calorieen

heey mensen ik heb even een vraag, ik ben nu dus aan het dieeten met als doel VET verliezen ik heb zelf een schema klaargemaakt, en had het boek van JAN DE WEERD (DE ENE CALORIE IS DE ANDEER NIET) gelezen, en blijkt dat het nog heel wat verschilt wat voor voeding je binnenkrijg vanwege de...

Hallo mensen, Zoals veel mensen zit ik op het punt dat veel trainen niet meer helpt, en je het moet combineren met het voedsel om dat laatste beetje buikvet weg te krijgen. ( droog ). Ik ben totaal geen voedings deskudige, en daarom ben ik hier beland op hopelijk een juist antwoord te krijgen...

Beste bodybuilders, Ik heb sinds kort een baantje in een restaurant waar ik 2 maal per week 5-6 uur aan het serveren ben. Ik heb uitgerekend dat ik ongeveer 200 kcal per uur verbrand tijdens dit werk (constant heen en weer wandelen op 2,5 km/u), dat komt dus vaak neer op 1000 kcal per...

Ik eet momenteel op onderhoud ( 2500+- cal ) en ik wil mij zelf meer toestaan om te "zondigen" met eten. Heb gehoord over een junkdag en cheatmeals, alleen het is mij nog steeds niet duidelijk. Betekent het dat als ik op een junkdag alles kan eten? En moet ik dan mijn voedingschema die dag...

Ik wil graag mijn calorieen behoefte berekenen Als ik dit via de Harris-Benedict methode doe kom ik uit op 2930 Kc voor onderhoud. Op basis van 4 x in de week trainen ( x 1,55 activiteits factor) Maar is dit een gemiddelde toch? Maar op dagen dat je niet traint of wel traint verschilt dat...

Hallo beste -bbers! Ik heb mijn voedingsschema (de hoeveelheden die ik nodig heb) aangepast alleen liep ik tegen een probleempje op, wat ik ook verder nergens op het forum kon terugvinden. Mijn vraag: Hoe moet ik de extra calorieën die ik bij de bulk wil gebruiken toevoegen? onder welke...

Voor het maken van een voedingsschema, hoe berekenen jullie het avondeten? Rekenen jullie het gebruikte vet wat je gebruikt bijv om vlees in te bakken, of de olie om groenten in te wokken erbij? of hoe doen jullie dan?

Hey beste dbb'ers Ik ben de laatste tijd erg aan het experimenteren met voedingsschema's en het ene werkt beter dan het andere, maar nu ben ik een beetje aan het twijfelen met mijn dagelijkse behoefte. volgens de rekenmethode van deze site kom ik op 2631kc uit, maar twijfel of het wel...

Ik ben nieuw op het gebied van bodybuilding (en ook op dit forum), ik heb heel veel geleerd over bodybuilding op dit forum maar er is een ding dat ik niet begrijp. Iedereen zegt dat: 1 gram Eiwitten = 4 calorieën 1 gram Koolhydraten = 4 calorieën 1 gram Vet = 9 calorieën 1 gram alcohol =...

Hey, Ik train nu vier keer in de week (531, BBB) sinds een maand (daarvoor sinds augustus 2013, starting strength) en blijf een extreme honger houden zelfs met bulk. Probleem is dat m'n vetpercentage steeds hoger begint te worden (nu 23%), ondanks dat de macro's (naar mijn weten) balanced...

Ik heb uitgerekend via een excel document hier op de site 3600 calorieën nodig, ik weet niet wat ik nog bij moet voegen om op de 3600 calorieën te komen. Ik wordt misselijk tijdens de trainingen, ik kan nog wat extra's gebruiken. Alleen wat? Ik eet dextro tabletjes tijdens me trainingen Ook...

Hé allemaal, Ik heb een beetje rond gezocht op het forum maar kon niet echt iets gelijk aan mijn probleem vinden. Excuses als er wel een bijstaat, ik heb er geen kunnen vinden :) Ik ben sinds een maand flink gaan sporten en ben ook begonnen met kracht training omdat ik eindelijk eens van...

Even een vraagje namens mijn vriendin, ze wil de laatste overtollige kilotjes eraf hebben. Ze is 26 jaar, lengte rond de 1,70cm en gewicht momenteel 72kg.. Het streefgewicht is 65 kilo. Ze sport 2 tot 3 x per week, vooral cardio(Crossen, fietsen en lopen) en heel lichte krachttraining(buik...

hoi forum-leden, hierbij men eerste postje, ik heb een tamelijk uitgebreid vechtsportverleden en ik heb van men 16 tot men 25ste voortdurend met de gewichten aan de slag geweest, ik kwam echter door veelvoudig vechtsporten, en teveel feesten en veel te weinig te eten niet aan genoeg rust toe...

olla mede Iron pompers! ik ben sinds kort ben ik echt op me voeding gaan letten schema in excel alles gemaakt maar er zijn nog wat onduidelijkheden voor mij of jullie mij hiermee kunnen helpen...... allereerst ff mijn stats : ik ben een man. 23 jaar gewicht 114 kg lengte 196 cm vetpercentage...

Hoi, ik ben 15 jaar oud, en doe nu krachttraining voor ongeveer een jaar, ong 7 maanden serieus, en wil nu mijn voedingschema wat serieuzer aanpakken. Ik doe 3x in de week krachtraining voor 1.5u, en 3x in de week voetbal ongeveer 75 min. Ik kwam erachter dat ik te weinig koolhydraten neem...

Ik vroeg me af.. Bestaat er geen programma om in te vullen wat je hebt gegeten om dan de uitkomst te hebben van je calorieën, eiwitten, vetten, .. dat je hebt gegeten. Zou wel superhandig zijn (dagelijks loggen, leuk over een jaartje terug te zien als je wat verder bent). Wel rot dat bv. vlees...

Ik wist echt niet waar ik deze thread moet plaatsen dusja, als het fout is verplaats maar. Geachte kleerkasten, Ik zit eigenlijk met een vraag waar nogal moeilijk een antwoord op te vinden is. Altijd wordt er verondersteld dat je volgens een schema moet eten met vaste tijden. Maar wat als je...

Hoi iedereen. Ik ben nieuw hier en ik heb al de meeste sticky's gelezen. Ik heb echter nog een vraag. Verbrand je met cardio (of in het algemeen beweging) specifieke calorieën? Hiermee bedoel ik, enkel de calorieën uit koolhydraten en vetten? Of de calorieën van koolhydraten, vetten EN...

Hey Ik ben juist bezig met trainen 2 maand nu ik probeer heel hard op mijn voeding te letten en ook te trainen 3 dagen in de Week 1.5 uur. Nu het probleem is dat ik te weinig cal binnen krijg maar toch zit ik aan mijn juiste hoeveelheid eiwitten en koolh en vetten.Wat moet ik doen moet ik nu...