lean bulk

Hallo allemaal, Ik ga beginnen met een hele strakke cleanbulk. 1 ding waar ik tegen aanloop zijn vetten. Die wil je natuurlijk zo laag mogelijk houden. In bijvoorbeeld noten zit veel vet, 55,1g per 100 g , waarvan 7,6g verzadigd vet. Dit is dus een goede bron van vetten. Echter bijvoorbeeld...

Hoi allemaal, Eind juli ga ik op vakantie naar Spanje voor 3 weken lang, zelf zit ik hier hoe gek het ook klinkt heel erg tegenop omdat ik bang ben dat ik me progressie van het afgelopen halfjaar kwijt ga raken door het 3 weken lekkere eten. Op het resort waar ik naar toe ga is een gym waar ik...

Hey daar, Zoals de titel zegt heb ik een vraag, Ik neem nu net sinds 6 dagen creatine terwijl ik aan het leanbulken ben, atans proberen te lean bulken, soms kom ik wat meer aan per week dan 0,35kg maar weet niet of dat nou komt door de creatine, schommelt altijd natuurlijk wel, Ik heb dus een...

Hallo allemaal, Ik wil vanaf morgen gaan beginnen met lean bulken & heb even een eetschema in elkaar geflanst, Mijn onderhoud is 2470 op rustdagen, 2845 op trainingsdagen, heb hiervan het gemiddelde genomen en +300 gedaan! Info: 17 Jaar 183cm 86kg 13% VP Enige tips in me voedingschema? Ook...

Hoi allemaal, Ik ben van plan 3 maandjes te gaan lean bulken met 1 maand cut als vervolg om de zomer in te gaan Nou wil ik creatine gaan gebruiken tijdens me bulk alleen bessef me dan wel dat ik op de schaal veel meer zou aankomen in kg’s, nou weet ik dat dit voornamelijk vocht is, alleen...

Misschien een hele domme vraag maar Stel ik ga cutten , mijn dagelijkse onderhoud is 2500kcal minus de cut (500) is 2000 calorie inname per dag Op rustdagen zou me onderhoud 2500 zijn, stel ik heb een trainingsdag , dat betekend dat ik zo een 200 calorieen meer verbrand dus dan is me onderhoud...

Voedingsschema 8:30 opstaan: +-3700kcal Ontbijt 09:00-09:30 : +-670kcal Twee broodjes pindakaas 400kcal Broodje chocopasta 200kcal Glas Melk 60kcal tussendoor: 11:15-11:45: +-400 kcal 2 broodjes pindakaas 400kcal Lunch 13:15-13:45: +-750kcal 1broodjes pindakaas 200kcal 1...

Mijn eerst volgende kuur word: Test E 500mg (week 1t/m16) Dianabol 40mg (week 1t\m4) Chomid 30mg (week 18t/m22) Mijn stats: 177cm lang 82kg 12% vet Ik wil clean bulken dus niet te snel in vet stijgen. Dit is mijn voedingsschema: Totaal: 3500 Kcal Koolhydraten: 390 gram Eiwitten: 260 gram...

Hoi! Ik ben na een periode cutten sinds 3 maanden begonnen met een clean bulk (200 a 300 boven mijn onderhoud). Ik eet 2800 kcal per dag en alles wat ik verbrand met stappen en krachttraining eet ik dan nog extra. Ik reken 300 kcal voor krachttraining en 450 voor 10k stappen. Mijn doel was om...

Zijn er hier mensen die bulken en tegelijkertijd cardio doen een paar x per week? Ik ben met mijn eerste bulk bezig 200 calorieën per dag over mijn onderhoud. Maar ik geniet ook altijd wel van 3 kwartier cardio per sessie een paar x per week. Als ik bijvoorbeeld 300 calorieën verbrand met...

Gegroet! (Vooraf gezegd te hebben: excuses als deze thread in de verkeerde sectie is geplaatst :P) Ik doe nu ongeveer 2,5 jaar fitness, (voornamelijk gefocust op "bodybuilding") ik train 6 x per week en ik zit sinds een paar weken weer in een Lean bulk, aangezien ik mijzelf op het gebied van...

Beste, Momenteel ben ik nu een 2jaar bezig met sporten. Vooral krachttraining en regelmatig gooi ik er ook een WOD tussen. Begonnen aan 95kg en 26%vet. Nu mometeel weeg ik 81kg en 15%vet. Maar nu heb ik het probleem dat ik heel moeilijk gewicht bijkom om spiermadsa op te bouwen. Volgens...

Deze is reeds voorradig dus gelieve me raad te geven voor hoe ermee om te gaan volgens jullie eigen ervaringen. Ik weet dat er over EQ veel pro en contras zijn maar ik wil het proberen dus ga ik zoveel mogelijk rekening proberen houden ermee. Wk 1-5 elke dag 50mg Dianabol Wk 1-16 Elke week...

Zoals in de titel al vermeld staat ben ik op zoek naar ontbijttips. Dit voor liefst lean bulk of eventueel bulk. Maar mensen aub geen havermout of brinta. Ik weet dat deze heel goed zijn maar ik vind ze niet lekker en wat je niet lekker vind hou je niet vol. Ik werk niet toe naar wedstrijden etc...

Dood

Hoi allemaal, Al jaren een stille lezer maar vandaag besloten om advies te vragen want ik weet het niet zo goed. Eerst wat even mij. Ben 1 jaar geleden begonnen op ong 88 kilo en zit momenteel op 70 kilo met een vet percentage van 12 procent. Vetpercentage is gemeten in de sportschool via...

Hey allemaal, Hier nogmaals een projectje, maar dit keer wat anders dan mijn vorige topic (die 100% ging over het shredden vanaf 16% body fat binnen 6 maanden tijd). Inmiddels zijn we weer een half jaar verder en ben ik sinds 10 Oktober 2018 aan het einde van mijn cut weer begonnen met bulken...

yo! Ik ben nu precies 1 week in mn cycle. Test-e 250mg Tren-e 200 mg Primobolan - 400mg HCG 500iu 2x Ik ben nu precies na 1 week in gewicht ongeveer hetzelfde. Maar... 1kg in spiermassa aangekomen 1kg in vet afgevallen. Vetpercentage van 13.7% naar -> 12.1% Ook is mijn BMR met ongeveer...

Beste leden, Op 8 januari plaatste ik het volgende topic: https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-verder-progressie-van-afgelopen-weken.419176/#post-10121705 Op advies van een aantal leden ben ik een cutfase begonnen om mijn vetpercentage te verlagen. Hier ben ik nu 14 dagen mee aan de...

hey ik ga een 2e kuur beginnen. (1ste kuur een jaar geleden) Ik heb thuis nu liggen genoeg voor: 250 test 400 tren en 400 primo . ( verder hcg 5000iu en nolva) ik ben nieuw met tren dus ik denk dat ik de tren op 250 houd. dus de kuur word dan: Week 1-10 Test-E 250mg Week 1-8 Tren-E 250mg Week...