onderrug

Ik heb sinds vorige week pijn tijdens het trainen van squat in mn onderrug, als ik eenmaal een pomp in mn onderrug krijg kan ik nog amper lopen zo'n pijn, dit is ontstaan na een wilde deadlift training vorige week woensdag, maar het word elke training pijnlijker, vandaag moest ik de rows...

Ik heb nu toch al langere tijd last van mijn onderrug. De laatste tijd is het wat erger geworden. Het doet pijn (vooral links) ter hoogte van het 'heilig been'. Dat is ongeveer op heuphoogte. Ik voel het vooral als ik lang stilsta of een tijdje wandel. Wanneer ik vooroverbuig trekt de pijn...

Ik heb vorige week pijn gekregen in mijn onderrug, na het deadliften. Nou ben ik gewoon rippetoe-style blijven trainen daarna, maar ik heb ik sinds net toch serieuze pijn in mijn rechteronderrug. Wat moet ik doen? Karma uiteraard:D

Hallo ik train nu net weer een maand, maar ik heb nu elke keer als ik klaar ben met trainen ( ongeveer een kwartier laten als mijn rug weer is ontsnappen een beetje ) dan begint er ineens een soort zeurderige onderrug pijn te komen. Heb de hele avond een beetje een * gespannen * onderrug noem...

Hoi, Ik was gisteravond bezig in de sportschool met de horizontal leg press, maar denk dat ik hem iets te zwaar gepakt heb. Na zo'n 5/6 reps in set 3 kreeg ik ineens een pijnscheut in m'n rug die eigenlijk is blijven hangen. Maar ja, ik denk gaat wel weer weg gewoon doorgaan, maar vannacht is...

Hallo allemaal weet iemand een goede oefening voor de onderrug die je zowel thuis als in de sportschoolkan doen ?

Gisteren was ik lekker aan het squatten voor de 2e keer en komt er een instructeur naar me toe met een onderrug riem. Ik zei dat ik had gelezen dat je onderrug dan slap word netzoals je voeten slap worden van hoge schoenen. Ik heb wel af en toe een lichte pijn in mijn onderrug maar ik weet bijna...

Ik train 3 keer per week. (De eerste dag rug en triceps en kuiten, dag 2 schouders, biceps en buik.) Ik vroeg me af of het handig is om mijn onderrug en benen op 1 dag te trainen. Ik wou de laatste dag deze gaan trainen met: squaten 1x 10 2x 8 1x 6 deadliften 1x 12 2x 8 1x 6 legpress 4x 8 leg...

Hey, Ik zit met een probleem, namelijk dat deadliften mij zwaar afgaat. Dit mede doordat mijn moeder artrose heeft en mijn vader al 10 jaar lang klachten van zijn onderrug. Daarbij komt dat mijn rugholling niet goed is. Daarom zoek ik een vervangende oefening voor deadliften, want ik kan mijn...

beste dbb's ik sukkel nu al 4weken met mijn onderrug. telkens als ik een beweging maak van startende linksbeneden naar rechtsomhoog heb serieuze spierpijn..voel die pijn vooral op mijn werk.als ik bv.een stapel eikenhout moet doorsteken in de quatre face. 10xmaal die beweging geen probleem,maar...

All, Verleden week is het in me onderrug geschoten, ik vermoed op me werk.. Kon geen goede houding aan nemen, met tillen van materiaal aangezien ik op een schuin dakvlak stond. Tijdens me rug training vorige week maandag, wist ik zeker dat het niet goed zat, heb de training afgekapt en...

Beste, Vandaag ging ik benen trainen. Na me 2e setjes kreeg ik opeens een flinke pijn op mijn onderrug. Heb daarna been oefeningen gedaan die de onderrug niet/nauwelijks belasten. Ik kon zowat net een paar uurtjes echt moeilijk lopen. Het voelt alsof iemand een harde klap aan je onderrug...

Hey, Gister rug dagje gedaan, lat pull downs, v rows en bankdruk gedaan en nog paar andere oefeningen. Maar nu zit mijn onderrug echt helemaal vast, het doet ook pijn als ik loop. Vandaag dus naar school helemaal met een halve vaste rug, liep dus houterig. Eenmaal thuis gekomen en gaan zitten...

Heya, Ik heb als ik lig dat ik mijn onderrug vast voel zitten of een beetje pijn. Ook wel het gevoel dat als ik kan laten knakken dat de pijn weg is. Zijn hier meer mensen die dat hebben als ze liggen in bed en bijvoorbeeld als je dan met je bovenlichaam beweegt, omhoog oid, dat je dan ook...

Maar bijna alle wielrenners fietsen met een bolle onderrug! Ik zag net namelijk een stukje op tv van de tour de france. Is dit ook niet slecht voor je rug om urenlang achtereenvolgens zo'n houding aan te houden?

Wie weet er nog een paar therapeutische oefeningen voor de onderrug? Na een paar weken rust te hebben gehouden wat niks heeft veranderd ga ik over op wat lichte oefeningen. Wie heeft er hier nog meer onderrug klachten (gehad) en hoe zijn jullie er van af gekomen? Als ik in gebogen houding...

Hoi, Ben op zoek naar enkele specifieke oefeningen voor de onderrug die ik thuis kan uitvoeren (enkel in bezit van powerrack, bench, barbell, cable pulley), buiten de basisoefeningen a la deadlift, squat en goodmorning. Ik had bvb pullthroughs in gedachten.. Nog?

Hallo, Ik heb een probleem met squatten. Zodra ik richting parallel ga gaat mijn onderrug bollen. Ik heb dit tijdens het squatten niet door maar het werd mij verteld door de fysio en toen ik schuin in de spiegel keek was het ook wel te zien. Nu is het advies van de fysio om gewoon niet zo diep...

Dag heren, Is 1 oefening voldoende voor onderrug? Alvast bedankt!

goedeavond allemaal, ik heb sinds 2dagen erg last van pijn aan mijn onderrug. ik heb 2maanden niks gedaan qua cardio en ben deze week weer gestart met hardlopen, misschien dat het hier door komt? ik heb een holle rug ook, dus misschien is er een verband. ook gebruik ik sinds 8 dagen roa...