rippetoe

Ik ben nu een maand bezig met rippetoe en ik merk dat ik met squatten vaak de laatste rep(s) er echt uit moet persen, waarbij ik dan heel langzaam omhoog kom. Ook neigt m'n rechter knie dan naar binnen toe en ik voel na het squatten dan ook de spieren in mijn onderrug en liezen branden (geen...

Haai, ben zo'n 7-8 weken bezig met starting strength van Rippetoe. Op die weken ben ik van 68-69 kilo gegroeid naar 73-75 kilo. Natuurlijk is men vetpercentage hier ook wat toegenomen. Deze ligt nu tegen de 20 % (bij begin lag deze ook tegen de 18%) Heb heel de tijd gecleanbulkt Heb...

Beste mensen, Aangezien ik niet heel veel tijd heb om op dit moment een post te typen zal ik het kort houden en direct to the point komen: ik heb geen flauw idee welk schema ik moet pakken om kracht/massa te winnen. Ik ben 16 jaar, en weeg rond de 75kg. Ik heb me nooit drukgemaakt om mijn...

dag BBers! ik volg het starting strength schema van mark rippetoe , dit is vooral voor kracht en niet voor massa dus ik doe er ook tricep bicep en borst en kuit oefeningen bij van 3sets 8reps voor massa , dit is waarschijnlijk niet de bedoeling maar kan dit kwaad? en die powerlift lijkt...

Goedenavond leden, Na een jaar gekloot te hebben qua fitness en voeding, vind ik het nu toch wel is tijd om wat serieuzer aan de slag te gaan.. Ik heb zoveel mogelijk de Sticky's gelezen/gebruikt voor m'n schema en ondanks dat ik een jaar(niet geheel serieus) train, wil ik toch beginnen met...

Hallo allemaal, ik zal me eerst even voorstellen aangezien ik nieuw ben op dit forum. Ik ben 17 jaar, weeg 72KG bij 1,80. Train nu ongeveer een anderhalf jaar, jaartje "serieus": Stats. Deadlift 110x3, Squat 105x1 en bench 70x1. Hele afgelopen jaar een beetje lopen program hoppen (maandje SL...

Heb nu 6 maanden rippetoe erop zitten om mijn krachtstats omhoog te krijgen en wil nu overschakelen naar een wat meer massa gericht schema. Zou graag 2x/week spiergroepen willen trainen dus kwam ik uit op een push/pull schema. Ik beschik over een homegym met powerrack, barbell, ez-bar...

Ja deze vraag kan mss dom zijn maar antwoord dan gewoon ff op een normale manier dan verdwijnt dit topic ook zo snel mogelijk :). Voor dat ik alle haters/flamers/... op mij krijg ik heb gezocht op dit forum maar vond hier niks over dus als het er toch op staat post de link dan aub van harte...

Vraagje? Ik ben een dikke 8 maanden wegens blessure eruit geweest. Nu doe ik op aanrading rippetoe. In de faq staat dat je je alleen aan de basis training moet houden. Maar aangezien ik de techniek beheers en de training echt wat weinig vind wil ik meer oefeningen doen voor bijvoorbeeld...

Op 21 januari 2013 ben ik begonnen met trainen met een een iet wat aangepast rippetoe schema. Ik weet dat je normaal niets bij moet voegen of aan moet passen, maar ben toch flink vooruit gegaan. Schema a : 5 x 5 Squat 5 x 5 Bench Press 5 x 5 Deadlift 3 x 8 dippen Schema b: 5 x 5...

Hallo ik heb reeds enkele maanden starting strength van Rippetoe gevolgd, met veel plezier en resultaat. Mijn trainingsgewichten zijn nu sq 95,bp 90, dl 145, mp 62,5, bor 80. Ik heb daarmee mijn doel qua kracht bijna bereikt (100-90-160-70-85) en wil graag en vervolgschema dat meer op massa is...

Hallo iedereen, Ik vroeg me af hoelang je het schema van rippetoe moet volgen? Tot je je zozegde doel bereikt heb of kom je op een punt dat je gewoon niet meer gewicht meer kunt nemen.. Thx voor de reply MM

Hoi allemaal, mijn naam is Roy ik ben een rookie op t forum, veel aandachtig gelezen en nu wat vragen. De Rippetoe workout sprak mij erg aan (bankdruk, deadlift, squad) en ben daar direct mee begonnen en doe dit nu zo'n 3 weken. Ik train vaak in de ochtend (7uur) en om de dag, gebruik 's...

Doe nu zo een 2 weken rippetoe starting strenght. Ik ben de laatste dagen vrij vaak tegengekomen dat je laag moet beginnen in gewichten en het vanuit daar moet opbouwen. Ik ben echter meteen vanaf het begin al begonnen met een dusdanig gewicht dat de derde set al best wel wat moeite kost. De...

Ik lees dat rippetoe een heel goed full body trainingsschema is. Maar geld dat ook voor tieners? Ik ben zelf pas 13 (bijna 14), moet je dan minder repetities doen? Kan iemand me ff snel uitleggen hoe het ook alweer zit met herhalingen, repetities enzo? Nog een vraag:hoe weet ik met hoe zware...

Houding is geen probleem, ik ken de oefeningen nu. Ik zit op 16% bf ongeveer, 180cm met 81 kilo ongv. Is het beter om in de cut Rippetoe te doen of een 3 day split? Mijn twijfel is ontstaan na t lezen dat SS of SL weinig gaat doen als je in de cut zit. Mijn doel nu is eerst tot 12/11% te...

Zit nu op 15% BF. Kan ik Rippetoe doen met een deficit van 400 kcal en nog gebruik maken van beginnersgains? Vind 15% wel redelijk hoog om te bulken wat ik zoal lees hier en op andere fora, dus wil ik graag eerst ff cutten..

Maat van me doet rippetoe. Nu word er beschreven dat er 3.75l melk per dag (sws dafuq..) per dag moet drinken. Hoe zit dat in de cut? De waardes van 4L melk gaan imo helemaal nergens over. Is toch niet werkbaar in de cut? Moet ik het afraden of niet?

hoi, Ik ben van plan het rippetoe schema op te volgen, aangezien ik nog een beginner ben en me dit het ideale schema hiervoor lijkt. Maar ik ben een voetballer, en zou graag de nordic hamstring exercise blijven doen omdat dit een van de belangrijkere oefeningen is voor een voetballer op vlak...

Hoi, Na een jaar gestopt te zijn met sporten ivm werk en school had ik besloten weer te beginnen met trainen. Ik loop stage in een sportschool en daar wou ik dan ook gaan trainen. Wou met het rippetoe schema beginnen om eerst kracht en massa te winnen. Nu is het zo dat de losse dumbbells tot...