lean bulk

Beste mede sporters, Ik zou graag jullie advies willen over het volgende. In September begint de bulk periode weer "eindelijk yheah". Deze winter wil ik weer injects doen, de laatste en 1ste keer was oktober 2014 op teste e 500mg. Graag wil ik deze keer voor een lean bulk massa kuur gaan...

Hoi DBB vriendjes, Ben alweer een paar weken off na een cutkuur en ben van plan om nog zeker 2 of misschien zelfs 3 maanden off te blijven, waarna ik een leanbulk kuur wil doen die ik alvast wil voorbereiden. Verleden: Eerste kuur : 1-5 50mg Winny only :D Tweede kuur: 1-12 Test-E 500mg/week...

Hey, Ik ben nu ongeveer 8 weken aan het cutten en ben van 85/86kg naar 80kg gegaan, en blijf nu een aantal weken hangen op 80kg, terwijl ik ruim onder mijn caloriebehoefte eet. Ik wil nu graag 8 tot 12 maanden gaan leanbulken om weer wat spiermassa te krijgen. Maar daarvoor heb ik wel een...

Hallo, Zoals jullie uit de titel kunnen afleiden wil ik graag opnieuw gaan lean bulken. Omdat mijn vorige bulk wat uit de hand was gelopen, niet echt gelet op calorie-inname, wat resulteerde in te veel vet :) , wil ik het deze keer beter aanpakken. Uit berekeningen is gebleken dat mijn behoefte...

update

Beste medekrachtpatsers, Eerste een korte terugblik op mijn beleving van de eerste kuur Zoals sommige van jullie weten heb ik net mijn eerste kuurtje achter de rug (eind datum nakuur 30 december 2015). Na veel lezen op het net en een voorstel en deze sectie heb ik de volgende kuur gevolgd...

Gewicht: 91 Lengte: 192 Onderhoud: 3286 Gym: 6x Activiteit: zittend werk/studie Doel:Aankomen van schone massa met een minimale toename aan vet On Cycle! Niet trainingsdagen: +-50 carbs 310 eiwit en vet 90. Verhoudingen Eiwit/Koolhydraat/Vet Ik heb alleen een fobie voor carbs aangezien ik...

Ik zou graag jullie advies willen weten over spieren opbouwen tussen de bulk & cut cycle (bijv. 3 maanden bulken met 2kg per maand, gevolgd door 3 maanden cutten) en de (c)lean bulk (bijv. 6 maanden langzaam bulken met 1kg per maand). Ik loop op dit moment nogal vast welke van deze twee ik zal...

Hey , mijn komende 12 weken dieet om aan te komen in zoveel mogelijk lbm . Eiwitten zijn hoog , omdat ik kuur dus graag daar begrip voor te hebben. Maar ik zal goedkoper moeten gaan eten vanwege nieuwe kosten die erbij komen vanaf volgende maand. Dus heb ik voornamelijk kip en tonijn en eieren...

BMR: 1.190kcal Harris-Benedict Formula: 1605kcal (zonder activiteit) Onderhoud uit ervaring: Iets meer dan 2700kcal In december van 67,5kg naar 65,5kg, in januari en februari samen van 64kg (63,6kg deze ochtend). Dit gewicht wil ik even vasthouden voor 2 maanden (voor sportwedstrijd)...

Hee Dbb´rs , ik heb een probleem , ik heb een heel bulk schema gemaakt een GOEDE die ik nu al 2 maanden PERFECT aanhoudt. Mijn stats voordat ik begon ermee: 1,83 cm 68 kilo 9-10% en nu 2 maanden later:( : 1,83 cm 69,2 kilo 9-10% Oftewel weinig verschill , zie wel heel klein beetje...

Hee jongens ben ik weer , heb mijn voedingschema naar mijn mening verbetert , wil even aan jullie vragen nu hoe jullie het vinden , Me stats etc staan bovenaan het voedingschema en hier een paar kleine puntjes van te vooren: 1. Ik lus geen bloemkool en broccoli Dat heb ik vervangen met iets...

Hallo allen! Sinds enige tijd ben ik bezig met krachttraining. Lange tijd bezig geweest zonder ik wist waar ik mee bezig was. Ik deed gewoon random wat oefeningen in de gym en op vlak van voeding at ik gewoon vl, omdat ik bij wou komen. Ik ben er qua uiterlijk eigenlijk wel op vooruit gegaan...

Vraag me af of dit een goed schema is voor mij als vrouw in een lean bulk. Grote spiergroepen 4 x 8-10, kleine spiergroepen 3 x 8-10. Momenteel flinke knieklachten (vermoedelijk door langdurig overgewicht), volgende week naar de orthopeed. Het schema wil ik 1 september in laten gaan, legs...

hallo, sinds mijn laatste topic, heb ik toch besloten om te gaan cutten. ik wil richting de 10% maar lager is zeker niet nodig ik wil dit graag bereiken gewoon omdat de zomer eraan komt en ga hierna lekker clean bulken. ik ben in de afgelopen 5 maanden dat ik train van 54 naar iets over...

22 jaar 1.79m 6 jaar training,92kg,volgend jaar 1ste wedstrijd..

Nu bezig met een cut. Nu op 16% met 87kg op 1m80 en nog 7 weken te gaan dus we gaan zo laag mogelijk vooraleer te beginnen. Liefst tussen 10 en 12% De kuur zou er zo uitzien: Laatste 10dagen van de cut DNP twijfel tussen 200 en 400mg Daarna 12w 250 test e 10w 400 tren e 4w nakuur Mss...

hi ik ben 68kg en 178 cm. ik wil een ultra lean bulk gaan volgen omdat ik vind dat ik op een normale cleanbulk nog steeds te veel vet gain wil ik nu 4 dagen normaal carbs 50-55% en dan op de dagen dat ik niet train en niks doe 25 % carbs. Schema is in post toegevoegd

Hallo leden, Over een paar weken ga ik beginnen met mijn bulk. Ik wil dit doen op de manier van Intermittent fasting´. Op verschillende sites heb ik mij al ingelezen en op basis daarvan een voedingsschema proberen te maken. De bedoeling is dat ik massa kweek zonder al te veel vet aan te komen...

Yoo mannen, ik ben flink aant twijfelen wat ik ga doen in de winter, 1e week van januari kan ik namelijk weer beginnen aangezien ik dan me time-off ben wat ik time-on was. Het probleem is echter dat ik dan een goeie kuur wil doen, maar als ik hem te lang maak, kom ik in de problemen want de...