calorieen

Ik weeg nu 87 kilogram en ben 183 cm groot en wil graag gaan droogtrainen of cutten.. Ik heb als eerste doel 15% vet, ik heb nu 25 % vet. Ik heb dus met de berekeningen van Harris-Benedict mijn calorieverbruik berekend. Dit zijn: 66 + (13,7 x 87) + (5 x 183) - (6,8 x 18) = 2050,5...

Hallo! Op rustdagen moet ik rond de 2100 kcal zitten en op trainingsdagen rond de 3200 kcal. Met dat verschil van 1000 kcal heb ik nogal moeite, ik ga volgende week beginnen met een ub/lb schema. Is er een supplement die voor mij aan te raden is? Het liefst suikervrij en puur voor massa...

Geachte mede forumleden, Ben nu ongeveer een jaar serieus bezig met bodybuilding, en mijn motivatie is ook nog altijd super. Alleen zou ik wel een beetje feedback willen krijgen van mijn voeding en trainingsschema, want volgens mijn gevoel is er nog wel meer uit te halen dan wat ik nu bereik...

.

Hoi allemaal, Ik heb even een vraagje over het berekenen van je BMR en je onderhoud want ik zie door de bomen het bos niet meer. Ik heb mijn onderhoud berekend via de Harris benedict methode en kom uit op een BMR van 1376 en een onderhoud van 2133 . Ik heb zelf een tijd onderzocht waar mijn...

Hallo, Ik cut nu al voor 6 weken ben 4 kilo kwijt geraakt weeg nu 70.9 kilo. Maar nu zit ik vast op 70.9 kilo iedere keer als ik 70.9 weeg ben ik de volgende dag weer zwaarder 71.4 meestal maar kom niet onder de 70.9 kilo. Het is toch wel erg frustrerend en demotiverend dat ik stuck zit op...

Ik ga toch eens voor de zekerheid even een vraag stellen. :rolleyes: stel ik vul dit in > @http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wat is de kcal onderhoud dan ? Activiteits Calorieen of die Total Calorieen ?? Activiteits Cal. toch ??

hallo ik gebruik nu al een tijdje de siroop van teisseire in de kwark en overdag een beetje met water het is siroop met stevia extract heeft iemand een idee of dit product goed is in de cut? Water, vruchtensap op basis van concentraten 17% (aardbei 7%, vlierbes, framboos 3%, rozenbottel)...

Hallo allemaal, ik zal me even voorstellen. Ik ben een jongen van 18 jaar en heb een vetpercentage van 20%. Ik weeg 89,5 kg en heb een VVM van 70 kg. Ik wil graag beginnen met cutten en zou graag tips en hulp ontvangen over mijn schema bij het cutten. Dit is mijn voedingsschema: S'ochtends...

Ik heb een aantal vragen over het fitnessen want ik krijg steeds maar verschillende dingen te horen van mensen bij de sportschool en weet nou niet precies hoe en wat. Ik heb gelezen in topics over het cutten dat je 200-500 calorieën te kort moet komen om aftevallen en zoveel mogelijk spieren...

Hallo, Ik ben zojuist begonnen met een voedselschema. En vroeg me af hoe ik aan me behoefte kan komen, 2599 kcal. Ik heb wat ik at opgeschreven met wat erin zit etc. en dan kom ik uit op dit: Ochtend 1: Havermout 40g met 250 ml melk. 4 boterhammen met pindakaas. Ochtend 2: 4 boterhammen...

Hallo iedereen, In de sticky "cutten hoe begin ik" staat dit: Bereken eerst nauwkeurig wat je dagelijks nodig hebt aan calorieën. Baseer dit op je VVM (Vet Vrije Massa), dus niet op je totale gewicht! Nu heb ik gezien dat mijn caloriebehoefte 2635 calorieën is. Aangezien ik mijn...

Goedendag mede sporters, Ik ben vanaf maandag een cut sessie begonnen. Ben 45kg lichaamsvet verloren en Heb aardig wat spiermassa op weten te bouwen en nu wil ik het wat droger hebben(toen ik begon met een andere levenstyle, kom van '135kg:eek:' zei ik, ik ga door tot aan de sixpack. Nu 90kg en...

Ik lees toevallig weer eens deze website en zie dat er toch nog veel onduidelijk is in deze sectie over hoe men af moet vallen en met welke methode. Ook lees ik zojuist het sticky "Hoe bereken ik mijn energiebehoefte" en ben van mening dat hier toch niet voldoende word uitgelegd hoe en wat, ook...

Ik lees toevallig weer eens deze website en zie dat er toch nog veel onduidelijk is in deze sectie over hoe men af moet vallen en met welke methode. Hierbij dan een artikel die ik geschreven heb voor een website over calorieen. Hoe Bereken Je Je Calorieen De meeste mensen die aan...

Ik ben op zoek naar de beste manier van cutten. Hiermee bedoel ik waar men het snelste resultaat mee behaald. Is dat door B.v. 5 x per week cardio te doen naast je kracht training, Of door een calorie tekort van 500 calorieën ? Graag jullie advies. B.v.d.

Ik zie ze overal staan maar per calculator zit er gewoon een enorm verschil in de calorieën, dus hierbij waar berekenen jullie het mee?

Ik ben de sinds september nu 40 kilo afgevallen en ben nu zowat klaar hiermee. Nu ben ik bezig met aftrainen en bij houden. Hiervoor moet ik dus weer een nieuw voedselschema hebben. Het schema ziet er nu als volgt uit: Daarnaast neem ik nog creatine en prework out voor het sporten...

Stel je onderhoud is 3000kcal, als je minder kcal eet dan je verbruikt, ( laat we zeggen 2500kcal) zul je vet verbranden.(calorieën tekort waar iedereen erover heeft.) Maar wat als je nu op een dag cardio gaat doen(bijv. HIIT), waardoor je tijdens je cardio al vet verbrand, en je eet vervolgens...

Ik fiets vaak over lange afstanden voor mijn plezier en moet ook een stuk fietsen naar school. Ik probeer gewicht aan te komen en heb dus een voedingsschema met een 600kcal overschot. Als ik die 750 kcal eraf heb gefietst, moet ik dan voor 750 kcal aanvullen bovenop mijn schema? Of moet ik het...