buikspieren

Hallo mensen.. Ik heb een vraag .. hoewel ik niet meer de jongste ben, bijna 54 jaar, ben ik al geruime tijd weer aan het trainen. Ik mag niet klagen... Ik ben 1.75, 66 kg en heb een V% van 14%. Nu train ik al geruime tijd mijn buikspieren intensief en deze zijn ook te zien .. echter de...

Ik krijg tijdens het trainen van mijn buikspieren na 1 setje al gigantische pijn aan de linker kant van mijn onderste buikspieren. Rechts geen last, iemand een idee waar dit aan kan leggen of door kan komen? Gr edwin

Beste mensen, Een aantal jaar geleden toen ik zo'n 93 kg woog ben ik begonnen met afvallen. Een 3/4 jaar daarna was ik zo'n 23 kg afgevallen en ben begonnen met fitnessen. Gedreven met gemiddeld 4 keer per week en let ik goed op mijn eten (nog steeds). Nu ben ik zo'n 1,5 jaar bezig en is...

hey! Welke oefeningen vinden jullie het beste voor de buikspieren? en hoeveel train je ze per week? Momenteel doe ik alleen sit-ups en 1waarvan ik de juiste naam niet ken :D (plat liggen en benen omhoog rocky stijl :D) en dit 2x/ week. grtz

Hoi Allemaal, Ik heb de afgelopen weken behoorlijk wat afgespit op deze forum en er staat heel erg veel nuttige informatie. Ik ben nu een kleine 4 weken begonnen met trainen na een 2 jarige stop. Ik heb 2 jaar geleden een kleine 3 tot 4 maanden getraind en was erg blij want er kwam echt...

Hallo! Ik ben nieuw op dit forum en kom meteen met zon vraag die al zo vaak gesteld word, is mijn traingsschema goed? Ik ben 16 jaar en heb al ervaring met krachttraining maar ben niet bijzonder gespierd, ik houd mijn sets kort maar krachtig en doe dus niet aan overtrainen wanneer ik die dag een...

dag beste mensen, ik heb hier thuis nog een pot creatine staan van body en fit. Ikzelf ben een doelman op hoog niveau en train 6x in de week. Zelf ben ik niet groot, maar wel echt explosief, nu vroeg ik mij af, als ik creatine gebruik, zal dit dan nadelig of voordelig werken voor mij ? Ik ben...

Ik wil nu beginnen met het creeren van een sixpack, natuurlijk ga ik goed om mijn eten letten etc dat weet ik allemaal gelukkig nog wel. Kan iemand mij alleen een goed schema geven voor buikspieren, eentje waarmee ik ook de zijkanten etc train, gewoon een complete workout voor buik. Ik was...

De laatste week doe ik dagelijk buikspieren 25 crisscross 15 crossover crunch each side 20 crunch 30 flutter kicks 25 heel touch. dit wil ik steeds 3 keer doen maar iedere keer na 1x dit gedaan te hebben doet mijn rug zo zeer dat ik gewoon niet verder kan, en da met name in het midden van...

Vandaag na jaren geen buikspieren te hebben getrained (om bovenstaande reden) heb ik mij er weer aan gewaagd: crunches in een daarvoor gemaakte machine. Ik dacht; lekker rustig aan beginnen zonder gewicht. Maar na 2 setjes van 6 was het raak, extreme samentrekking. Ze waren zo erg dat ik maar...

Hee mensen, Ik fitness nu al 3 jaar, eerst met het doel mij fit te voelen en fit te blijven. Sinds een 1 jaar veel kracht traninig aan het doen. Nu heb ik veel forums gelezen over een 6pack. Onder de 10% vet en goed eten, etc. Maar welke oefeningen zijn er nu het meest geschikt voor? Ik...

Vlak na mijn training en alleen als ik buk (voeten afdrogen, broek aan, veters strikken,etc) verkrampen mijn buikspieren. Vooral bovenaan, bij mijn ribben. Het is een k..gevoel en ik als ik me helemaal uitstrek lijkt het alsof ik ze op hun plaats voel schieten. Ik train niet (vaak) apart mijn...

Hey, Ik ben een jongen van 17 jaar, 1m77 groot en weeg ong. 53.5 kilo. Toch heb ik redelijk wat buikvet! Nu was mijn vraag : kan ik dit wegwerken door te gaan zwemmen? Ik dacht aan 3* per week 1u dit te gaan doen. Ik loop ook al een tijdje bijna elke dag 40 min. Alvast bedankt.

Ik vroeg me af, kan je ELKE dag je buikspieren trainen? of hebben die ook een dag rust nodig om te sterken/groeien? En wat zijn (voor thuis?) de beste oefeningen om je buikspieren te trainen? (en zo uiteindelijk een mooie strakke sixpack te trainen)

Mij werd verteld dat Sirius en crunches hetzelfde zijn dus geen verschil. Van de sportschool

Beste DBB'ers, ik heb zelf van alles voor de buikspieren geprobeerd, bijna elke grondoefening etc. Maar hier ben ik nooit echt tevreden over aangezien ik deze niet lang volhoud en er niet een voldaan gevoel van krijg... Heeft iemand een goede vervanger voor deze buikspieroefeningen?

Hallo allemaal, De zomer komt er weer aan, en dus ben ik vollop aan het trainen voor mijn sixpack (naast de rest van mijn lichaam uiteraard). Nu ligt mijn bodyfat rond de 10%, ik doe al extra cardio om dit nog wat lager te krijgen. Maar naast deze cardio om mijn sixpack te defineren...

Hallo, Mijn naam is Daniel en ik ben 17 jaar. Ik train nu zo,n 2 jaar maar pas 1 jaar echt serieus met 5x per week en goede voeding etc. Mijn bodyfat is 7,9% en dat is meestal een redelijk goed percentage om je abs goed te zien lijkt mij. Nou heb ik als ik aanspan wel een redelijk sixpack...

Hallo iedereen Ik heb 'n vraagje, ben sinds begin dit jaar beginnen fitnessen en ben nu sinds 'n week ook echt serieus begonnen (supplementen,strak voedingsschema...) maar van nature uit ik ben ik nog een mager persoon en daarom bulk is dus momenteel maar de laatste tijd is mijn buik nogal...

Hallo, ik ben de focus momenteel meer aan het leggen op men buikspieren, nu is de vraag, met het gebruik van assault en magnificent stonden men armen borst en rug wel strakker, maar nu heb ik de vraag : helpt dit ook voor buikspieren? ik ben momenteel men vetpercentage aan het verlagen maar ik...