RaceRookies road to succes :)

[RaceRookie]

Doperwten is jouw kamertje daar tegen bestand

Zekers!

 

[Bosco55555]

 

[FREAKJAM]

Jij was toch fan van staggered sets? Dit filmpje toevallig al gezien?

"For staggered he says to do set A rest for a minute then do set B and rest for a minute and then back to set A instead of doing them one after the other and taking a longer rest. The total rest time will be the same. But the short rests between sets gives the body a chance to recover for the other set."

https://www.reddit.com/r/weightroom/comments/6qy24i/

 

[RaceRookie]

Jij was toch fan van staggered sets? Dit filmpje toevallig al gezien?

"For staggered he says to do set A rest for a minute then do set B and rest for a minute and then back to set A instead of doing them one after the other and taking a longer rest. The total rest time will be the same. But the short rests between sets gives the body a chance to recover for the other set."

https://www.reddit.com/r/weightroom/comments/6qy24i

Precies wat ik doe. Set A (curls) 8x - 1 min. rust - Set B (skull over) 12x - 1 min. rust ...and again.

 

[Skatermarvin]

Precies wat ik doe. Set A (curls) 8x - 1 min. rust - Set B (skull over) 12x - 1 min. rust ...and again.

Ik skip meestal de rust..

 

[RaceRookie]

Ik skip meestal de rust..

Supersets i.p.v. staggered sets dus.

 

[neet61]

Ik skip meestal de rust..

Je kan meer gewicht pakken (dus betere krachttraining) als je met rust doet. Anders is het meer een cardio training. Wat natuurlijk ook prima is, alleen andere focus.

 

[Skatermarvin]

Supersets i.p.v. staggered sets dus.

Je kan meer gewicht pakken (dus betere krachttraining) als je met rust doet. Anders is het meer een cardio training. Wat natuurlijk ook prima is, alleen andere focus.

Ga ik onthouden..

Ik doe het ook meestal als ik tijdgebrek heb en dan vaak wel twee verschillende spiergroepen

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Je kan meer gewicht pakken (dus betere krachttraining) als je met rust doet. Anders is het meer een cardio training. Wat natuurlijk ook prima is, alleen andere focus.

Marvin is een cardio MILF

 

[Mentat]

Marvin is een cardio MILF

Je zegt het alsof er iets mis mee is...

 

[Steks]

Van Marvin i like to f*ck?

 

[neet61]

Van Marvin i like to f*ck?

#nohomo natuurlijk

 

[Skatermarvin]

 

[RaceRookie]

Training 02-08-2017 borst biceps triceps (weinig tijd dus het zal allemaal wat minder zijn door minder rust tussen de sets)

BP
15x30kg
10x50kg
10x72,5kg
4x80kg
9x70kg
dropset 12x50kg
reps 60

Chin Up (staggered set met Dips)
9xBW+10kg
8xBW+10kg
7xBW+10kg
6xBW+10kg (nog een setje om het af te leren )
reps 30

Triceps Dips (staggered set met Chins)
12xBW+15kg!
12XBW+15kg
10xBW+15kg
reps 34

Standing DB Curls (staggered set met Skull Over)
12x15kg
13x15kg
12x15kg
dropset 12x10kg
reps 49

Skull Over (staggered set met Curls)
15x28kg
13x28kg ging een beetje fout door onbalans...
15x28kg genoeg zo
reps 43

DL beetje rustig aan met het volume (onderrug)
5x70kg
5x90kg
5x110kg
reps 15

Klaar in 42 minuten! Hartslag af en toe 124bpm!

Cardio training 03-08-2017
36km fietsen (woon/werk), vanmorgen 18km in 45 minuten, ongeveer 24km p/uur met tegenwind!

 

[Skatermarvin]

Stevige training en cardio!

 

[darude0306]

Chinupppssss FTW....

 

[RaceRookie]

Stevige training en cardio!

Thanks! Waaide wel redelijk maar was wel te doen hoor. Voor jou ook wel...

Chinupppssss FTW....

OFNIEDAN!!

 

[Bosco55555]

skull over is dat n mix van skull crushers en pull over?

 

[RaceRookie]

skull over is dat n mix van skull crushers en pull over?

Yep, het is een skull crusher die ik helemaal laat zakken tot onder achter mijn hoofd.

 

[Bosco55555]

Yep, het is een skull crusher die ik helemaal laat zakken tot onder achter mijn hoofd.

Die is inderdaad wel heftig doe ik ook vaak