % vet denk je ongeveer dat ik hier heb? De foto's zijn van een paar weken gelden:yess, kan zijn dat je dan tijdelijk “mager“ gaat ogen maar daarna ben je er blij mee
Kan dit echt moeillijk zeggen dus mijn excuses als ik er fel langs zit, maar denk toch wel 20%+ als je mijn fotos bekijkt en bedenkt dat dat al richting de 15% is de schatting niet onrealistisch denk ik. Overigens niet extreem veel overschot aan vet ofzo gewoon een kwestie van enkele maandjes volhouden en niet te snel tevreden zijn (indien je iets wilt neerzetten op wedstrijd vlak)Hoeveel % vet denk je ongeveer dat ik hier heb? De foto's zijn van een paar weken gelden:
Sticky - De laatst genomen foto topic
Potato quality maar goed. Cutten gaat wel goed eigenlijk, nog 4 weken tot ik 17 word en dan goede cheatday. Daarna maar is kijken of ik nog even verder cut of weer ga leanbulken, maar ik gok het 2e. Tot die tijd 100% geven. Quadsweep lijkt wel een beetje slecht naar mijn mening maar mijn benen...forum.bodybuilding.nl