routine

Wat vinden jullie van dit schema? Doel is aankomen in spiermassa. Ik sport nu ongeveer 3 jaar waarvan 1 serieus. Hebben jullie nog op en/of aanmerkingen? Hiervoor een full body schema gedaan (reg park). A). Chest Biceps traps Bench Press 5x5 Incline bench press 3x8-12 Pullovers 3x8-12 Shrugs...

Beste sportcollega's, Wou graag jullie mening horen over mijn 6/7 trainingsmethode: Maandag: Borst (8 oefeningen 4 sets/12-10-8-6) Dinsdag : Bicep & Tricep (5 oefen Bicep & 5 oefen Tricep/ 4 sets/ 12-10-8-6) Woensdag: Rug (8 oefeningen 4 sets/ 12-10-8-6) Donderdag: Schouder (8 oefeningen 4...

Title says it all, Ben op zoek naar een fitness app heb er al een paar gezien maar waren heel slecht enz... Mischien dat jullie een goeie app ofs weten. Bedankt :L)

Domme vraag misschien, maar stel hem toch! Doen jullie nog andere compounds naast het squatten met deze routine?

Ik dacht zo van jullie komt deze schema best bekend voor dus je kunt hem hier overnemen ben nu bezig met de tweede week en het gaat lekker! Voor de gene die SS 5 maanden volgen en binnenkort op zoek zijn naar een nieuw schema deze kun je volgen:P PHAT Training Overview: Day 1: Upper Body...

hey, zit na te denken om ipv 4 keer pw, 5 keer pw naar de sportschool te gaan. Ik moet dan natuurlijk nadenken over wat handig is om te doen ivm split schema. Heb het volgende bedacht en ik zou daar graag feedback op willen hebben. Ik wil een paar vaste dagen hebben namelijk been dag en...

Ik ben aardig nieuw bij het trainen gedoe, en moet nog een bicep routine samen stellen die ik thuis kan uitvoeren voor de aankomende 3 weken.. Maar me verteld is dat 3 iso oefening niet echt optimaal zijn. Dus zou wellicht deze 3 oefeningen als een routine kunnen voldoen als beginner? 1) Bicep...

http://www.simplyshredded.com/fst-7-fascia-stretch-training-7-workout-routine-nutrition-guide.html Ik zie dit eens willen uitproberen vanaf volgende week voor een paar maanden. Iemand ervaring hiermee? Is het misschien niet te zwaar als je natural bent?

Hallo, Ik heb een schema gemaakt en ik zou graag jullie mening, tips en/ of kritiek willen. Het gaat om een 5-daagse split schema. Na dag 5 (rustdag) begin ik weer opnieuw met de routine. De oefeningen die ik heb opgeschreven zijn slechts een indicatie van wat ik mogelijk doe. Uiteraard...

Niet echt een 'routine' maar eerder een trainingsmethode om tussendoor eens uit te proberen. http://www.criticalbench.com/compound-exercise-overload-ceo/ Iemand hier al eens gedaan? Lijkt wel fijn, maar toch... klinkt zo een beetje 'one of the ways to shock your muscles in to growth'...

Dag allemaal, Na zeer veel positief kritiek op mijn voedingsschema's, ben ik sindsdien goed gaan gainen. Ik ben van 75kg naar 83 gegaan waarop ik stopte. Ik ben me al een hele lang tijd aan het inlezen en heb enorm veel research over de cut, refeed en carb cycling, training en voeding gedaan...

Hallo, net nieuw op dit forum... En ik zit al een tijdje met de kwestie.. Maar ga vanavond dus tricep - bicep trainen, maar is het nou beter om eerst mijn triceps te pakken en dan mijn biceps? Of mixen.. Bijv. : Skull crushers - > Barbell curls (superset) Power bombs - > dumbbell...

3-daags, wisselend tussen A en B. Geen vaste dagen waarop ik train ivm werk. A(Push) Squats(3x6) Bench Press(3x5) Overhead press(4x8) Upright Row(4x8) Tricep Pushdown(5x8) B(Pull) Deadlift(3x6) Lat Pulldown(4x8) BB Rows(5x8) Barbell Curl(4x8) Shrugs(4x8) Mijn ''main'' stats zijn...

Hey, na een maand of 2 split te hebben gedaan wil ik toch weer terug naar fullbody. Ik was van plan de volgende routine te gaan gebruiken, zou graag tips willen als het beter kan. dag 1: Squat 3x 10-15 Benchpress 3x 8-12 Shoulder press 3x 8-12 (dumbbell) Bent over row 3x 8-12 Incline dumbbell...

Power Hypertrophy Adaptive Training Routine:Note: Make sure you warm up thoroughly for all exercises, stretch, and use precaution when using heavy weights. Day 1: Upper Body Power Day Pulling Power Movement: Bent over or Pendlay rows 3 sets of 3-5 reps Assistance Pulling movement: Weighted...

Hallo! Ik fitness nu al 3 jaar en ik heb al verschillende routines gedaan / intensiteiten / dagelijks abs / 3x per week abs / 1x per week abs. Nu zit ik op 11% vet aan het verder cutten naar 7%. + ik zie aders op 10 cm onder mijn navel dus ik sta toch daar al redelijk droog Paar problemen met...

Beste, Hieronder zal ik mijn fotolog bijhouden. Eerst een korte inleiding over mezelf. Ik ben 19 jaar. Ik woon in België in de regio van Gent. Ik doe sinds mijn 15-16 jaar reeds aan BB. De eerste jaren ben ik weinig tot niets bijgekomen maar is mijn kracht wel enorm gestegen. Ik had nog maar...

Beste forumleden, Ik vind het lastig om me in het weekend en op vrije dagen aan mijn voedingsschema te houden. Als ik op school zit gaat het makkelijk omdat je jezelf helemaal volpropt in de pauzes maar bijv op zaterdag heb ik nooit zin om te eten en eet ik soms de hele dag minder dan de helft...

Momenteel doe ik een 4-day split waar ik elke spiergroep één keer per week train. Nu zou ik graag overstappen naar push/pull routine, waar elke spiergroep 2 keer per week getraind wordt. Ik train normaal gezien op maandag, woensdag, vrijdag en zondag dus het schema zou er ongeveer zo uitzien...