schema check

Hallo allemaal, Ik ben bijna klaar met mijn ub/lb schema wat ik 8 weken heb gevolgd, en ik weet nog niet precies wat mijn volgende schema gaat worden. Ik ben een beetje aan het rond zoeken en een 3 daags fullbody schema lijkt mij wel wat. Zit nu te twijfelen om een full body te doen met...

Hallo mensen Nieuwe schema dus even een check. Doel Massa en Kracht Workout A: Pull Ups 4x8 Barbell Row 4x8 Military Press 4x8 Deadlift 1x5 BenchPress 4x8 Dumbell Fly 4x8 Incline Dumbell Curl 4x8 Dumbell Extension 4x8 Workout B: Benchpress 4x8 Barbell Row 4x8 Incline...

Hallo leden wat denken jullie van dit 2 daags schema? Mijn doel is om meer explosiviteit te krijgen en wat massa op te bouwen. Naast dit schema doe ik nog 5avonden intensief vechtsport, vandaar dat ik maar 2 ochtenden aan krachttraining wil besteden. Squats 10-8-5-5 Benchpress 10-8-5-5...

Beste Dbb'ers, ik heb een schema van een personal trainer gekregen van mijn sportschool en ik wil van jullie weten of dit schema goed voor mij is. Ik ben een "Ectomorph", toen ik begon was ik zo'n 54 kg en nu 63 kg en ik eet nu 2600 Kcal per dag. Ik train nu 3x in de week. Hoelang je...

Goedendag, Ik lees al een tijdje mee op dit forum via de zoekfunctie, en heb veel geleerd, dank daarvoor! Ik heb nu voor het eerst zelf een vraag. Ik wil volgende week graag met full body schema beginnen, waarmee ik 3 keer per week ga trainen. Mijn vraag is jullie feedback over dit...

Mede Bodybuilders, Hierbij wou ik mijn voedingschema even laten checken. Ben 22 jaar weeg +- 76 kg en mijn doel is om rond de 80-85 kg te komen. Ik ben nu ongeveer 4 weken bezig met dit schema in eerste instantie ging ik wel redelijk omhoog in gewicht maar nu blijf ik weer beetje hangen op...

Hallo, Ik wil graag wat meer per week gaan trainen, omdat ik in de vakantie ook 6 x per week ben geweest heb ik ondervonden dat ik mijn spiergroepen 2 x per week kan pakken. Nu is mijn vraag of dit schema goed is. Ik zit momenteel in de cut op 2300 kcal per dag en train nu 2 jaar. (Zie stats...

Ik ben sinds een tijdje bezig met mijn eigen schema's maken, vind het nogal zonde daar steeds trainers voor te blijven betalen. Ik heb nu voor aankomende periode het volgende gemaakt: iemand hier op- of aanmerkingen op? Vind het lastig zelf te beoordelen of ik een beetje een compleet schema...

Op of aanmerkingen? Commentaar is van harte welkom!

Hey, Dit is een van mn eerste zelf gemaakte vvoedingsschema. Ik wil graag gaan cleanbulken. Mijn onderhoud is 2500 en heb gelezen dat in een cleanbulk een kcal overschot van ongeveer 200 kcal goed is. Hebben jullie nog tips? PS: dit schema is gemaakt op myfitnesspall dus heb het ff uitgeprint...

Even een check wat jullie van mijn schema vinden. (Bulk) Ik hoor eigenlijks op 4000kcal te zitten om te bulken.. Hebben jullie een idee wat ik zou kunnen eten met veel kcal en niet veel eiwit en vet? Wat vinden jullie voor de rest van de opstelling van het eten? Commentaar / tips...

Beste dbb'ers Klopt het zo een beetje hoe ik alles heb neergezet of zouden jullie aanraden om sommige dingen op andere tijden te eten..

Hoi, Ik wil nog even mijn cut schema laten checken voordat ik er eind deze week aan ga beginnen. Mijn onderhoud verbruik zit rond de 3100-3200 kcal. Mijn cut schema is gebaseerd op 2750 kcal, is dit voldoende of raden jullie aan te zakken in kcal? Ik voeg mijn schema toe als bijlage. Nog andere...

Ik heb dit schema in elkaar gezet met behulp van andere schema´s. Dag 1 Squat 4x10 Hyper extensions 4x10 Leg press 4x10 Leg extensions 4x10 Leg curl 4x10 Calf raise 4x10 Hanging leg raise 4x10 Dag 2 Benchpress 4x10 Incline dumbell press 4x10 Lat pulldown 4x10 Cable row 4x10...

Hallo, mijn gewicht op lege maag is 95 KG, vet zit rond 14/15% onderhoud zit rond 3319. Het schema wat ik gemaakt heb bevat: 2633 Kcal E/K/V 37/44/18% Eiwit: 211 gr Kh's: 249 gr Vet: 103 gr Mijn vraag is of mensen nog op of aanmerkingen hebben om mijn schema te verbeteren, wil...

Hallo DBBers, Sinds enige tijd raak ik steeds meer geintereseerd in het volgen van een goed eet schema. Ik merk dat ik fitter ben en beter presteer op alle fronten. Zouden jullie mijn eetschema kunnen checken en commentaar geven waar nodig? ik ben 185cm 90kg en rond de 16% 08:00 - 2...

Na 1-2 jaar eetstoornis, heb ik nu mijn eerste bulk en later ook een gecontroleerde bulk (met voedingsschema) erop zitten. nu word het dan ook tijd om voor het eerst gecontroleerd af te vallen. ik wil naar ongeveer 0,5Kg/week streven (in het verleden is dat zelfs wel eens 2kg/week geweest)...

Hallo Afgelopen 3 maand heb ik full body getraind om mijn lichaam te laten wennen aan de oefeningen. de techniek heb ik met veel oefeningen onder de knie. ik heb 2 maal en soms 3 maal per week getraind. nu begin ik volgende week met 4 dagen in de week trainen, en dan wil ik ook volgens een...

Dag allemaal, Graag een schema check en advies voor woensdagtraining. Ik doe dit schema 2x per week en soms drie keer per week Gewicht op 70-80% intensiteit Eet momenteel rond onderhoud en probeer mij op de trainingsdagen zoveel mogelijk clean vol te proppen en dat vul ik meestal aan met een...

Goedenavond, Zouden jullie met mij mee willen kijken of onderstaand schema goed is? Reacties, tips en commentaar graag :) A Squats Straight Leg Deadlift Bench Press Bent Over Row Military Press Bicep Curl Tricep Dips B Deadlift Leg Curl Incline Bench Press of Flys Seated Row...