legs

ikzelf twijfel tussen een PPL schema toe te passen of mijn 4 daagse split te behouden. Ik sport 6x per week maar weet niet of mijn schema optimaal is en of PPL misschien beter is. Wat is jullie ervaring? Ik sport maandag tot Zaterdag, Zondag rust. Ik wil de maximale gains halen in mijn bulk...

Ik ben nu bezig met een push pull legs schema Het slaat goed aan! Alleen het past moeilijk in mijn tijdschema Ik train nu als volgd. Ma push kracht Di pull kracht Wo rust Do push hyper Vrij pull hyper Za of zo benen. T komt vaak voor dat ik zaterdag of zondag niet kan en daar irriteer ik me...

DEZE CHALLENGE IS VOORBIJ. Bedankt voor iedereen die heeft gestemd! Hieronder de resultaten van de Poll: https://www.surveymonkey.com/results/SM-7MDSMGHLV/ De resultaten van de Jury zijn te zien op mijn IG (zie link onderaan dit bericht)...

Dag dames en heren, Ik zit met een vraag/probleem. Momenteel doe ik thaiboksen op wedstrijd niveau. Daarbij 2x fitness en 3x thaiboksen Fitness opgedeeld in upper/lower body Aangezien ik trainingen doordeweeks heb van thaiboksen is het enige lower body train moment op vrijdag voor mij...

Beste, Richtlijnen gebruik van schema 2 keer per week IVM supercompensatie Restpauze tussen sets: 60/120 seconden Voor grote spiergroepen: gemiddeld 60-120 total reps PER WEEK. Voor kleinere spiergroepen: gemiddeld 30-60 total reps PER WEEK. Push Barbell Bench Press: 4x...

Hallo beste forumleden, Ik volg sindskort een 6 daagse pull, push, legs schema en wou graag jullie mening hierover weten. Hierbij hou ik het volume per sessie vrij laag, om te kijken hoe me lichaam erop reageert. Het schema ziet er als volgt uit: Maandag pull: Deadlift 3x 6-8 reps Cable row...

Beste lezers, Zojuist heb ik op het advies wat ik heb gekregen op mijn vorige topic mijn training schema aangepast. Oude topic: Opiniestuk - aesthetic bulk of cut? op de website van muscleandstrength had ik een 6 dagen schema gevonden: 6 Day Push, Pull, Legs Powerbuilding Split & Meal Plan...

Eerste post op dit forum. Ik heb een legs push pull programma voor 6 dagen in de week: LEGS: Squat 3-5 reps 4 sets SDL 6-8reps 4 sets Leg press 10-12 reps 3 sets Leg curl 12-15 reps 3 sets seated calf raises 12-15 reps 5 sets PUSH: Bench 3-5 reps 4 sets Incline DB Press 8-10 reps 3 sets...

hallo, Voordat ik in ga op de details van m’n trainingsschema, zal ik eerst even een korte introductie geven over mezelf..: Ik ben altijd een lange, dunne duursporter geweest die door toedoen van een ernstige blessure in de sportschool terecht is gekomen. Ik was toen 76 kilo op 198 centimeter...

Wat is jullie mening over dit ppl-schema? Deed hiervoor 5x5 en wil nu dit schema gaan volgen. Dropbox - Workout Program (1).docx

Hallo allemaal, Zouden jullie een blik over mijn schema kunnen werpen? mijn rug loopt flink achter. Mijn bench is 90 kilo en mijn BOR is 60 kilo. Bedankt alvast!

Beste mensen graag wil ik jullie mening over dit schema voor 6 dagen in de week trainen. Zelf zat ik te denken om mss de deadlift bij pull te doen en nog een andere oefening toe te voegen bij benen en dan te starten met pull ipv push ? En zijn het niet te veel oefeningen ? Alle setjes zijn 3 x...

Hoi allen, ik vroeg mij af of mijn schema goed is en met goed bedoel ik meer of het te lang is, te veel of whatever... etc Zoals de titel volg ik een simpel Push Pull Legs routine Gewicht beschreven wat ik nu doe, per routine doe ik er ongeveer 60-90 minuten over Routine: Push Pull Rest Legs...

Vanaf maandag ga ik beginnen aan mijn eerste cut (hier daar meer informatie over: Begin cutten) Maar nu heb ik een vraag over mijn trainingsschema. Ik doe dus een bekende brosplit p/p/l, waarbij ik altijd begin met 1 van de 3 grote compounds (dus bij legs bij squat, pull deadlift enz). Bij het...

Ik ben een jaar of 2 te vinden in de sportschool. Nu heb ik minder tijd om te gaan, en wil daarom een voor mij nieuw schema proberen: push, pull, legs. Ik weet alleen niet goed of mijn schema er goed uit ziet, ik hoor graag jullie mening erover! Benen: Squats 5 sets Weighted lunges 4 sets...

Ondertussen weer toe aan wat vernieuwing qua trainingen. Laatste maanden vooral UB/LB trainingen gevolgd. Erg goed bevallen, alleen af en toe iets te zwaar betreft herstel. Wil daarom eens Push/Pull/Legs-rest-repeat gaan proberen. Nu wat aan het stoeien met de opzet van het schema. Op dit...

Ik probeer elke week wel andere buikspier oefeningen te doen. Buikspieren train ik maandag woensdag vrijdag dus schrik niet als je denkt dat het elke dag is. Het doel hier achter is om iets meer dan gewoon fysiek sterk te zijn maar geen echte powerlifter schema. Push Bench Press 4x6-8 One Hand...

Ik heb een pull push legs split schema voor mezelf in elkaar gezet. Met de focus op borst en scouders. Dit omdat ik in de vakantie redelijk wat spiermassa daar ben kwijt geraakt door een maand niks te doen. De bedoeling van de split is om hem 4 dagen in de week te doen en 2 dagen daarvan het...

beste bb, Bij deze mijn nieuw trainingsschema voor komende periode, 6 weken. Het schema is gemaakt om in massa bij te komen. daarnaast focust het zich erop om elke spiergroep twee keer per week te trainen. Graag zie ik jullie feedback tegemoet.

Ik wil starten met een PPL schema en dan vijf keer in de week trainen. Bijvoorbeeld: Ma-push Di-Legs Wo- X Do-pull Vr-push Za-legs Zo-x Ma-pull Di-push Wo-x Do-legs Nu was mijn eerste vraag of de frequentie van de spiergroepen zo hoog genoeg is? Vroeger deed ik vaak te veel volume en te laag...