rippetoe

Hey mensen! Ik ben nieuw op deze forum! En ik heb een vraag over het rippetoe schema. Ik ben nu ongeveer een half jaar bezig met compounds zoals SQ, DL, BP, OP, BOR. Hierop heb ik ook mijn 1 RM's getest, en ik wil mijn training wat meer structuur geven. Ik heb mijzelf al wat ingelezen op deze...

Hallo , ik ben hier nog maar een beginnende iemand dus ... . Ik zou graag vooral kracht bijkomen maar dan ook wat massa ( als je kracht bijkomt komt de massa dan niet vanzelf). Na ff klote heb ik een goed split schema maar nu las ik overal op het internet hier ook over hoe goed een schema...

Ik vond dit channel op YT : http://www.youtube.com/user/timdonahey?feature=watch Het heeft uitleg van Deadlift, Military press, squat, bench press door Mark Rippetoe Dit is denk ik wel handig voor beginners. Als hier vraag naar is schrijf ik dit topic wel uit met de juiste links nzo. ( eerst...

Hallo, Ik heb een vraag met betrekking tot toevoegingen bij een Rippetoe schema. Ik ben namelijk zo'n zes weken geleden begonnen met Rippetoe, en ik heb toen na een tijdje chin-ups aan mijn schema toegevoegd. Hiervan kon ik er in het begin amper eentje goed van uitvoeren, en nu inmiddels kan...

Na 2 maanden kloten in de gym heb ik besloten rippetoe te gaan doen. Deze is aangepast met suggesties van "babylover" op het engelse forum. Wat vinden jullie hiervan. A Squat 3x5 Bench 3x5 Barbell Rows 3x5 Chins 15-20 total reps, add weight B squat 3x5 MP 3x5 Deadlifts 1x5 dips 15-20 reps...

Zou het een goed idee zijn om er ook mijn buik in te verwerken?

Beste mensen, ik ben nou al een tijdje bezig met SS van rippetoe. Eerst 2 maandjes, daarna iets langer dan een mand gestopt en nu weer 2 weekjes bezig. ik sport nu minimaal 4 keer in de week, soms pak ik een dagje extra als ik me uitgerust voel. Stats: Smithsmachine bench: 3x5 70kg...

Ik ben begonnen met het SS schema van Rippetoe, waarbij de cleans zijn vervangen door rows. Ik vraag mij alleen af of dit schema ook voldoende massa gaat geven de komende maanden omdat je vrij kort een bepaalde spiergroep traint. Oke.. je pakt ze hard aan, maar is het voldoende? Kan ik na...

Ik ben sinds kort na een trainingsbreak weer begonnen aan het oude vertrouwde rippetoe schema om kracht omhoog te krijgen. Nou ben ik bekend met het schema en heb het in het verleden al met succes gebruikt. Sinds de vorige keer 3 jaar geleden heb ik de powerclean geleerd en gebruik die ipv de...

Hallo DBers, Ik heb nu 1 jaar getraind met een split schema, en ik wou weer is iets anders proberen. Ik zit in de bulk 3600+ kcal ery day. En ik wil gewoon kneiterhard GAINEN. Ik ben uitgekomen op het Mark rippetoe schema. En ik ben 20 jaar oud, geen 13 zoals aangegeven. WORKOUT A squat 5×5...

Hallo, Ik ben nu bezig met een 3 daagse split en merk dat ik niet meer omhoog ga in gewicht. Daarom wil ik nu overgaan naar rippetoe. Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift 2x8 Oefening voor triceps Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 BOR 2x8 chin-ups Zou...

Hallo mede forum gebruikers, Na een hele tijd niet meer getraind te hebben, heb ik de keus gemaakt om definitief goed te gaan sporten. Ik heb me de laatste tijd goed verdiept in voeding en schema's en ben begonnen met Rippetoe. Nu zit ik nu in mijn zesde week en wil graag van jullie weten...

Hallo, Ik wil binnenkort (denk a.s. woensdag) weer gaan beginnen met Rippetoe, nadat ik er een tijdje mee gestopt ben, omdat ik andere zelfgemaakte schema's wilde gaan proberen, die (uiteraard) niet werken om (spier)massa op te bouwen. Nu ben ik al een tijdje bezig met een goed voedingsschema...

Hey, Ik ben al een tijdje aan het fitnessen, ik wil zoals velen graag groter en sterker worden! Ik heb een aantal weken een eigen schema gevolgd waarbij ik het volgense schema handteerde: Maandag: biceps/back Woensdag: legs, schouders + abs Vrijdag: chest, triceps + abs En na een...

Hey, ik train nu sinds kort met het Rippetoe schema, Alleen nu is mijn vraag of ik ook dan zoveel moet eten om groter en sterker te worden.. Mijn stats: Leeftijd: 20 Gewicht: 79 kilo Lengte: 1.96 m Dit is wat ik eet op een dag: 8:00 Havermout of Brinta 250 ml halfvolle melk eetlepel...

Beste forumgebruikers! zelf gebruik ik in mijn schema een variatie op de lying tricep extention, namelijk degene die ik van mark rippetoe heb afgekeken. Nu kreeg ik vandaag het advies juist het tegenovergestelde te doen, namelijk de onderarmen stil te houden en daarmee precies het...

Intro Hey, ik ben dus Flyingant en ik ben 15 jaar. Ik weeg 55 kg en ben 1m75 lang. Ik trainde al een maandje of twee voor de vakantie maar totaal niet serieus, nu heb ik in september plots veel dedication gekregen om er voor te gaan en om serieuzer te gaan trainen! Dit is dus mijn log die ik...

Hej DBB! Korte introductie, ik ben, ondertussen al een hele tijd geleden, erg intensief bezig geweest met bb'en. Nu, iedereen weet hoe het gaat, vrienden, studies, vriendin en voor je het weet is de dedication die je eerst aan de dag legde helemaal verdwenen. Gelukkig kan je altijd opnieuw...

Hey dbb, Ik ben nu bezig met rippetoe's 3x5 en ze zeggen dat je dan 3 dagen per week moet trainen met telkens een dag rust en het hele weekend rust. Nu vraag ik mij af of ik niet gewoon bijvoorbeeld Maandag, Woensdag en Vrijdag EN zondag train en dan de volgende week begin met dinsdag...

Workout A Squats (3×5) Bench Press (3×5) Deadlift (3×5) Workout B Squats (3×5) Military Press (3×5) Power Cleans (3×5) Week 1 Maandag - Workout A Woensdag - Workout B Vrijdag - Workout A Week 2 Maandag - Workout B Woensdag - Workout A Vrijdag - Workout B