rippetoe

Ik ben sinds gisteren begonnen met het rippetoe schema, maar ik ben even niet meer mee over de gewichtsverhoging. Is het elke week 2,5% verhogen, elke week 2,5kg verhogen, elke training verhogen? Ik heb al zoveel gelezen, iedereen zegt wat anders. Dus elke training of elke week?

Ik ga met een rippetoe schema beginnen. bij de basis oef doe ik ook nog chins en dips. Er is 1 klein probleem ik heb heel rap last van mijn rug en daarom ligt de deadlift nogal moeilijk. Ik dacht daarom deze te vervangen door hyper extensions? en zou ik deze dan ook 1x5 doen?

Rippetoe: Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 Pendlay Rows Stronglifts: Workout A: Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Workout B: Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5...

Zit in mijn 4 de week rippetoe,aardig vorderingen gemaakt en aardig aan het vreten. Ben nu 3,5 kg aangekomen in 4 weken alleen ik vind mijn buik nu ook wat boller worden. Wat kan ik daar aan doen? Gewoon buiten de trainingsdagen veel buikspieroefeningen doen?

Ben nu 3 weken bezig met rippetoe,aardig wat vorderingen gemaakt. Gewoon elke training verhogen dus dat gaat goed. Alleen ik wil geen voedingsschema. Ik eet wel regelmatiger en meer als voorheen. Ik eet 8 sneetjes bruin brood,banaan,peer,manderijn.kiwi en 350 gram kwark en liter melk elke...

Na 3 maanden getrained op een multistation ben ik begonnen op mijn powerrack met rippetoe. Dit is mijn schema ben gister begonnen Workout a Sq 45 Bp 55 Dl 45 Tricep dips Barbell curl Workout b Sq Mil press Bent over row Chins Kan dat zo met de dips en curls en de chins erbij...

Hey, 9 dagen geleden heb ik mijn enkelband ver opgerekt met voetbal. Het de gene van mijn rechter voet aan de binnenkant. Me voet moest in het drukverband. Dat heb ik er dagen om gehad en 3 dagen met enkelband gelopen. De eerste 2 dagen heb ik ook op krukken gelopen. ( Kon er echt niet op...

Waarom doe je met rippetoe maar 1 set deadlift en de rest 3 sets?

Hoi Na ruim 3 maanden eindelijk eens serieus 100% ben gegaan voor een goed schema (rippetoe) en goed eten (bulken op broodjes pindakaas, zalm, kipfilet, shakes en geen ongezonde dingen ernaast eten). Hiermee ben ik met 1.78 en 64kg naar 70kg gegroeid zonder al teveel vet aan te zetten...

Hey mensen ik heb nu 12 weken Rippetoe achter de rug zitten en toe aan een nieuw schema ik had het volgende in gedachten : Maandag BENEN - Squat 5x5 - Leg press 3x8 - Leg curl 3x8 - Standing calf raises (Smith machine) 3x8 - Abductor machine 3x8...

Workout A: 3x5 squat (3 werksets + 2 opwarm sets) 3x5 bench press (zelfde verhaal) 1x5 deadlift (3/4 opwarm sets) 2x8 dips 3x8 lateral raise 3x8 Bar curl Workout B: 3x5 Squats (+ opwarm) 3x5 standing military press* 3x5 bent over rows 2x8 chin ips 3x8 reversed fly (achterkant...

Hallo allemaal, Door een blessure aan m'n onderrug mag ik al een tijdje m'n onderrug niet zwaar belasten en dat zal nog wel eventjes (minstens een maand) zo zijn. Ik mag van de fysio wel weer beginnen trainen en zou dat liefst doen met het 'Rippetoe-schema'. Ik mag voorlopig met maar de...

Hey allemaal Ik ben gisteren terug begonnen na 6 maanden training en 6 maanden uit en heb een fantastische gym gevonden in de beurt met alles erop en eraan en kan ik eindelijk beginnen squaten en deathliften. Dit is het schema dat ik ga volgen: 3-day split: A - B - A B - A - B Workout A 3×5...

Misschien een domme vraag maar ik zie overal 1x5 deadlift staan, terwijl bij bv benchpress 5x5 staat en dan zou je de eerste 2 sets gebruiken om op te warmen. Maar bij een deadlift is toch ook een goede opwarming nodig?

Beste DBB'ers, Ik fitness nu iets meer dan 3 maanden en ik heb een best goede progressie gemaakt. Echter wil ik nu weten of het voor mij nut heeft om over te stappen op Mark Rippetoe. Ik ben natuurlijk nog steeds een beginner, alleen heb ik in de afgelopen 3 maanden als een gek de gewichten...

Hallo allemaal, Ik wil graag beginnen met Rippetoe. Nu heb ik daarvoor het een en ander op internet opgezocht, maar ik heb nog een aantal vragen. Allereerst kom ik 2 soorten Rippetoe tegen, eentje die werkt met 3 oefeningen per workout, en een ander met 4 per workout. Welke kan ik het...

Beste leden, Ik ben van plan om dit schema te volgen: Workout A: 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlifts **2x8 Dips Workout B: 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 Bent Rows **2x8 Chin-ups ik heb net het boek van Mark Rippetoe uit en enige wat beetje onduidelijk...

Ik doe basic strenght van Rippetoe maar ik zou liever toch een beetje meer massa pakken, zou met dezelfde oefeningen 3x8 ipv 3x5 een goed idee zijn?

Hallo allemaal, Eerste post hier na zeer veel nuttige informatie te hebben gelezen in de stickies tot de conclusie gekomen dat ik bijna alles fout doe. Mijn gewicht is 71kg en ben ongeveer 1.79 lang. Ben momenteel pas 2 maanden aan het 'fitnessen' zonder echt schema en vooral lol_machines...

Dag heren, Na enkele maanden full body getraind te hebben sta ik nu voor de keuze tussen het volgende splitschema of Rippetoe (ma, woe, vrij). Maandag: Quadriceps/hamstrings Squats (4 sets) Dumbbell Lunges (3sets) Leg extensions (2 sets) Leg curls (3 sets) Stiff leg deadlift (3 sets)...