5 dagen

Ik train nu als volgt: Maandag: Borst - benen - triceps Dinsdag: Rug - schouders - biceps Woensdag: Rust Donderdag: Borst - benen - triceps Vrijdag: Rug - schouders - biceps Met daaromheen nog cardio + buik uiteraard. Nu werd mij geadviseerd om het te veranderen naar: Maandag: Borst - rug...

Hallo, ik ben bezig met het maken van een trainingsschema. Nu wil ik mijn borst wat extra aandacht geven omdat deze significant achter loopt. (ben geen ecto.) Nu wil ik dus om de 5 dagen mijn borst trainen zodat ik die net ietsjes vaker train dan mijn andere spier groepen. (variatie had ik...

Hallo, ik ben van plan 5 dagen na elkaar telkens een uur te trainen en hierna een halfuur cardio. Ma: borst Di: rug Woe: benen + schouders Do: borst Vrij: rug Is deze verdeling goed? en heeft er iemand nog tips met hoeveel oefeningen en herhalingen per training?

Ik train nu ca 2,5 jaar redelijk intens, waarvan de laatste 1.5 jaar 5x per week. Doordat ik in de weekenden amper tijd heb train ik dus Ma tm Vr Mijn schema : maandag : Borst / Triceps dinsdag : Rug / biceps woensdag : Benen donderdag : Schouders / Buik Vrijdag : Cardio Nu lees ik veel dat...

Hallo people! Ik ben net aan me bulk periode begonnen. Maar ik wil gaan werken in een 5 split schema. Ik heb 2x biceps en triceps er in gedaan omdat ik zie dat ze behoorlijk achterlopen met de rest. dus daarom probeer ik het zo. Is dit een goed schema? goede volgorde van oefeningen? Maandag...

Beste BB'ers, Welke spieren zijn het beste om 2x te trainen per week? Mijn schema bestaat nu uit: ma: biceps / rug di: borst / triceps wo: benen / schouders vr: biceps / rug za: borst / triceps Ik switch per week tussen een 4 á 5 day split. Dus nogmaals mijn vraag, welke...

Hallo! Het is weer tijd om aan de cut te beginne, nu heb ik maandje stil gelegen door een blessure en ben toch wat gains verloren. Dit is mijn schema van vorig jaar (toen ik ook een blessure had) en ik vroeg me af of dit nog steeds goed is. STATS Gewicht: 85kg Hoogte: 188 cm Leeftijd: 21...

Maandag begin ik met mijn nieuwe schema. Hebben jullie nog tips of aanvullingen dan hoor ik dat graag :) Day 1: Chest Barbell Bench Press - Medium Grip 5 Sets 15,12,10,8,6 reps Incline Dumbbell Press 4 Sets 12,10,8,8 reps Dumbbell Flyes 4 Sets 10,10,8,8 reps Machine Bench Press 3 Sets...

Na veel verschillende meningen te moeten hebben aanhoren over hoe te trainen en wat en dergelijk heb ik hier op DBB een hoop ervaren mensen zien spreken en daarvan dingen kunnen opsteken. Hierbij wou ik mijn training schema onder de loep van de kritische kijker leggen en graag jullie mening of...

Hallo, ik ben vorige 3 maanden terug begonnen met afvallen omdat ik mezelf dik vond, ik ben van 87 naar 75 gegaan. Nu wil ik graag trainen om eigenlijk plat gezegt een beest te worden :D Ik ga dus naar een sportschool, en ik heb veel tijd dus ik kom makkelijk aan 5x in de week toe. Van...

leden, ik train al wat langer dan een jaar serieus en volg altijd intensief de reacties zonder zelf ook nooit nog wat gepost te hebben maar ik heb nu toch een vraag waar ik mijn collega bb's voor nodig heb. ik heb de eerste 2 maanden van het jaar altijd elke spiergroep 2x per week getraind...

Hej Kan je een spiergroep om de 5 dagen trainen? Ik doe dit al bijna 2 jaar op deze manier. Of is het toch beter (zoals velen beweren) dat 1 keer per week het beste is? merci

hallo,ik ben nu bijna een jaartje aan het trainen en heb nu een maand mogelijkheid om 2x per dag te trainen,5 dagen aan een stuk. Nu ik ben natuurlijk van plan om meer te gaan eten dan en slapen. ik zou van maandag tot vrijdag trainen en zaterdag/zondag rusten. Nu ik zou verschillende spieren...

Hoi goede morgen. Ik vroeg het volgende af. Heb in me sportschool heel wat mensen zien veranderen qwa shape. De meeste zijn dor prive of werk wat minder gaan trainen. En hierbij zijn der der een paar stukken buffer geworden. Een vroegere trainings maatje van mij. Echt een...

Hoi, ik was opzoek naar een 4/5 dagen schema om mijn spieren en figuur mooier te maken. Ik ben net 15 en heb dumbbells met losse gewichten, ik heb de sportschool geprobeerd, alleen dat is me een beetje te duur, dus ik wil graag thuis trainen. Ik heb dit 5 dagen schema gevonden in een van de...

Wat zijn de verschillen hierbij? En wat is aan te raden? grtz

Nadat ik een jaar lang 3x per week Full Body heb gedaan, vond ik het tijd om over te stappen naar een split programma. Stats: Length: 1.92 Weight: 90 Benchpress: 5 x 88 Squat: 5 x 90 Deadlift: 5 x 100 Hoelang je traint Ik train sinds maart, 2009. Dik twee jaar dus. Wat je doel is Een...

maandag borst triceps dinsdag schouders traps woensdag rug biceps vrijdag borst triceps zaterdag benen biceps. train 2 maal borst wegens niet gewenst resultaat. is er wat aan te merken op dit schema??????????

dag 1 Quads + kuiten + buik dag 2 Borst + zijkant schouders + tricep dag 3 Rug + achterkant schouders + Biceps dag 4 Hams + kuiten + buik dag 5 Schouders (Thuis) dag 6 Rust dag 7* Armen. (Thuis) *Als ik hier tijd voor heb. Ik mik op 45-60 minuten per training en 4 oefeningen per spier...

Hey allemaal! Ik wil een 2e kuur gaan beginnen! Mijn eerste kuur was: Week 1 tot 6 Sustanon 400 Week 1 tot 10 Deca 200 Week 6 tot 12 Test E 400 Week 12 t0t 14 Test E 250 Mijn gains zijn wel goed geweest, maar ik wil toch nog even verder groeien! Ik zit te denken aan een wat lichtere kuur...