buikspieren

Ik heb een discussie met mijn broer over het krijgen van een zichtbaar sixpack. Volgens mij kan je een sixpack krijgen door gewoon je vetpercentage lager te krijgen dmv cardio en/of minder calorieen (rond 10% ofzo) en zijn ab-oefeningen niet (zo) belangrijk voor een zichtbaar sixpack (wel voor...

Ik ben 19 jaar, weeg 68 kg en ben al behoorlijk wat aangekomen en heb (volgens de weegschaal) nog een bodyfat van ongeveer 8,5 procent. Ik heb veel massa in mn spieren zijn erbij zien komen, maar in mijn buikspieren eigenlijk amper, en dat terwijl ik eigenlijk al een laag bodyfatpercentage heb...

Ongeacht wat je geslacht is, iedereen houdt van een goede set strakke buikspieren. Als u wat hoofden wilt laten draaien in de zomer, volg dan deze 4 tips om een goede indruk te maken aan het zwembad of het strand. 1. VET MOET WEG ! Een van de grootste leugens voor een strakke 6-pack te...

Hi Allemaal, Is het mogelijk je borstspier platter te maken en deze te liften, zodat je bovenste buikspieren beter zichtbaar worden? Alvast bedankt :)!

Kan je door je buikspieren te trainen, dikke buikspieren krijgen, zo ja welk zijn de beste oefeningen, elke zomer sta ik altijd redelijk droog ( zie fotoos) maar mijn buikspieren bij niets , of heeft het gewoon met de bouw van het lichaam te maken, Ik train mijn buik 2 maal per week, dus zou je...

Hallo DBBF. Ik ben al een tijd bezig met cutten maar heb nog steeds een zodanig hoog vetpercentage dat mijn buikspieren nog niet volledig zichtbaar zijn ik schat 14 a 15 % ( de bovenste buikspieren zijn wel matig zichtbaar ) Ik heb bewust gewacht met buikspier oefeningen, omdat ik las dat je...

Beste DBB'ers Ik dacht altijd dat de buikspieren uit 2 onderdelen bestond: boven-buikspieren en onder-buikspieren. In dit filmpje [https://www.youtube.com/watch?v=p3zuTr1pnOs (vanaf 1:10 bekijken) wordt er gezegd dat de buikspieren slechts uit 1 spier bestaat, dus je kan je boven of...

Voor het trainen van de buikspieren heb je de gewone oefeningen als crunches etc. maar ik heb gelezen dat buikspieren gewoon werken als de andere spiergroepen en als je dus hypertrofie wilt, dat je met gewichten zult moeten werken. Maar ik vind dat de machines in de gym zo onnatuurlijk aanvoelen...

Kijk langs de ene kant hoor ik vaak dat als je een six-pack wil je veel moet trainen zoals cardio en hardlopen doe ik allebij zie mn andere topic.Elke nacht smeer ik ook calvé pindakaas op mn buik dit ga ik doen gedurende 1 maand Maar nu weet ik echt niet of je juist véél moet eten of dieeten om...

Beste leden Ik train nu al een tijdje maar ik zit met een probleem. Als ik mijn buikspieren opspan zie je mijn onderste ribben zoals op de onderste foto. Enig idee hoe ik deze 'put' aan de zijkant/onderkant van mijn buikspieren/ribbenkas wegkrijg? Mijn obliques bijtrainen of? Alvast bedankt...

Ik ben mu al een tijdje aan het trainen 3x in de week wil 1ste dag benen & schouders 2e dag borst & triceps 3e dag rug & biceps 4e wil ik me buik vooral pakken Dus mijn vraag is weet iemand een aantal goeden buik oefeningen?

Beste Dbb'ers, Voordat ik mijn vraag aan jullie stel, zal ik mij eerst even voorstellen. Ben sinds kort lid van dit forum, maar kijk hier al langere tijd rond. Na een aantal weken vond ik het wel een goed idee om zelf een account aan te maken. Maar dan over mij: Ik ben 20 jaar en woon...

Hey DBB'ers, Ik heb mijn buik nooit echt getraint en resultaat hiervan is dat ik niet zoveel weet van het effectief trainen van de buikspieren. Ik zoek dus echt gerichte oefeningen voor de buik, aangezien ik nu gewoon zwaar squat en deadlift en military press doe. Ik weet al wel dat de...

Zoals de titel zegt.. Hier ben ik dus naar opzoek! En dan bedoel ik dus niet voor enkel een strak buikje. Zit in de clean bulk en wil zoveel mogelijk droge spiermassa mee pakken de komende maanden, incl. buikspieren Dus als je een paar goede weet, post ze hieronder :)

hoi ik ben larissa ik ben transgender ik zoek trainings en voedings hulp mijn doel ik om mooi rond dikke bilspieren te krijgen mooit gespierde bennen te krijgen en buikspieren alle tips zijn welkom

Beste BB'ers Wat denken jullie van 1 training in de week besteden aan volledig de buikspieren (samen met een kleine spiergroep) ? Of doen jullie liever elke trainingsdag 20min voor je begint buikspieren ? Wat is volgens jullie het meest effectief ?

Hi, Wat ik mijzelf al een tijdje afvraag is of het voor mij veel zin heeft om buikspier oefeningen in mijn trainingsschema te verwerken. Waarom ik dit vraag is omdat ik denk dat buikspieren vooral te zien zijn bij een laag vetpercentage. Ook train je je buikspieren bij veel oefeningen. Morgen...

Vanaf januari 2014 tot en met nu ben ik een slordige 27 kilo afgevallen. Ik begon met 93,6 en zit nu om en nabij de 66 kilogram. Overal op mijn lichaam vlogen de kilo's er vanaf. Zelfs op mijn buikje. Overal op mijn lichaam ben ik redelijk droog, behalve dat vervelende buikje blijft zichtbaar...

Ik vroeg me af, hoe vaak kan je het''beste''je buikspieren trainen? Is t slim om elke avond of ochtend bijv 10-15 min wat setjes buikspieroefeningen thuis te doen naast je wekelijkse trainingen? of?

Hallo Op welke dag trainen jullie uw buikspieren? En hoeveel sets doe je dan? Groeten Timo