Recente inhoud door pistolenpaull17

Dag mensen, Wat is het beste om eerst te trainen indien je rug traint: de deadlift en dan de overige oefeningen, of eerst de andere oefeningen en dan de deadlift?? Groetjes

Dag allemaal, Ik volg momenteel onderstaand schema en ik heb hier een paar vraagjes over. dag 1 borst triceps (alles 3x8) borst: 1 bankdrukken 2 incline dumbbell bench press 3 cable crossovers triceps: 4 dips 5 barbell lying triceps extension 6 dumbbell overhead extension dag...

Dag allemaal, Ik volg momenteel onderstaand schema en ik heb hier een paar vraagjes over. dag 1 borst triceps (alles 3x8) borst: 1 bankdrukken 2 incline dumbbell bench press 3 cable crossovers triceps: 4 dips 5 barbell lying triceps extension 6 dumbbell overhead extension dag...

Hey uitgewinterde beertjes :cool:, Zoals ik 3 maand geleden zei, heb ik bovenstaand fullbodyschema gevolgd, zoals jullie zien til ik steeds meer met trainingen. Op het begin soms nog een beetje te veel waardoor ik de weken erna weer iets lager moest. Ik ga vanaf maandag beginnen met de 20...

ja kwestie van leren eten, na 2/3 maand moet het geen smaak meer hebben.. bij mij was dat tenminste zo

ik ga pas over een jaar of een halfjaar de 5/8 herhalingen doen, ik ga eerst met alles minstens 30 herhalingen maken en elke week 1 kg erbij op gooien. Dat is ook de reden dat ik dips er nog niet bij in heb, daar kan ik nog niet zoveel herhalingen mee maken. ik ga het bij dit schema houden: A...

Barbellman bedankt voor je suggesties, ik ga er zeker wat mee doen, maar waar heb je de oefeningen voor de traps gelaten ? mijn schema bijgewerkt: A Squat Bench Press Row met dumbbells Millitary Press (eerst met dumbbells) Barbell Curl Triceps Dumbbell Extension B Deadlift...

hey doerakjes :boksen:, ik ben van plan de aankomende tijd dit schema te volgen: Bankdrukken 3x8 Squats 3x8 Militarypress 3x8 Chinnen 3x8 Deadlift 3x8 zittendecalfraises 25/22/20 1 been om en om. Bicepsbb.curl 2x8 Tricepsbb.ext...

hey gekkies, iemand commentaar of aanvullingen op mijn nieuwe schema? ga hem 2 maand doen samen met het trainingsschema dat ik in de trainingssectie heb gepost. om 5 uur eet ik dus ook nog warm met mn ouders. stats staat ook op de afbeelding. alvast bedankt voor de moeite...

denk ik zomaar? omdat in het algemeen iedereen 1 dag rust neemt word het al snel als richtlijn genomen.. Ik neem gewoon 2 dagen rust omdat ik voel dat ik de 2e dag nog spierpijn heb dus mijn spieren nog niet voldoende hersteld zijn.

Hallo allemaal, ik hou 2 dagen rust tussen elke trainingsdag, 8 herhaligen, 3 sets Dag 1: Bovenlichaam Incline Bench Cable crossover Dips Tbar Row BB curl Dag 2: Onderlichaam Squat Lunges Deadlift Calf Raise crunch leg raise Dag 3: bovenlichaam Pullup Hammer Curl...

schouders nu: cable front raise ipv de dumbbell press. Ik vind eigenlijk de dumbbell shoulder press super fijn, en je pakt met de millitary press en de dumbbell shoulder press eigenlijk precies dezelfde oefening maar je gebruikt nu dumbbells ipv barbell. Als ik dit met dumbbells doe is het dan...

@RFFNCK bedankt voor je opsomming van nuttige verbeterpunten! wij hebben in de sportschool helaas geen losse barbell houder voor het bankdrukken (ze willen er voorlopig ook geen aanschaffen -.-), de enige mogelijkheid is dus in de smith.. daarom doe ik de incline dumbbell bench press ook met...

oke jongens, ten eerste bedankt voor de tips! ik ben 17 jaar, mijn doel is massa en ik ben zon 3/4 maand geleden begonnen. Gewicht is 92 kilo met 1.97 cm. Eerste 2 maand rippetoe gedaan, daarna overgestopt op onderstaande split. Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit: 1: 40 gram whey...

hallo allemaal, ik volg momenteel dit schema: dag 1: borst triceps 3 oefeningen borst 3 oef. triceps dag 2: rug biceps 3 rug 3 biceps dag 3: benen schouders 3 benen en 3 schouders ik volg minimaal 1 rustdag hiertussen, als ik denk dat ik er nog een nodig heb dan doe ik dat. ik...