routine

Hallo, ik heb online onderzoek gedaan en ondervonden dat er veel routines zijn om als ectomorph spiermassa bij te krijgen, maar ik zeg niet dat ze allemaal werken, Ikzelf ben een ecto en heb een eigen 3 dagen per week full body routine onwikkeld met alleen 2 dumbbells, een barbell en een...

Ik heb van de week een potje creatine(poeder) gekocht, Crea500. Op de pot staat eigelijk maar weinig informatie. En wat mij direct in de weg zat, is dat ik 3 glazen per dag moet voor de oplaad fase maar ivm school kan ik dat zeker niet met een vast ritme doen. Is het belangrijk dat je creatine...

The Hard Work 5×5 Routine Bron: http://muscleandbrawn.com/the-real-arnold-schwarzenegger-beginner-programs/ Hyperextension Warm-up – 1 x 20 Squat – 5 x 5 Bench press – 5 x 5 Stiff-leg dead lift – 5 x 5 Bent-over rowing – 5 x 5 Standing Press – 5 x 5 Leg raises 1 x 25 Each monday...

http://www.youtube.com/watch?v=5kbOBeQbXGM&feature=related :)

[Link niet meer beschikbaar]

Hallo daar, Ik wilde wat advies inwinnen over voeding, cardio en krachttraning. Ik train al 20jaar maar het is me nooit echt gelukt om droog teworden. Lette nooit op de voeding en de cardio, alleen op spietmassa. Nu ben ik vastberaden om het droog teworden, maar wel op een gezonde manier. Het...

Een maat van mij wil binnenkort smolov gaan doen, maar weet niet goed wat hij daarbuiten nog kan doen. Hoop dat één van de smolov veteranen wat ideeën heeft qua presses/bovenrug stuff en of het handig is om nog abs erbij te trainen of dat dat een waardeloos idee is. Smolov is toch wel een zwaar...

http://www.youtube.com/watch?v=Z-5FmJLV66U&NR=1 volgende keer iets minder enthousiast ?

Nonlinear periodization maximizes strength gains in split resistance training routines. Monteiro AG, Aoki MS, Evangelista AL, Alveno DA, Monteiro GA, Piçarro Ida C, Ugrinowitsch C. Department of Rehabilitation, Federal University of Sao Paulo-UNIFESP, Sao Paulo, Brazil. The purpose of our...

Je wordt wakker en daar waar je neureologische zetel opgewarmd raakt komen je gedachten al gauw onvermijdelijk in contact met het tijdschema van de dag. Wat drijft jou om door dit web heen te komen? Het aanstaande weekend? De avonduren dat je je vriendin een beurt geeft? 's avonds hangen met je...

Ik vroeg me af of jullie een schema kennen waarbij je in principe een fullbodyworkout doet maar op verschillende dagen de nadruk legt op één spiergroep. Dus split routine en fullbody gecombineerd. Heeft iemand wel is zoiets getraind of is het overkill??

En daarom zoek ik een Brutal Upperbody Routine! M'n benen gaan bijna vanzelf, maar m'n upperbody blijft erg stug hangen... Heeft iemand nog een goeie ouwe routine liggen voor je upperbody ala Stronglifts, Texas Methode of German Volume Training? Gewoon de echte harde schema's! Ik zoek de...

Split Routine (2 Split => 3 Split, commentaar?) Hallo, Ik fitness al een aantal jaar, maar tot voor kort niet echt serieus. Ik ben wat boeken gaan doorbladeren, heb wat artikelen gelezen en op internetfora rondgeneusd. Mijn doel is massa te kweken/groeien. Ik ben 1,77, 66 kg (nee bouw zit me...

[Link niet meer beschikbaar]

Ik zag net de dvd van dennis wolf in 'hungry like a wolf' en vond zijn trainingsmanier wel erg apart. Hij zat wel in een cutdieet en bereidde zich voor de podium, dus het kan zijn dat ie daarom zo trainde. Hij was onder leding van een ander ex-pro bodybuilder (naam vergeten, vent die fitshow...

owkey ik had dus net iets gelezen van dat Hypertrophy spesific training methode en ik vroeg me af wat als ik nu om de 2 weken wissel tussen m'n 3 day split routine en een hst routine ? zo zou ik het dan doen . dit is m'n 3 day split routine MAANDAG...

Volgens mij heeft hier iemand een paar maanden geleden (ik dacht nog in 2007) een routine gedaan die niet zo lang duurde. De member had een belangrijke oefening veranderd waardoor het mogelijk was om ook wat deads te doen (al deed hij dit zelf niet). Wel deed hij extra rugwerk. Heeft iemand...

Ik ben van plan om over 2 weekjes met Coan/Phillipi 10 week Deadlift Routine te beginnen, maar ik blijf met een paar vraagjes zitten. 1. Is het circuit na je deadlift essentieël ( circuit = Stiff-leg deadlift, Bent over row, Underhand (reverse) grip lat pulldown en Arched back good morning...

Ik weet wel dat dit geen echt pl schema is maar ik heb in dit ub/lb schema de Olly Jackson deadlift routine ingevoegd. Kunnen jullie eens kijken als dit er goed uit ziet? Als assistance bij de deadlift heb ik voor rack pulls gekozen die ik op verscheidene hoogtes zal uitvoeren. Doe ik die...

Prachtige posingroutine van een man met een prachtig fysiek: Mohamed El Makkawy. Hij was 2x de runner-up in de olympia, en deze posing routine was tijdens de olympia 1984. Ik moest deze wel met jullie delen, enjoy! Olympia 1984 - Mohamed Makkawy