5 dagen

Lijkt dit schema ergens op????. Ik wil de nadruk leggen op mijn rug en biceps. Vandaar dat ik ze 2 keer pak in de week. Ik twijfel of bij de tweede keer biceps trainen, 3 oefeningen te veel is. Omdat ik ze ook al aanpak tijdens mijn rug oefeningen. Ik zou ook alleen barbell curl er achteraan...

Gear al geruime tijd in huis, maar stel liever te veel vragen dan achteraf te moeten miepen.. :-) 500mg per shot per week klinkt mij wat zwaar voor een eerste keer; en ik lees ook wel eens kuurlogs over elke 5 dagen 250mg te prikken. Waar gaat de voorkeur naar uit?

beste DBB'ers, Ik zit met een probleem. Volgens mij heb ik last van een beetje brede heupen. altijd al gehad, en zo ook mijn broertje, dus het zal wel in de genen liggen.. Iets te breed voor een normaal mannelijk fysiek in ieder geval. Dit wil ik compenseren met een zware groei op mijn...

MIjn schema ziet er zo uit momenteel.. Maandag : rust Dinsdag : biceps & triceps = 3oef biceps en 3oef voor triceps. Woensdag : benen = 5oef donderdag : rust vrijdag: schouders = +- 4 oef zaterdag: borst = 4 oef zondag: rug = 5 oef Ik vind het best zo , wat denken jullie??:D

Hee mensen even een paar vragen. Ben een hardgainer en heb al voor 3 maanden getrained. 3x per week, maar niet echt consequent ivm met werk en school, wat nu voorbij is! Vanaf a.s. maandag begin ik met een voedingsschema en ga ik 5x per week trainen. Als ik 5 keer in de week zou trainen wat zou...

Heren, ik lees al sinds 2006 mee zoals jullie kunnen zien hier links.. Maar post nu mn eerste bericht :) Ik ga met een kuur beginnen maar wil er wel 4 á 5 dagen cardio bij doen. Dat doe ik nu ook en wil dat blijven doen.. Cardio doe ik altijd na t gewichten tillen.. (lees: +/- 45 minuten...

Ik ga naast mijn 11daagse zomervakantie nog een keer 5dagen weg met paar vrienden (begin augustus) Voornamelijk voor zon zee strand en uitgaan. Iemand een goed idee: - de gemiddelde leeftijd moet niet te laag zijn (dus geen salou/blanes etc, liefst gemiddelde leeftijd rond 22/24) - niet te ver...

Hoi! Graag jullie mening gevraagd ;) . Dit schema heb ik gemaakt voor de komende zomermaanden. Ik train al een jaar of 5. Wel telkens nooit een heel jaar door. Telkens 2 x per jaar een paar weken niet door examenperiode. Probeer nadruk te leggen op borst-rug-schouders. Deze ontwikkelen zich...

Hallo iedereen, Aangezien ik de laatste tijd niet veel te doen heb ben ik vaak in de sportschool te vinden, ik ben meestal 5 dagen in de week daar en soms in het weekend ook nog wel (dus soms 6/7 dagen) Nu weet ik dat het belangrijk is om rust te nemen, maar hoe kan ik de rust het beste...

Ben gestopt met creatine, gestopt met zuivel, en me koolhydraten met 300gram per dag verlaagd. Dit alles in de afgelopen 5 dagen (maandag- tot heden) Vorige week zaterdag ochtend woog ik nog 89kg. Nu vanochtend 86,2kg Het zal veelal water zijn veronderstel ik? Ik dronk 2 liter melk per...

Ik ben op zoek naar een trainingsschema dat ik kan doen over 5 dagen, MAAR het zijn 5 dagen achter elkaar. Ik zit op univ en train van maandag tot vrijdag. Zaterdag en zondag thuis trainen is heel moeilijk en daarom hou ik hun liever als rustdag. Op het moment doe ik: Dag 1: Borst/Biceps Dag 2...

Even een korte vraag.. Is een schema zoals dit verstandig? Maandag: borst, schouders dinsdag : benen, buik woensdag: rug donderdag: rust vrijdag: armen zaterdag: benen, buik zondag: rust 2x benen aangezien het voetbalseizoen voorbij is en in de voorgaande maanden dus niet veel aan gedaan is...

dag allemaal, ik ben hier nieuw op het Dbb ik ben ben 24jr 1.81m en weeg 80.5kg waarvan 19% vet train nu 5 dagen per week wil graag 88 kilo wegen en beetje droog met stakke abs heb een jaar lang helt volgende schema gebruikt maandag borst - tricep dinsdag rug - schouders...

vanavond volgende maand heb ik het voorrecht 5dagen te kunne trainen nu wil ik dit opdelen in: maandag:benen dinsdag:borst woensdag:biceps/triceps donderdag:rug vrijdag:schouders is dit oke zo?dan ga ik verder met de oefeningen!

Hey allemaal, Ik heb nu een 3 daagse split schema, maar wil misschien wel overstappen naar een 5 daagse split, ik kan 3 keer per week trainen, dus dan zal ik in 2 weken 1 schema afwerken, wat dus meer rust gaat geven aan mijn spieren. en nu wilde ik weten wat beter is. Spieren 1 week rust of 2?

hey heeft er iemand een goed schema voor mij om massa te verkrijgen ( schema 5 dagen) kzou het echt appreciëren ... dank bij voorbaat matt

Ik vroeg mij af of mensen hier 6 of zelfs 7 dagen per week trainen. Ik doe nu momenteel een 5 dagen split en hiervoor een 6 daagse gedaan. en ik vind het toch lekker om veel dagen te trainen en ik vroeg me af hoe mensen hun schema maken voor zoveel dagen in de week en wat ze ervan vinden en of...

ik train 4/5 dagen in de week heeft er iemand een goed schema en welke spiergroepen kan je het best combineren

Beste lezers, Er rest mij een vraag; ik train 5 dagen per week echter doe ik dus op dit moment rug, biceps, schouders 2x en Borst, tricpes, buik 2x en benen 1 x. Nou heb ik gelezen in het forum dat het misschien beter is om elke spiergroep 1x te pakken en daar op de trainings dag volledig op...

Heb voor dit schema vooral kracht getraind, zoek nu wat meer massa te ontwikkelen. Daarvoor heb ik het volgend schema samengesteld: [Afbeelding niet meer beschikbaar]Click this bar to view the full image. Iemand die betere ideeën heeft, of opmerkingen? :cool: