3 daags

Hallo collega ijzervreters, Ik ben puur voor mezelf een aantal trainingschema's waar ik regelmatig tussen switch op papier aan t zetten. Ik wilde jullie vragen hier met jullie deskundig oog naar te kijken en hoor graag wat jullie ervan vinden. Ik weet van mezelf al enigzins waar mijn...

Ben nu al een half jaar aan het fitnessen met behulp van een fullbody programma die ik voorgeschoteld kreeg van de eigenaar. De schema had me wel geholpen om kennis te maken met diverse toestellen, want het nog nooit eerder gefitnessed. Maar heb ik het idee dat ik een beetje blijf hangen nu qua...

Dit is mijn eerste schema. Ik het een goed schema om mee te beginnen? Zo niet iemand verbetering? Dinsdag: Maandag – Benen en Kuiten BENEN Oefening Sets Herhalingen Squats 4 12,10,8,6 Leg Press 3 8 [Link niet meer beschikbaar] 2 8 [Link niet meer beschikbaar] 3 10 [Link niet meer beschikbaar]...

Hey Iedereen. Hieronder vind je men nieuwe schema. Heb iets meer als een jaar Krachttraining gedaan. Nu is het tijd om wat massa te winnen. Heb wat liggen uitproberen op verschillende programma's en heb nu besloten om het volgende te gebruiken. Heb wat meer gefocussed op mijn borst sinds deze...

Hoi allemaal, dit is mijn nieuw 3 daags splitschema .. ik doe dit 2x per week dus dat betekend dat ik 6 dagen per week train. Mijn doel is om zoveel mogelijk massa te kweken. Wat vinden jullie van dit schema ? laat aub iets weten. alvast bedankt ;) Dag 1: Borst Gym 80 ( machine ) Incline bench...

Hallo allemaal, Ik ben 23 jaar en nu een week of 10 2x per week aan het trainen. Gewicht: 82 kg Lengte: 188 cm Ik volg een voedingsschema die ik een tijdje geleden in het andere sub-forum heb laten keuren :) Ik volg op dit moment het volgende trainingsschema: Toen ik de instructeur vroeg...

Gegroet! Ik train volgens een 4-daags schema. Een soort van push-pull-schema, maar dan met kuiten bij push en quads en hams bij pull ipv een eigen benen-dag. Nu echter, na 2 maand boven onderhoud te hebben gegeten en progressie te hebben gemaakt, zit ik op een plateau waar ik op dit moment NOG...

Hey allen, FF korte voorstelling : 6 maanden bezig in de gym waaronder 4maand met onderstaand schema 3x/week. Per Oef.12 / 10 / 8 / 6 herhalingen Bij de meerderheid van oefeningen drijf ik daarbij het gewicht telkens op. Per Spiergroep doe ik 5 oefeningen (mss teveel vr sommigen?) Doel...

hallo allemaal, ik heb een schema samengesteld voor mezelf voor 3x in de week. ik zal een document bijvoegen. nu is mijn vraag aan jullie: hebben jullie verbeter/aanpassingspuntjes zo ja welke? mijn schema: dinsdag: buik, biceps, triceps - buik 2 oefeningen, 4x10 reps - biceps 3...

Heb het afgelopen jaar een half jaar een 3 daagse full body gedaan en daarna een 3 daagse split. Beide werkte opzich goed maar ik merkte dat ik bij fullbody 2x per week trainen van een spiergroep miste en bij de split merkte ik dat een 3 daagse split het net niet is en 4 dagen beter werkt (maar...

vandaag kwam een fitness medewerker naar mij toe en zei dat hij mij altijd ziet maar dat ik helaas weinig progressie maak :( en daar heeft hij gelijk in... ik train 3 jaar en ben in het eerste jaar +- 10 kg aangekomen. ik zit nu toch al 2 jaar op een gewicht van rond de 70kg. wel train ik...

Beste BB'ers, Heeft iemand meer info over het uitbreiden van het 5x5 schema van Bill Starr? Het basis schema gaat uit van 3 dagen per week trainen. Ik breid dit liever uit naar 5 a 6 dagen in de week. Of kennen jullie een ander schema dat uit gaat van meerdaags trainen icm powerliften a...

He, ik ben al vanaf februari bezig met krachttraining en doe dit met een 3 daags split schema. Ik zie al aardig wat vooruitgang, zowel in gewichten die ik til als in de spiegel. Nu ik weer wat rond heb gekeken op dit forum zie ik veel mensen een UB/LB schema adviseren aan anderen in plaats van...

Hallo, Een tijdje geleden heb ik een schema gepost, maar inmiddels e.e.a. aangepast. Ik heb in dit schema 3 dagen uitgewerkt: - Dag waarop ik 's middags sport (16.30u) - Dag waarop ik 's avonds sport (19.30u) - Dag waarop ik werk (zaterdag, fysiek 'zwaar' werk) Graag feedback...

Ik wil graag mijn trainingsschema veranderen. Train momenteel zo'n 5 maanden redelijk serieus, maar wil dit voortaan met een duidelijk schema en niet maar wat aankloten. Ik train op maandag, woensdag/donderdag en vrijdag. Mijn doel is massa. Trainen in 4 sets van 8 herhalingen. Iemand tips...

Hallo Beste medesporters, *Ik train momenteel 3 jaar, heb altijd full body gedaan 2 sets van 12 van iedere spiergroep 2. *mijn doel is om spiergroei te krijgen, ik wil er nu vol tegenaan, whey eiwitten besteld. *Mijn doel is dat alles gaat groeien, bovenlichaam voornamelijk *Sta in een...

Hallo! Ik doe eigenlijk al een hele tijd het 4 dagen schema van Falstyr (http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/37601-veel-gevraagd-4-dagen-schema.html) I.v.m. met mijn nieuwe stage kan ik helaas niet meer 4 dagen in de week trainen. Nu zat ik aan een 3 dagen split te denken, maar ik...

-Borst / triceps Flat bench press Incline bench press Dumbell Flyes Skull crusher Trices pulldown Dips -Schouders/bovenrug/Biceps Chinup Lat pulldown Militrary press Shrug Front / side / lateral raises...

Ik ga weer even cutten en stap mede daarom van m'n 3daagse split af. Ook om weer eens wat af te wisselen. Ik train elke 3 dagen: Walking lunges Hex Bar Dumbell bench press / Chin up Incline bench press / Lat pull down Shrugs / Crunches obliques Military press / Reverse fly's Seated curls /...

Ik zou graag van jullie wat feedback ontvangen op mijn 3 daags split schema. Allereerst: Ik heb al een paar jaar wat aangekloot in de sportschool, maar sinds een jaar serieus aan het trainen. Doel is massa en kracht. Echte prioriteiten heb ik niet, het is allemaal redelijk in verhouding. Ik heb...