onderrug

Hallo Dbbers, Ik heb een vraag en ik hoop dat ik hem in de juiste sectie post! Als dat niet zo is, mijn excuses! Een kennis van mij heeft van de fysio te horen gekregen dat die persoon elke dag sit ups moet doen en elke dag de onderrug moet trainen. Hier wil ik graag jullie mening over want...

Wat meer details Ik wil daarom een tijdelijk onderrug vriendelijk schema maken. Ten eerste om m’n onderrug echt te tijd te geven om goed te herstellen. Ten tweede om uit te zoeken wat er nou precies aan de hand is. Ten derde om eindelijk te beginnen met de cut (want als ik nu met SS zou...

Hallo, De titel zegt al genoeg: als ik bijna beneden ben bij de squat en onder parallel ga, bolt mijn onderrug (zie de filmpjes). Ik rek nu mijn hamstrings van tevoren maar blijkbaar heeft dit niet voldoende zin om dit probleem op te lossen. Nu is mijn vraag: wat kan ik doen om dit te...

Geachte dbb leden, Vandaag ben ik gestopt met mn winstrol kuur 6 weken 50 mg p/d. Echter heb ik sinds 1 week erge steken bij mn zij (plek waar mn nieren zitten) en ook bij mn onderrug. De ene keer doet de linkerkant erg pijn en de andere keer de rechter. Pijn word met de dag erger merk ik. Zou...

Beste, nu al een maand super veel last in mijn onderrug bij mijn stuitje. Pijn is wel geminderd maar irriteert mateloos bij zitten of in bed liggen. Ik voel ook een klein bultje vlak bij mijn stuitje. Kan dit nu een hernia zijn o.i.d? Ik ga binnenkort een afspraak maken voor fysiotherapie gr

Beste DBB leden, Ik train nu zo ong. 2 jaar. Mijn rugprobleem dateert van 3 maanden terug; toen ik begon met deadliften. De ochtend na het deadliften kon ik mijzelf niet uit mijn bed hijsen. Ik moest mijn armen gebruiken om mijzelf omhoog te krijgen in bed. De "ab-crunch" beweging deed...

Was maandag aan het deadliften , voelde niks ongewoons tijdens de training. Diezelfde avond voelde ik al lichtelijke pijn. Ging slapen , werd wakker en het voelde alsof het helemaal vast zit, bij elke kleine buiging erg veel pijn, (Voel me als een oudje!) . Ik heb natuurlijk al vaker spierpijn...

Is net bij m'n eerste werksetje van de squat bij het achteruitstappen (na het unracken van de bar) iets in m'n rug geknapt (volgens mij m'n spier). Bar meteen weer terug gelegd, maar heb nu flinke pijn in m'n rug. Alle posities doen in principe pijn behalve liggen of staan waarbij m'n onderrug...

Bij deze had ik voor mezelf besloten om mijn conditie wat te verbeteren. Vroeger heb ik nog Thaiboks gedaan en ging ik ook regelmatig lopen. Maar nu sinds een aantal jaar doe ik alleen maar krachttraining dus ging ik er eens werk van beginnen maken. Ben opbouwend gestart na de...

Hoi Heren, Train al circa 4-5 jaar en heb eigenlijk nooit serieuze blessures gehad op een kortdurende schouderklacht na (2weken). Maar vanmiddag na deadlift sessie (160 kg) schoot het een beetje in mijn onderrug. Ging toen gedurende training al stukken beter wat betreft zitten/lopen en met...

Hallo allemaal, Ik had vandaag benen op het programma, maar ik heb telkens na 3 setjes back squats en 3 setjes box squats zoveel last van mijn onderrug dat ik de stiffed deadlift moest staken. Ik had 1 set geprobeerd maar was niet te doen. Ligt dit misschien aan omdat ik zondag mijn rug had...

Vandaag voor het eerst dragon flags gedaan, maar bij ongeveer 15 graden begint het in me onderrug te trekken, iemand een tip voor een goede uitvoering?

Hey, Ben nu bijna 2 maanden aan het trainen en ik merk als ik zwaarder begin te squatten, een soort van pomp in mn onderrug heb als ik een set heb afgewerkt.. Is dit normaal dat je dit hebt? Heb er overigens geen last van ofzo en het is ook snel weer weg? Thx!

Gisteren heb ik mijn ruggen wervel laten checken door een rug expert. Als ik voorover buig zitten m'n onderste 4 wervels vast die buigen niet mee en als ik naar achter buig dan blijven 2 wervels vast zitten. Die kerel zei dat m'n rompstabiliteit niet in balans is en dat dit verholpen kan worden...

Vaak de dagen nadat ik me onderrug belast heb: deadlift squat hyper extension bent over row enz. Schiet het er vaak in me rechter onderrug spier. Echt een pijnlijke steek, vaak heb ik wel normale spierpijn maar dan schiet dat er ineens in en kan ik ook bijna niet bewegen. Zou dit overtraind...

hallo ik weet niet waarom maar in mijn begin heb ik tot 2 trainingen terug geen deadlift in mijn schema gehad(heel dom) maar nu vraag ik me af ik heb altijd hyper extensions gedaan maar mijn onderrug loopt dik achter moet ik nu deadlift en hyperextension of alleen deadlift?

Beste Dames en Heren, Ik heb al sinds mijn 13 / 14 een hele slechte onderrug. Ik heb hier Fysio's, doktoren, MRI scans etc voor gehad. Echter was hier niks op te vinden. De pijn is er eigenlijk altijd alleen sommige dagen iets erger als anderen. Deadliften heb ik toen ik begon met trainen...

hey, doe nu al tijdje de romanian deadlift en ik heb denk ik wat problemen met de uitvoering. had van een instructeur, die er zowaar wat verstand van lijkt te hebben, de tip gekregen om de bar in ieder geval minder ver te laten zakken. Liet de bar namelijk stuk voorbij de knieën zakken en dit...

Ik hanteer het fullbody schema uit de stickys. Nog nooit heb ik gesquat ik doe dit 2x per week, alleen met de stang ( 20kg ) Ik heb ook een spotter erbij of ik de oefening ook correct uitvoer. Nu merk ik dat ik last van mijn onderrug heb, het doet geen pijn. Het voelt beetje aan als...

Hallo iedereen, Ik volg nu 6 weken het 5x5 Stronglift schema en alles gaat goed. Verhogen gaat nog altijd en merk dat ik sterker word. Ik heb alleen 1 probleem: Ik heb de laatste tijd een soort zeurende, licht aanwezig gevoel in mn onderrug en als ik in bed ga liggen, dan heb ik altijd 1-2...