schema check

Meningen over dit schema? Evt aanpassingen welkom wanneer beargumenteerd. Maandag: Rug + Triceps 1) Seated Low Row (10-8-8-6) 2) Pull-ups (4x6) 3) Lat pulldown (4x8) 4) Deadlift (5x5) 5) Rope pushdown (12-10-8-6) 6) Straight bar pushdown (12-10-8-6) 7) Single cable pushdown (4x6) Dinsdag...

Graag laat ik mijn train schema een keer controleren. Pushday - pushup 1*15 - bench press 5*8 (eerste 2 sets opbouwen naar werkset) - incline bench press 3*12 - dumbbell fly 3*10 - dumbbell shoulder press 3*10 - dumbbell rear delt raise 3*10 - dips 3*8 - tricpes rope pushdown 3*12 - ab wheel...

hoi mensen, ik heb nu een aantal maanden een schema gevolgd(1e link) en nu heb ik wat oefeningen aangepast en reps veranderd. ik heb geen onderrug oefeningen ertussen ivm onderrug blessure en fysio. Het nieuwe schema dat ik heb gemaakt(2e link) vroeg ik mij bij af of het goed is of dat ik dingen...

Hallo mede-BB'ers, Ik ben net een maand geleden gestopt met me half jaar cut, van 106kg naar 85,2kg met 9,4% BF gegaan. Lekker op vakantie geweest en 2 weken rust gepakt en de nodige kilo's van het ongezonde eten aangekomen. Nu wil ik tot april aan de bulk en heb mijn 1ste bulk schema gemaakt...

.

Doel: Flink wat massa winnen! ma/ub 5x5 barbell bench press 3x12 dumbbell incline fly 3x12 weighted chest dip 3x8 weighted pull-up 3x8 seated cable row 3x8 barbell military press 3x12 ez barbell curl di/lb 5x5 barbell deadlift 5x5 barbell squat 3x12 leg extension 3x12 seated leg curl 3x12 sled...

Wil nu overstappen op een ander schema aangezien ik op mijn vorige schema (3x p/w full body) vast liep qua resultaten. Mijn ultieme doel qua stats (190cm, 90kg, 5%) momenteel (190cm, 80kg, 5%). Hoop dat met dit schema te kunnen bereiken. Graag tips. ma/ub 3x8 bench press 3x8 decline bench...

Hallo, Ik ben 1.90 en weeg 102 KG met een vet percentage van ~18-20% Vanwege een schouder blessure heb ik 2+ maand eruit gelegen en wil het nu langzaam weer op pakken door 2 keer full body te pakken. En ben van plan om te cutten en heb hiervoor een voedings schema gemaakt, mijn vraag is of hij...

Hallo, Ik ben nu bijna 2 jaar aan het trainen en heb al verschillende schema's geprobeerd. Ik ben nu bijna klaar met het 6 weken trainingsschema van Candito en wil graag dit schema iets aanpassen omdat ik het idee heb dat sommige spiergroepen hierbij niet helemaal goed worden meegetraind. Dat...

Goedendag, Ik heb even een schema gemaakt en ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Ik wil voornamelijk m'n kracht nog iets verbeteren, maar ook massa bewaren. Push: Bench Press 3x 5 Standing Overhead Press 3x 5 Incline Barbell Press 3x 5 Dumbbell Flyes 3x 10 Dumbbell Side Lateral...

Hoi, Ik wil nu graag met een volgend schema beginnen want ik merk nu weinig progressie meer, het is het eerste schema wat ik zelf heb gemaakt van daar graag julle hulp, bedankt. Dit is het schema wat ik nu volg: Maandag rug en biceps Rug dead lift 10x100 8x110 6x 115 1x140. Barbell row...

Na een periode eenzelfde schema aangehouden te hebben is het nu tijd voor wat nieuws. Daarbij kwamen we op het internet het volgende 4-daagse schema tegen. Wat vinden jullie van dit schema? We trainen in een homegym en daar hebben we de beschikking over het volgende materiaal: - Squatrack met...

Er werd mij aangeraden om een UB/LB schema te gaan volgen als ik toch voor een split schema zou gaan. Nu vraag ik mij af of dit een goed UB/LB schema is, en of het nodig is om op de tweede UB of LB dag andere oefeningen te doen? Of dat ik onderstaande oefeningen gewoon twee keer per week kan...

Hallo iedereen! Mijn naam is Daniel en ik ben 25 jaar. Vorig jaar september een voorste kruisband operatie gehad en sindsdien bezig geweest met herstellen. Afgelopen week weer mijn eerste training op het voetbalveld gehad! Tijdens mijn herstel heb ik het qua voeding laten schieten. Niet goed op...

Hallo, Graag zou ik jullie mening willen weten over mijn voedingschema. Mijn calorieënbehoefte volgens MyFitnessPal: Je dagelijkse doel Kca=2.990 Koolydraten=374 Vet=100 Eiwit=150 Volgens mijn schema zit ik te hoog in eiwit en kom ik op andere vlakken iets te kort, maakt dit een groot...

Na een jaartje een FB schema te hebben gevolgd, vond ik het tijd voor iets nieuws. Wil nu graag een 2 daagse split schema gaan volgen. De bedoeling is om 3x per week te sporten, zodat ik bepaalde spiergroepen wel 2x per week belast. Schema: Dag 1 (Borst, schouders en triceps) Benchpress...

Hallo daar, Na een jaar bulken wil ik gaan cutten. Tijdens het cutten wil ik wat op kracht gaan trainen, dit 3x/week. Verder doe ik 4x/week cardio met als doel 500kcal te verbruiken. Dit is alvast mijn cut schema van zaterdag. Een dag zonder KT en werk. Ik ben 27 jaar jong, weeg...

Hallotjes, Graag ontvang ik tips en advies op mjin voedingsschema! Mijn stats: Leeftijd: 23 lengte: 189 cm gewicht: 99 VP: 20% Graag wil ik naar 12% VP. Volgens de berekeningen: BMR: 2184 onderhoudt: 3385 huidige vetmassa is: 21.2 kg (VVM)vetvrije massa is: 77.3 kg streef...

In de zomer heb ik weer meer tijd dus wil ik over stappen van icf naar ub/lb. heb het schema van bodynet gezien en wat aangepast. mis alleen wat oefeningen bij lb deel B. Ik heb in mijn gym niet heel veel apparaten voor benen dus hou daar rekening mee met ideeën. ( legg press, leg extention...

Hoi, Ik heb een UB/LB schema samengesteld en ik zou graag jullie mening over dit schema horen. Het is de bedoeling dat ik elke week op elke oefening 2,5 kg erbij doe. Mvg, Willem Upper Body A 1. Bench Press 3 sets of 6-8 reps. 2-3 minutes rest between sets. 2. Bent Over Barbell...